Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

ja tak robie jak nie mogę wziąść ze sobą pojemnika lub pieke batony na bazie białka z jaj,płatków owsianych + białko

:) narazie zostawie to bialko zobacze jak bedzie, jak bym mial 2 przerwy to nie bylo by problemu

patrz robis batony proteinowe,odpowiednia porcje chowasz w kieszen i szamiesz szybko jak szef nie widzi

podeslesz przepis?

wpisz w google bo ja wymyslam w czasie robienia:)

ok

Tabaluga19 jeszcze jedno pytanko, nie lepiej to bialko wypic przed snem zmiast o 10:00 aby dostarczyc bcaa czy wystarczy jak bialko wypije po treningu czyli ok 22:30, 23:00

w sumie spac ide przewarznie o 24:00 czyli chyba nie ma sensu pic bialko jedno po drugim w odstepie 1h, 1,5h tak?

Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-17 00:37:53

czekaj bo się pogubiłem ; p

po treningu białko później co jesz ?

tak po treningu silowym ktory koncze ok 22:00 biore bcaa pozniej aeoby 30 min i bialeczko, przychodze do domu jem kurczaka z ryzem okolo 23:00 i o 24:00 3 jajka z 15g majonezu. To bialko pozniej juz nie potrzebne? przed snem wystarcza jajka?

taak.