Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

rok nie cały

10 kg moge powiedziec ze przybralem w niecaly miesiąc z metą ;d

no to ładny wynik :)

to jak myślicie jaki "typ" ze mnie?:D

Patrząc na wymiary w profilu to dziwny
Wzrost (cm) 175
Waga (kg) 70
Obwód Bicepsa (cm) 37
Obwód Klatki (cm) 109
Obwód Pasa (cm) 68

Zmieniony przez - pakmator w dniu 2012-03-27 23:27:16

źle mierzyłem obwód pasa 87 cm a co do wzrostu to 174 175

No właśnie, 68 w pasie przy 109 w klacie, a w takim razie ok.130 w barkach by bylo. To by byl mezo w chvj, jak nie peja

Ja mam chyba najbliżej do endo, łatwo mi nabrać masy, tej gorszej łatwiej Ale jak już się wezme to widać efekty, chociaż co dziwne tyczy się to bardziej wymiarów niż siły. W barkach jakieś 130, w pasie ok. 90 180cm. (Redukuję ) Obojczyki wydaję mi się że dosyć szeroko, przemiana materi...żałosna. A no i nadgarstek 17,5, kości raczej ciężkie patrząc po wadze i wyglądzie. To tak ode mnie (Sry za tyle emotek, uwielbiam te rozwalone mordki)

to odpowie ktos ?:D

Człowieku kto ci lepiej na to odpowie niż ty sam? Po co masz wszystko rozpisane na pierwszej stronie?

[UPS] Przepraszam, powinienem był to napisać w dziale o żywieniu, przepraszam ale może ktoś odpowie.

Witam mam na imie Michał 23 lata i jestem 100% ektomorfikiem, 174cm i waga 56kg.

Czy mógłbym prosić doświadczone osoby, aby mi ułożyły w miarę prosty plan żywieniowy, nie obciążający portfela? i tak, żebym poprawił swój
wygląd chociaż o parę kilo?

Przepraszam, ale jestem kompletnie zielony w tym temacie, owszem przeczytałem trochę tematów o tym, ale i tak nie wiem co powinienem jeść, jakie odżywki czy tam te gainery kupić itd. Zaznaczam, że jeść 6 razy dziennie to ja nie mam czasu, zbyt dużo obowiązków mam, chyba, że owoce w plecaku, tyle, że np. jabłka to tonami jem. Kasy na żarcie codziennie mięsa to też nie mam. No sytuacja z kasą, u mnie się poprawi za 2-3 miechy, gdy wylecę do stanów.

Kiedyś dużo tańczyłem i pomimo tego wyglądałem jak chuchro, zbliżyłem się wtedy do wagi 58kg, ale żarłem i piłem wody niewyobrażalnie dużo, treningi taneczne z reguły kosztowały mnie 2-3 razy więcej energii niż moich kolegów i byłem po nich okropnie zmęczony.

Niestety okazało się, że mam jakąś wrodzoną wadę genetyczną stawów, głównie kolan, która powodowała, że przy ekstremalnych ćwiczeniach błyskawicznie niszczyłem kolana (głównie rzepki) i musiałem przerwać swoją pasję, bo źle bym skończył, miałem już taki ból pod rzepką w jednym kolanie, że nawet rowerem jeździć nie mogłem (lekarze stwierdzili niby coś co nazywa się Chondramalacja ale to też nie do końca to) potrzeba było 1,5 roku przerwy, abym w miarę wyzdrowiał, jednak raz uszkodzona rzepka już się nie regeneruje, jedynym wyjściem jest wzmacnianie mięśni, ścięgien wokół kolana itd.

W każdym razie sęk w tym, że nawet jeśli bym chciał przybrać na masie, to muszę to zrobić tak aby ominąć obciążanie kolan. Macie jakieś pomysły na dietę i ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu z rana lub wieczorami, bo wtedy mam czas...? Nie chodzi mi o bóg wie jaki przyrost chciałbym po prostu chociaż trochę normalniej wyglądąć, powiedzmy, ważyć te 60 parę kilo.




Zmieniony przez - michal9o90 w dniu 2013-05-27 09:34:07

Zmieniony przez - michal9o90 w dniu 2013-05-27 09:49:52