Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 453

oczywiscie ze nie biore bialka z WW i T tzn nie licze ich tylko zwierzece biore pod uwage ;) warzywa w miare mozliwosci jem,ale ich strasznie nie lubie ;/ DNT czy w DT do drugiego posilku dac owoc tam do bialka i oliwy ta ? to juz wyjdzie ze w 4 posilkach bede mial wegle a zastanawialem sie czy czasem ze sniadania zlikwidowac kasujac wegle z niego.Dieta w DNT wyglada tak:

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

To dołóż do odżywki orzechy :)
Ogólnie jest ok, ale mimo wszystko staraj się dostarczać tłuszcze zwierzęce - boczek/bekon/karkówka/tłuste ryby. Jak nie lubisz to nie codziennie, ale od czasu do czasu. Wg mnie nie można bazować na samej oliwie i jajach, trzeba urozmaicać źródło T.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Pyzdra_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 453

Ok rozumiem :) a jesli chodzi o BCAA marketing czy koniecznie trzeba stosowac ? Bede palil miecho bez poprzedniego zabezpieczenia sie tymi aminokwasami ? czy moge np 20 g protein wypic przed cardio i na to samo mi wyjdzie ?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Wg mnie możesz spokojnie wypić wpc. Sam tak kiedyś robiłem - rano na czczo piłem wpc a potem kręciłem cardio. Było ok.

...

Pyzdra_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 453

czyli dieta w DNT i DT jest ulozona prawidlowo sumujac wszystko do kupy :) ? mozna napieprzac az wiory leca ?;d

...

karp007

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1031 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39690

czy przerzucenie wszystkich wegli w DT do posilku po treningowego moze przelozyc sie na lepsze palenie fatu ? obecnie mam 1/3 WW przed treningowym posilku i 2/3 WW w po treningowym. Od jutra w ramach eksperymentu planuje przerzucic wszystkie WW do po treningowego.

http://www.youtube.com/watch?v=DKk-20MIeWA&feature=player_embedded

...

Pyzdra_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 453

Redukcje planuje na 4 miesiace,narazie wegli mam 150,na sniadanie i po treningu na pewno ale sie zastanawiam czy dac przed treningiem 50 g i po treningu 50 g czy jesc tylko na sniadanie i po treningu 100g a przed treningiem 5 calych jajek ? Co miesiac odejmowalbym po 50 wegli na rzecz bialka i tluszczu.Jak to widzisz King ? :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Musicie testować. Dla mnie porcja węgli na l-c przed treningiem jest obowiązkowa. W praktyce przerzucenie WW na okres potreningowy raczej nie zwielokrotni/spotęguje palenia fatu, IMO.

...

wariat251

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 329 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15072

PROSZĘ O OCENĘ!!!

Waga 82 kg !! trening 4-5 razy w tygodniu, zapotrzebowanie wychodzi 3366kcal żeby utrzymać wagę
CZY W PIERWSZYM TYGODNIU MUSZĘ JUŻ ŚCINAĆ KALORIE ?? CZY MAM TRZYMAĆ BILANS NA 0 ???

tak wygląda dieta, po ścięciu 366 kcal do 300 kcal

1. 6 jaj + 2 pomidory
2-5 kurczak 150g + 50g oliwy z oliwek
po treningu 30g whey + jabłko

Jest ok??

...