czasu

Ostatnio mialem malo czasu i nie bylo czasu zeby cos napisac.Teraz mam troche wiecej czasu,takze nadrabiam zaleglosci. 13.06.09 HIIT-Zaliczony 15.06.09 Trening B Wyciskanie poziomej 12x40 10x50 8x60 2x70 Przysiad 12x80 10x90 8x100 MC 12x70 10x80 8x90 Wioslowanie nachwytem 12x30 10x40 8x50 Wyciskanie hantli w siadzie 12x12 10x14 16.06.09 [...]

[...] wymeczyc kazda grupe miesni. Jeszcze drazek by sie przydal i porecze (ale z tym juz trudniej) i naprawde byloby super. Pytajło Oczywiscie, ze mozna. Ale to raczej kwestia czasu u mnie- chodzac na silke 3 razy, sw 3x to juz jest 6 razy w tygodni utrening (plus dojazdy, a to najwiecej czasu zzera) dolicz do tego studia dzienne, praca, [...]

[...] na dzisiaj fot. Mam nadzieje, ze jutro znajde na to chwile, chociaz tez bedzie dosyc wyladowany planami dzien i pewnie dopiero kolo poznego wieczora bede mial cos wiecej czasu. Dzisiaj bylem zapisac sie na 3 termin prawka, zaliczylem male zakupy bo potrzebowalem miedzy innymi plecak, noi oczywiscie bylem tez na boksie. Trening mocno mnie [...]

[...] 4b- nie miałam stopera }:-( liczyłam w myślach- starałam się wolno, ale wychodziło albo w rytm muzyki, albo w rytm bieżni obok. Zakończyłam rozciąganiem, nie miałam czasu na aero/interwały/cokolwiek. Ogólnie w poniedziałki nie zamierzam chodzić na siłkę bo zwyczajnie nie mam czasu, dziś był wyjątek, bo chciałam się nauczyć ćwiczeń. [...]

Dzień 6- Trening B 1800 BWT 120/170/70 Zanim dam rozpiskę to słowo wstępu: Nie miałam dziś czasu na trening. Na samej siłowni byłam ok 40min. Przerwy skrócone do minimum, rozgrzewka po macoszemu, brak kardio na koniec (hmm... nigdy nie pisałam, ale zawsze coś robiłam}:-( zapominalska ja!)Rada dla mnie na przyszłość- nie zostawiać treningu na [...]

[...] "miękkie nogi" zaczynając od 15 burpees. Byłam tak tym przejęta, że włączyłam stoper na komórce zamiast na pulsometrze i nie wiem jak tam z tętnem. Z tego co zerkałam od czasu do czasu oscylowało w granicach 150. Chciałam mega przycisnąć na koniec, ale czułam jak mi się robi odcisk na prawej dłoni. (czułam jak przesuwa mi się skóra :)) [...]

[...] dużo, bo sa produkty bardziej odżywcze - ziemniaki, kasze, ryże, owoce. Mięsa tez zmieniaj, to nie jest tak, ze chudy cyc kurzy/indyczy jest najlepszy. Ryb nie widzę, a od czasu do czasu by się przydały;-) Guru treningowym nie jestem, ale 6 razy w tygodniu 40 minut aerobów to totalnie bez sensu, zwłaszcza, że piszesz, że czasu brak. Daj [...]

W Kauflandzie. U mnie jest ciągle promo wahające się między 12,99 a 13,99zł/kg. Gdzie w Tesco 15,99, biedra również ok 15 zł. Mam po drodze wiec nie muszę specjalnie jeździć. Kupuję zawsze na cały tydzień żeby nie tracić później czasu na jeżdżenie po sklepach.

dzięki , wypróbuję to kiedyś niestety obecnie nie mam czasu by w dni wolne od siłowego jechać na gym i mieć dostęp do sztangi,obciążeń co pozwoliłoby mi wykonać takie kompleksy, dlatego muszę się ograniczać do 3 dni kiedy jestem na siłce, reszta to aeroby w innej formie np. rower , basen , bieganie Chyba, że macie takie przykładowe kompleksy bez [...]

