czesc, mam pytanie. od pewnego czasu aplikuje sobie HIIT. Teraz chcialem dołożyć do tego ABS II. Jak uważacie, czy dobrym pomysłem jest robienie ABS zaraz po HIIT (biegam)? W treningu ABS pisze że mięśnie mają być wypoczęte przed rozpoczęciem ćwiczen, a bieganie HIIT trochę męczu brzuszek. pzdr Paweł
[...] trwa. Mięśnie od klatki do pępka mam już widoczne, niestety nie mam ich przekrojonych tylko takie: (()) i wygląda to jak 2 pak a nie 6cio pak. Z powodu tego że mam mało czasu, postanowiłem się przerzucić na ABS 2 zacząłem od poziomu 1 wszego i zrobiłem go cały 2 razy pod rząd przyznam że mięśnie brzucha podczas robienia ostatniego ćwiczenia [...]
[...] rękach nogach , pozycja w której przytrzymujesz 1s. to ugięcie kolan tak byś je miał jak najblizej klaty. 4)jesli Cie bolą mięsnie to być moze są jeszcze troche zasłabe daj im więcej czasu by sie regenerowały np. po kazdym treningu 2 dni , to pozwoli im nabrac siły plus jeszcze białka więcej jedz:Pp by miały sie z "czego" regenerować
Lewy , nie marnuj czasu na góno jakim jest A6W tak jak byłem do niej nie przekoanny i zrobiłem sobie troche tylko ze od razu głeboka woda i efekt taki ze schudłem ale jakm kosztem !! degeneracja miesni na brzuchu!! Więc moze pływaj biegaj angarzuj duze wytrzymałe miesnie a nie brzuch bo nie ma spalanie miejscowego. to tak jakbys roobił przysiady [...]
[...] ze robisz to mięsniami lędzwiowymi. i tak na marginesie czujesz pompe w tym ćwiczeniu , czy jej nie czujesz bo nie mozesz zrobic poprawnie? bo jesli nie czujesz nie marnuj czasu!! Wymień je na zblizone (ruchowo) bys czuł brzuch bo bez tego lipa. wiem z własnego doswidczenia pamiętam jakie miałem problemy ze wznosami zgiętych nug na poczatku to [...]
Breks , 4 szczebelek to masakra ja mam bardziej widoczny po prawej stronie :p niz po lewej z racji wego czasu bledów w cwiczeniu. Ale 6 pak jest prawidlowy :D zreszta jak sie naciagnie troche tluszczyku to widac piekny 6 pak i zaczatki 8 paka;)
Asbih- robilem zwykle i nic nie szlo od czasu wejscia na 7 lvl mam niemal po kazdym treningu zakwasy wiec dla mnie to daje fakt kolo 5 i 6 byla lekka stagnacja. W moim przypadku idzie to w mase u dolu bo przy spietym brzuchu widze jak końcówka miesnia prostego brzucha wyrasta ponad kosc łonową zas 4 szczebelek powoli rosnie , mysle ze gdy zalicze [...]
[...] miejscu od poczatku tego treningu wiec sie nie dziwie ze nie dales rady wykonac 6 po abs2 , robilem te cwiczenia z obciazeniem w rękach.tylko ze z czasem coraz mniej mialem czasu i ochoty to robilem raz na tydz. efekt?? z tyg na tydz sila rosla jak zaczarowana;) i Zgodze sie ze do zezbienie trzeba sie omachac jak d**** praktycznie bez obciazenia [...]
[...] umiejetnosci w parterze(trener KM jest byly zawdnikiem zapasow wiec umiejetnosci posiada) ale o to co daje KM.KM nie koncentruje sie na parterze wystarczajaco(nie ma na to czasu w ogole treningu) by z niego kozystac na zasadzie dzwigni,dlatego pisalem o gryzieniu.KM ogolnie w walce nie koncentruje sie dostatecznie na niczym(daje jednak mniejsza [...]
