SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czasu

  • Którą drogę wybrać?...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję Waszej porady odnośnie tego, w którą stronę iść w moim przypadku... Mam do zgubienia sporo tkanki tłuszczowej i już od jakiegoś czasu nad tym pracuję, ale zależy mi na przyśpieszeniu tego procesu, dlatego powiem o co mi chodzi... Wiek 23 / Waga 115kg / Wzrost 195cm / BMI: 30,24 - Jest źle :/ Od prawie 2m-cy Pn/Sr/Pt uczęszczam na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-03-11 15:18:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta odchudzajaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stacjonarny i cwicze na nim jakies 3 ,4 dni w tygodniu po 1h lub 1h15min (na pulsometrze pokazuje mi wtedy 500 spalonych kalorii) no i teraz dieta walcze z tym od jakiegos czasu i bez porady chyba sie nie obedzie , bo im wiecej czytam tym bardziej jestem "glupi" ulozylem sobie cos takiego , mozecie mi cos poradzic jak to poprawic aby bylo ok. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2012-05-10 23:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl

    Temat
    Doping

    [...] kaloryfer powoli wychodzi, barki plecy nóżki i klatka tez fajnie sie wyrzezbily. Jest to mój drugi cykl 1 był pół roku temu na samym propie ale tylko 4tyg. Mam pytanie ile czasu czekać po odbloku i zrobic sobie 2 tygodniowego offa od silki bo czuje sie na Prawdę zajechany, ta dieta mnie tez troche wykończyła.Cheatmeal raz w tygodniu pomaga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-01-16 23:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Boks vs sylwetka czternastolatka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się od paru dobrych lat. Nie jestem wychudzony. Po prostu mały. Moja sylwetka to typowa baza pod kulturystykę. Dobre proporcje oraz symetria. Trenuje boks od dłuższego czasu teraz wracam po przerwie. Kloce się myślami. Z jednej strony chciałbym dobić parę kg i zbudować fajna sylwetkę ponieważ mam kompleks na punkcie swojego ciała. Nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2020-02-16 22:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki + trening siłowy w domu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzroście 172cm. Sztuki walki (BJJ) trenuję już ponad rok i od około roku trenuję w domu na hantlach (2x10kg). Na początku gdy zacząłem trenować BJJ ważyłem 58kg. Od tamtego czasu przytyłem 4kg. Odżywki jakie brałem to : -Kreatyna - Universal Nutrition 500g -BCAA 1000 XXL - ActivLab 240 tab. -BCAA Plus - SFD 450g -Pure Beta Alanine 250g -Leucine [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2016-10-07 21:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla począktkującego - jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na bmxie ciesząc się szczupłą wysportowaną sylwetka, niestety poważna kontuzja kolana zmusiła mnie to skończenia ze sportem doszło oczywiście do tego lenistwo brak czasu i praca ( wszędzie autem). Przez lata stopniowo nabierałem ciała szczególnie uda tyłek i brzuch. Zaczynam właśnie trening na siłowni i szczerze mówiąc potrzebuje porady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-10-01 11:56:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] do negocjacji... Sprzedajemy urzadzenie ze wzgledu na zmiane profilu działalności. Kapsuła jest rewolucyjnym sposobem na utrate zbednych kilogramów w bardzo krótkim okresie czasu (bez efektu JOJO) Wszystko mozna spokojnie wysłac kurierem .Do kapsuły dodaje oczywiście komplet pasów neopreonowych i specjalny smar do pasa bieżni. Dane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2012-01-02 11:31:52 Liczba szacunów: 0
  • PUSH/PULL/LEGS do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nazwyam się Łukasz prowadzę swój dziennik już od dłuższego czasu, i proszę was o pomoc z moim treningiem, którym chce ćwiczyć. Zależy mi głównie na wzroście masy mięśniowej i poprawienie swojej siły. :-)) Wybrałem paln 3 dniowy P/P/L Prezentuje się tak: Push 1. Push press 1seria rozgrzewkowa 3serie docelowe.* 2. Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2013-01-13 10:40:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 -martwy ciąg: 170x1 -przysiad: 120x3 Witam, wróciłem niedawno do treningów po przerwie. Mam za sobą dwa cykle na mecie solo w starszym okresie czasu. Mam w posiadaniu 100tab mety (15mg) i planuję przekonać się do kłucia i pierwszy raz wejść na testa. Najprawdopodobniej enan. Teraz mam pytanie jak najlepiej to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2019-01-21 22:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na dla wysokich ludzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Choć wybrałem dział z treningami dla początkujących od razu zaznaczę, że już trochę czasu spędziłem na siłowni - 2 lata ćwiczeń, potem zostawiłem siłownię na rzecz siatkówki, ale po liceum znowu chcę wrócić do kulturystyki. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu lub skierowanie do tematu, który już był rozpoczęty. Dokładnie chodzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2013-02-12 00:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Deca + Wins?

