czasu

Otuż musze zaprzestać na miesiąc siłownie ponieważ mam mature ... (a jeszcze nie nie umiem) Nie mam czasu by przeznaczać 2 h dziennie na siłownie ! A zależy Mi zeby nie stracić zbytnio formy bo mam 20 czerwca egzaminy na WSOWL ! Tak wiec po maurach będe miał okolo max 3 tygodnie na szybkie odrobienie formy ......... Na egzaminach jest: Pływanie, [...]

trenuję kosza, wcześniej chodziłem na siłownię a teraz nie mam ani czasu ani pieniędzy, kupiłem hantle i narazie moje ćwiczenia ograniczają się do nich (na szczęście to dosyć pożyteczne narzędzie do ćwiczeń :)) treningi kosza: wtorek, czwartek 'trening' domowy: poniedziałek sroda piatek pytanie podstawowe: czy coś mi to da ? nie ma aż tylu [...]

[...] także znacznie więcej aerobów.....no i stało sie, moje sćiegno achillesa sie zbuntowało ( stan zapalny) i z tego powodu bede miał przerwe od aerobów pewnie na ok miesiąc czasu (10 zabiegów rehabilitacyjnych) no i pytanie do was co dalej robić zmieniać trening(obecnie skończyłem cykl 15-stek), diete, suplementacje zatrzymać czy ciagnąc dalej, [...]

[...] około 10%.. 44g białka pochodzi z odżywki białkowej, 205g to białko zwierzęce, natomiast reszta to białka roślinne, Czy mogę spożywać taką ilość białka , przez dłuższy okres czasu (4-5 miesięcy) ?? jeżeli nie czuje żadnych dolegliwości żołądkowych, oraz czy nie jest to na dłuższą metę obciażające dla organizmu, nerek,? Wiem że to już wysoka podaż [...]

[...] treningu\sparingu.Jest jednak jedno "ale". Mianowicie boje się aby uprawianie tej dyscypliny nie odbiło się negatywnie na mojej kondycji umysłowej.Obawiam się, że z biegiem czasu i kolejnych ciosów spadających na moją głowę, osłabi się zdolność logicznego myślenia i rozumowania w takim wymiarze jaki ma miejsce obecnie.Czy te obawy nie są trochę [...]

[...] - tabata (mój ulubiony trening na redukcji) i w sobotę FBW+30-50 minut kardio. W resztę dni albo wrzuciłbym 2x trening core, albo po porstu wolne. Dodam też, że nie mam czasu na nawet półgodzinne aeroby z rana (dzień zaczyna się o 5:30 :D). Zaopatrzyłem się dodatkowo w BCAA. Czy taki trening będzie spełniał zadanie? Czy lepsze będzie coś w [...]

[...] kalorii. Największy mój problem to taki, że po powrocie z pracy mam straszny apetyt i mogę jeść w nieskończoność chociaż nie jestem jakoś szczególne głodny bo jak nie mam czasu to omijam posiłek po pracy i jem dopiero około 18/20 i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Mam szczególnie apetyt na słodkie produkty. Kiedyś policzyłem ile potrafię [...]

Lubię grać w piłke nożną. chciałbym sobie poprawic siłę strzałów :D, ale na siłke w moim wieku (13 lat) sie nie opłaca więc postanowiłem od jakiegos czasu temu (chyba 5 tygodni temu) robic sobie po 100 przysiadów, bez zadnych tam obciązen itp. po 2 tygodniach treningu w trakcie gry w piłke nozna własnie złamałem sobie palca. 3 tygodnie nie [...]

[...] inaczej, trenerzy wymagają tylko opłat za wynajmowaną salę, a sami dokładają z własnych kieszeni na zakup potrzebnego sprzętu. Działamy i trenujemy już prężnie ponad rok czasu. I stąd moje pytanie, czy jest możliwość otrzymania jakieś zapomogi/dofinansowania na dalsze działania? Ambicje są jak najlepsze ale kieszenie suche. Proszę o pomoc, [...]

[...] dwoma hantlami 2-10kg jednak nie mam niestety laweczki, trening zas chcialbym nastawic na mase ze wzgledu na widoczne dysproporcje - masa/wzrost :D (nie mam wybitnie duzo czasu ale 45min codziennie sie znajdzie na pewno) do tego chcialbym zapytac czy warto kupic bialko w proszku - jesli tak to jakie i jak je dawkowac? z gory dziekuje i [...]