W ogóle o co chodzi z Kennedym? Walczy raz na ruski rok a to topka przecież. Od czasu wzmożonych kontroli w ogóle nie walczył...%-) Ciekawa ironia losu, ze ten co jechal na doping od czasu nowego systemu Nie startuje. Daje do myslenia
[...] walkach Demencjusza to najlepsza walka z możliwych. Jednak o ile nie ma ciekawych uczestników czy dobrej obsady zawodników jak w tym przypadku to nie oglądam, szkoda mojego czasu, UFC zweryfikuje, jak na talenta to wracam do wcześniejszych walk z TUFa jak np TJa Dillashawa. Tu nie ma ciekawych trenerów i zwycięzca tufa ma walczyć z Johnsonem a [...]
[...] gali Francis Ngannou (8-1, 3-0 w UFC, #13 w rankingu UFC) zawalczy z Anthonym Hamiltonem (15-5, 3-3 w UFC). Lewis jest obecnie na fali czterech kolejnych zwycięstw. Od czasu porażki poniesionej z rąk Shawna Jordana The Black Beast znokautował Viktora Pestę, Damiana Grabowskiego i Gabriela Gonzagę a następnie po kontrowersyjnej decyzji [...]
Mayweather o walce z McGregorem: Nie traćmy czasu, zróbmy to szybko. Zróbmy to w czerwcu „Kiedy zestawili mnie z Arturo Gatti, wszedłem na jego teren. On stał na lepszej pozycji, ja byłem na słabszej. Pokonałem go, nie płakałem, nie narzekałem. Kiedy wychodziłem do Oscara De La Hoya, było tak samo, byłem na słabszej pozycji. Nie płakałem, nie [...]
Jakby Posterboy pokonał Cormiera to :)) Wolałbym jednak żeby DC zawalczył z Jonesem ten długo oczekiwany rewanż. Trochę mnie zastanawia brak informacji o treningach Jonesa. Jest jeszcze sporo czasu do lipca, ale tyle czasu bez treningów, to i forma daleko od optymalnej pod walkę.
no tez mi sie nie wydaje, ze to kwestia dojscia do wniosku przez GSP, ze potrzebuje wiecej czasu na przygotowanie, bo przeciez niemal na pewno robil forme startowa jeszcze przed ogloszeniem jego powrotu (komunikat o zaklepaniu starcia z Michaelem "The Bum" Bispingiem byl 1-szego marca, jesli sie nie myle). a tymczasem cytujac Dane: "GSP mówi, że [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-7.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Stipe Miocic wstrzymuje walkę z Cainem Velasquezem do czasu aż UFC dogada się z nim w kwestii kontraktu Być może będziemy musieli zaczekać na walkę w obronie tytułu wagi ciężkiej między mistrzem Stipe Miocicem i Cainem Velasquezem. O takim pojedynku [...]
[...] Cormierze w dwie minuty, mistrz odpowiada Po tym jak Daniel Cormier i jego fani wybrali dla niego rywala do walki o tytuł, a jest nim Volkan Oezdemir, Szwajcar nie traci czasu i już przepowiedział dokładny wynik walki. Pretendent do tytułu wagi półciężkiej ogłosił, że planuje znokautować mistrza tak szybko jak to tylko możliwe. Śledząc jego [...]
[...] Mówi się, że McGregor zarobił ogromną sumę 100 milionów dolarów za tę walkę i nic dziwnego w tym, że chciałoby się wydać część tej kasy i trochę poszaleć. Jednak od tego czasu McGregor nie wskazał konkretów dotyczących jego kolejnej walki trzymając wszystkich w niepewności, a jego działania pozasportowe są poddawane drobiazgowym analizom. Na [...]
[...] thedolcediet.com Mike Dolce i jego sposób na wyeliminowanie problemu ze zbijaniem wagi przez zawodników Podczas gdy UFC oraz niektóre inne organizacje MMA borykają się od czasu do czasu z problemem nadmiernej wagi lub agresywnego zbijania wagi przez zawodników, Mike Dolce ma sposób na ten problem. Wielokrotnie w samym UFC gdzie walczą najlepsi [...]
Legendarny ABS II