    Temat
    Doping

    Witam, 5 lat temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Ćwiczyłem przez okres ok. 1 roku i przyszedł czas na maturę i studia. Od tamtej pory nie korzystałem z siłowni do tego czasu. Teraz ćwiczę ponad miesiąc i zastanawiam się nad zastosowaniem tej kombinacji lub jednego z w/w "ulepszaczy". Pod koniec tamtego okresu ćwiczeń ważyłem ok. 75 przy [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 2009-03-26 12:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zrzuceniu paru kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 29 lat z siłownią związany od dość długiego czasu ale bez specjalnych efektów. Obecnie po przerwie wracam do tematu siłowni. Tym razem jednak chciałbym w końcu zacząć od żywienia a nie jak wcześniej od wszystkiego innego oprócz diety :-). Ważę 83 kg przy wzroście 176cm, bf na poziomie 20%, obwód pasa 87 cm. Cel to zrzucenie paru cm i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-08-23 13:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] abyście rozpisali mi trening który ukierunkowany by był bardziej na rzeźbę aniżeli na masę, dodam jeszcze, że cykl zamierzam przeprowadzić w sierpniu, ażeby mieć więcej czasu na treningi i regenerację. Mam zamiar codziennie po jakieś 3 godziny robić aeroby (tak się składa, że mieszkam w górach więc będe po nich chodził z kolegą).Tak więc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2004-05-18 21:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Dół brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, od jakiegoś już czasu redukuję. Problem w tym, że sylwetka nie wygląda już najgorzej, ale brzuch w okolicach pępka odstaje. Poniżej wrzucę foty jak to wygląda. Ogólnie tak jak pisałem, góra nie wygląda źle. Okolice bioder też płaskie, widać nawet lekko żyły, ale okolice pępka to porażka. To jeszcze tłuszcz, czy skóra czy o co może chodzić? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2016-04-16 19:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam do sprzedania "domową" siłownię, sprzęt doskonale spełniał swoje zadanie lecz z braku czasu leży po prostu nie używany. Ceny w nawiasach to koszty zakupu jakie ja poniosłem. Nie przewiduje sprzedaży na części, chciałbym sprzedać wszytko za jednym razem. Ławka 5 poziomów regulacji (Kelton Home ławka ze stojakami Spartan - 569 zł ) + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-07-19 11:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Wasz nr 1 na redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jako że nie mam czasu obecnie na wertowanie stron supli itd i porównywanie składów zapytuję tych co już to znają: Jaki zestaw zaproponowalibyście na 12 tyg wycinki, przy założeniu że będę na ckd lub jakijśc odmianie low carb ( 99% CKD ). Jeśli możecie to zapodajcie absolutne nr 1 na świecie bez względu na cenę, a oprócz tego absolutne nr 1 [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7492 Data: 2005-02-01 09:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 18 lat od 10 lat mam żylaka w mosznie po lewej stronie (wcześniej nie zwracałem na niego uwagi)jednak od czasu gdy zacząłem ćwiczyć ( około roku może więcej) zacząłem się tym interesować zapisałem się na wizytę do urologa w celu uzyskania diagnozy, który po wizycie stwierdził u mnie żylaka. Stwierdził ,że nie mogę obciążać (nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2013-01-12 17:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan góra dół do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 16 lat, trenuję na siłowni mniej więcej pół roku, mój cel to masa mięśniowa. Aktualnie trenuję planem treningowym push&pull&legs, ale brakuje mi czasu żeby ćwiczyć 5 razy w tygodniu, dlatego muszę zmniejszyć do 3 lub 4 dni. Do splita nie jestem przekonany, robienie partii tylko raz w tygodniu wydaje się bez sensu, więc myślę nad planem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-11-16 20:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Kicboxing + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynam kickboxing 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie stosuję żadnej, ze względu na brak czasu, nierównomierny tryb życia związany ze studiami, aczkolwiek unikam jedzenia pokarmów kalorycznych, jem dużo sałatek z mięsem z kurczaka, ciemne pieczywo. Wszystko w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-11-14 13:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w dziale "Alternatywna Droga"

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] w innych działach.ja osobiście kogoś takiego widzę w osobie kris4real.Nie mam nic do Mateusza-obecnego moda ale prawdą jest że zajmuje się on profesjonalnie kulturystyką i pewnie nie starcza mu już chęci i czasu na coś takiego jak AD.Oczywiście nie zapominam o tym że w swoim czasie robił ona tam kawał dobrej roboty. co wy na to? pzdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2011-01-23 11:45:29 Liczba szacunów: 0