[...] kasza z ogórkiem bądź czym lepszym... 21 - ćwiczenia albo basen albo hantelki Wiem ze to wygląda strasznie ale chciałem uzyskać odpowiedz co dokładnie i kiedy jest nie mam czasu na obliczanie białka węgłów itd prosił bym o jakaś plan jedzonka z podanymi konkretami co i o jakiej godzinie dodatkowo proszę o jakieś normalne rzeczy... i w miarę [...]

Witam Jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumienie Nazywam się Jakub . Zamiar ćwiczenia mam od dłuższego czasu , jednak bez większych poświęceń . Ostatnio zmotywowałem się i zakupiłem taką ławeczkę. http://archiwumallegro.com.pl/%C5%82awka+do+wyciskania+lp130a+blast+usa-1_2032325863.html Wiem że to nie jest nic profesjonalnego jednak na [...]

witam, nie wiem czy w dobrym dziale zakladam ten temat. otoz mam od jakiegos czasu problem z lewym barkiem. po skonczonym treningu boli, rwie. jest to bol do wytrzymania ale w niektorych momentach jest trudno np. kiedy chce pobiegac po treningu. musze wtedy co chwile podnosic reke do gory albo przytrzymac druga aby odciazyc bolacy bark. boli mnie [...]

witam wszystkich! mam do was takie pyt, od pewnego czasu okropnie strzelają mi stawy, czy wysłuchał bym jakiejś dobrej rady? lub co może być to przyczyną?? dokucza mi to naprawdę bo gdy tylko się ruszę zaraz jest chrup, może są jakieś inne leki, a nie suple o nazwie "JOINTTHERaPY"... bardzo bym prosiło o dobrą rade ponieważ chce zacząć trenować [...]

Witam! Tak wiec jakies 3-4 tygodnie temu gry grałem sobie z kolegami w piłke przy próbie mocnego strzału zostałem zablokowany i poczułem bół w kostce . Od tamtego czasu mam problemy. Tak sie złozyło ze było to pare dni przed rozpoczeciem ligi. Pierwszego dnia noga bolała w okolicach kostki lecz po paru dniach normalnie chodziłem i nic mnie nie [...]

jak w temacie coś godnego polecenia, ale bez efektu naćpania który serwuje nam geramina, naćpanie będzie od black mamby ostatnio jechałem spooro czasu na miksie cytruliny+mono+aakg+beta alaniny, ale mam już dosyć mieszania samemu, trochę odmiany się przyda generalnie myślałem nad tym: [...]

[...] i nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać, słyszałem że można niektóre wykonywać i nie wpływają one zbytnio na stan przepukliny. Dlatego właśnie przychodzę o pomoc do was, czy jest ktoś w stanie mi jakieś ćwiczenia pokazać gdyż na ten moment czekam na operacje, a do jej dnia jeszcze sporo czasu. Nie chce siedzieć bezczynnie na dupie.

[...] treningowy na siłę w tych trzech bojach? Nigdy nie trenowałem pod siłę, a jak już się zapisałem to chce zrobić to jak najlepiej potrafię. Zawody są 1 czerwca więc mam mało czasu na przygotowania, ale siła na pewno w jakieś mierze wzrośnie. Podam od razu wszystkie potrzebne informacje Lat-18 Waga-62kg Staz - 1rok WL-75kg MC-120kg Przysiad-85kg [...]

[...] takie: mam możliwość uczęszczania do siłowni, taniej i dobrej jakości. Ale czytałem dziesiątki razy że albo redukcja albo budowanie masy. Zatem: będąc na diecie low-carb, i prowadząc niestety siedzący tryb życia (praca biurowa), jakie efekty może dać mi siłownia? Warto chodzić czy dopóki nie pozbędę się opony jest to strata czasu i pieniędzy?

[...] sportów. Chciałbym się w końcu wziąć za siebie i przestać wyglądać jak wieszak w szafie. Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantelka 6 kg. Myślałem na początku o abs8 min na brzuch i coś na ręce jeżeli możecie polecić. Co do diety, to niestety tutaj mam [...]