czasu

[...] 0.5kg. Nie jem nic słodkiego, pije tylko wodę i robię trening cardio 4x w tygodniu po 30 min, dodatkowo w domu ćwiczę brzuch i wykonuje trening dominatora. Nie mam niestety czasu na siłownię póki co (praca, dom, praca) od września mam zamiar wrócić na siłownię dopiero. Stosowałem przez pierwszy miesiąc L-carnitynę z treca, teraz pomału kończę [...]

[...] około 16 / 20 tygodni temat zakładam po to aby opisywać problemy , przebieg cyklu i uzyskać rady od was. Jutro będę miał wyniki badań to wkleję ale z racji że mam więcej czasu dziś to założę już temat na początek mam kilka pytań. 1. Czy za każdym razem przed użyciem dezynfekuje się gumkę od flakonu ? 2. Strzykawki zmieniać za każdym razem na [...]

[...] o to, by przygotować się w 8 miesięcy jak najlepiej do zawodów, wszelkie treningi typu kardio mam zapewnione na basenie. Chciałbym się jeszcze zapytać, jak w przypadku braku czasu (jeśli ten trening jest w porządku) mógłbym połączyć jeden trening z drugim? (2 dni treningowe zamiast 3 tu rozpisanych). Dzięki za wszelką pomoc. Edit. Błąd w tytule [...]

[...] dzialu. Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby nie brzuch. Od pewnego czasu cwicze ABS 8 (miesnie brzucha) oraz pompki http://www.sfd.pl/temat207207/ (to tylko na marginesie) Niestety nie wiele to daje (odnosnie ABS-u bo pompki to raczej [...]

witam jestem Artur mam 19 lat od jakiegoś czasu znowu zaczynam machać złomem;p nie jestem zasiedziałym przed kompeem dzieciakiem bo mam co robić w domu wiąże się to też z pracami siłowymi więc trochę siły mam lecz mało wg. mnie. Chciałbym żebyście mi pomogli ustalić plan treningowy na poprawę siły mięśni ramion grzbietu i klatki. może nastąpi [...]

[...] gdyż organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń i gorzej się buduje. Dotychczas leciałem na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Teraz postanowiłem przystać przy 3 z powodu braku czasu oraz energii. Na przykład mój dotychczasowy plan wyglądał tak: Poniedziałek - plecy, triceps, dolna część przedramienia 1. Plecy 2. Triceps 3. Dolne przedramie 4. Plecy [...]

Witam, Od jakiegoś czasu redukowałem z bardzo dobrym rezultatem i już dość ciężko schodzi tłuszcz gdyż zostało go już bardzo mało. Jestem bardzo zadowolony z osiągniętych rezultatów ... Moje wymiary: Waga: 80 kg Wzrost: 181 cm Wiek: 23 Obwód pasa: 78 Chciałbym to utrzymać i może lekko redukować ... Wrzucam mój dziennik. Mięso zamieniam z [...]

[...] zostać czy je zmienić ?! Kolejna sprawa, aeoroby, staram się biegać jak najwięcej, czasem jest to dwa razy w tygodniu, a czasem nawet cztery. Od razu kolejne pytanie ile czasu najlepiej biegać ? Lepiej na bieżni czy na powietrzu ? i najważniejsze pytanie, czy lepiej biegać po treningu, czy np dopiero wieczorem, żeby był dodatkowy wysiłek ?! [...]

[...] tamox czy clomid a może jedno i drugie, chciałem tez cały odblok pociagnac proviron 1 tab dziennie. aktualnie mam estro i prolaktynę w górnej granicy normy ale od dłużsego czasu biore tamox i symex bo gino mi się robiło na szczęście już prawie zeszło - polecam tamox miałem mega wyczuwalny bolący guzek, który odkad biore i tamox i symex po pół [...]

[...] umiejętności, wiek uczestników i warunki pogodowe Zapewniamy bardzo dobre warunki mieszkalne, ciepłą wodę, smaczne wyżywienie, ciekawe i atrakcyjne spędzanie czasu itd.... Zajęcia prowadzą mistrzowie: Grzegorz Krauze (VII DAN Shaolin Kempo, VI DAN Combat Jiu-Jitsu, VII DAN Nahkampf )i Marek Terlik ( IV DAN Jiu jitsu, IV DAN All [...]