Jadlem swego czasu. Dodawalem do omleta. Rewelacja, polecam ;-) Co szlachta? Co szlachta? :P W tym tygodniu mam 2 razy twaróg w jadlospisie :D

Dajesz tam Rafał! Cały czas podglądam test z ukrycia, bo sesja urywa mi jaja, więc nie mam na nic czasu. Co do facjaty, ho ho ho , nie poznałem... :))

[...] to był 97kg x 6 więc jak na tak długi okres redukcji (redukowałem juz przez rozpoczeciem testu) spadek siły jest nieznaczny :-) Na czczo 25 min truchtu, po treningu zabrakło czasu na aero. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero i treningiem: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po aero i treningu: 1ml HMB Na noc: 7 caps Black [...]

[...] C3. Brama, góry wyciąg oburącz 25 stały ciężar /SFD/Images/2015/12/31/8e89b1d1081243278ca6eaad7ecd6f6e.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg Micha jak wczoraj, dzisiaj odpuszcze fotki bo mam bardzo mało czasu :-) 1. 60g odzywki 2. łopatka wieprzowa, warzywa 3. jaja, masło klarowane, warzywa 4. twaróg, jogurt nat, odzywka, owoce

[...] orzechy, owsiane 70g 2.Pierś 600g, oliwa 40ml 3.Jajka 4 szt, oliwa 10ml 4.Białko 30g, oliwa 10ml Drugi posiłek sie zeszły chyba z pól godziny żeby zjeśc ale to przez brak czasu tylko 4 posiłki :-) http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Aero 2 x 40 min, na czczo i pod wieczór. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html [...]

[...] 6x / 6x / 6x / 6x / 6x 4. Wspięcia stojac: 28 / 38 / 48 / 58 / 68 / 78 x 30 5. Wspięcia siedząc: 3s x 46kg x max powtórzeń Rano aero 30 min na czczo. Po treningu zabrakło czasu. Przysiady dziś lekko zrobiłem. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero i treningiem: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po treningu i aero: 1ml [...]

[...] mało węgli a o to mi chodziło :-) Pełna satysfakcja. /SFD/Images/2015/12/31/2b291b23086d416bab6f1a5124c770e8.jpg - BCAA POWDER 10/10 Jade już na tym bcaa od dłuższego czasu. Jest rewelacyjne. Rozpuszczam w butli przed treningiem i popijam podczas. Po 5 minutach od zmieszania robi się kompocik zupełnie bez grudek. [...]

ja wiem ze mało czasu, sam obecnie redukuje dalej, bo jeden etap tak jakbym zakonczyły pasibrzuchy(zdj tam są) ale to jednak z akrótki okres i trzeba jeszcze dociąc u mnie. u Ciebie jest tez sporo miecha wiec jak dotniesz bedzie gitara

brak czasu, brak czasu, brak czasu%-)

[...] omega3 Dziś wpadłam na pomysł, że może fajnie by było urządzić sobie siłownię w domu, koszt za jakiś czas by się zwrócił, gorzej z miejscem.. Wkurza mnie, że mam coraz mniej czasu i często ciężko mi zdążyć na siłownię, albo wpadam wtedy, kiedy jest największy tłok, z drugiej strony nie wiem czy w domu nie byłabym odrywana od treningu, na siłowni [...]

[...] przydały się raki, bez dałoby radę, ale wolałam sobie ułatwić. Planowałam że wycieczka mi zajmie minimum 3 godziny, a tu zaskoczenie, trasa zajęła mi właściwie tyle samo czasu, co w lecie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eac5896807424005ad9442e0df77ecc5.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8eae8909bbfd445fa67137ff60dfecd5.JPG Po południu [...]