[...] pewien czy temat umieściłem we właściwym dziale, z góry sorry. Zatem swoją przygodę z siłownią zakończyłem ponad rok temu, Powodem był dość spory nawał obowiązków i brak czasu. Jednak liczę na małą reaktywację całkiem niedługo. Sprawa wygląda następująco, ćwiczyłem regularnie około półtora roku, było całkiem nieźle aż tu z ciekawości na [...]

[...] wszystkich serdecznie ,zacząłem cwiczyc jakies 2 tygodnie temu,mam 17 lat ,172 cm wzrostu,36 w łapie,75 kg wagi,na klate biorę aktualnie 85 kg.moje 1 pytanie brzmi: Ile czasu potrzeba żebym dobił do 100kg chociaz??Czy w moim wieku martwy ciag jest wskazany??Ćwiczę u kolegi ,sprzętu nie ma zawiele,jest ławka gryf ,hantle. A oto moja rozpiska [...]

Piszę na tym forum, bo męczę się z tym od dłuższego czasu, szukam też po necie informacji, ale nie ma nigdzie nic konkretnego. Moje pytanie. Jak wyszczuplić uda i biodra? bo tańczę i mam dość umięśnione nogi i chcę to jakoś spalić i trochę tłuszczyku. Jak się odżywiać? chyba jem dużo białka moze dlatego mi mięśnie tak rosną na udach? wiem, że [...]

[...] Miałem dziś wielką szansę na zapisanie się w historii MMA. Martwię się o to, że nikt może nie pokonać Fedora. Poprostu życzę mu wygranych z każdym kolejnym przeciwnikiem, do czasu naszego rewanżu… Jest świetnym fighterem, lecz prędzej czy później ktoś musi go pokonać. Bardzo żałuję, że tego nie zrobiłem wczoraj. Fedor jest człowiekiem jak my [...]

[...] jestem kolejnym osobnikiem, który rejestruje się tylko po to aby zrobić jakiś temat, nie czytając regulaminu i nie zaznajamiając się z głównymi informacjami. Juź od jakiegoś czasu wchodzę na forum, nie jako użytkownik, bo przyznaje się bez bicia, zarejestrowałem się wczoraj. No to pora podać jakieś informacje o sobie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i [...]

[...] specjalnie diety, jednocześnie uważając na to co jem celem regeneracji organizmu po cyklu redukcyjnym. 3 tygodnie temu ułożyłem nową dietę ( zrzut poniżej ) i od tego czasu nie jestem w stanie zejść poniżej magicznej bariery 120 kg... Waga waha się od 120 do 120.60. Gdzie popełniam błąd ? Za mało kalorii ( Wcześniej zjadałem ok. 3300 ) ? [...]

[...] w rankingu UFC) zgodzili się na stoczenie pojedynku podczas gali UFC Fight Night 167. Kontrakt nie został jeszcze podpisany, ale wszystko wskazuje na to, że jest to kwestia czasu. Starcie półciężkich ma być najważniejszym wydarzeniem gali i będzie rewanżem za walkę z UFC 191, wówczas decyzją sędziów zwyciężył Amerykanin. Błachowicz wygrał aż [...]

[...] 170cm i 67kg 2 lata temu było 170cm 85kg na srednio małym facie Teraz mam cel odrobine odrobic tego co było ( ok5-7kg) niestety nie trenuje i nie bede za bardzo na siłowni, czasu mało, cisnienie mi za bardzo rosnie tez od siłki Wiec pytanie do zaawansowanych, co lepsze z tych 2 "systemów" Wiec po 1 podstawa u mnie to bieganie (nie długo [...]

od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie odnośnie : pije białko przed samym snem zawsze rozrabiając je z wodą.. lecz przyszło mi na myśl mleko 0,5% tł.. czy by to czasem nie było lepsze rozwiązanie.. Dzięki mleku dłużej te białko będzie się przyswajało a właśnie o to w nocy chodzi, w tym podnosi trochę wartości koktajlu, a co do laktozy to ile może [...]

[...] do szkoły o 7 wracam ok 15- nie chciałbym jeść w szkole dwóch przygotowanych posiłków typu kasza czy coś takiego no chyba że jakieś kanapki to jeszcze przeżyję. 2. Ile czasu może mi zająć przybranie tych 15kg- oczywiście masy mięśniowej? 3. Na razie uważam, że nie mam iść na siłkę i chcialbym z 1-2 miesiące poćwiczyć w domu. Możecie mi dać [...]