Podstawy układania diety

Ciesze się
Oby tak dalej.

zaje****y art.
bardzo mi pomogl SOG jak nic sie nalezy

pZdR

super tylko ja czytam te wszystkie artykuły i nasuwa mi się jedna refleksja. Jakim cudem mam sobie ustawić dietę jeśli 4 dni w tygodniu jestem od 8-10 do 18-20 na uczelni (w zaleznosci od dnia). Ok zjem śniadanie pełne białka, super, zrobię sobie jakąś kanapkę z razowego pieczywa itd, a co dalej? "Treningi" czyli taniec zaczynają mi się koło 18 lub 20 i tak 3-4 razy w tygodniu. I co później mam wcisnać jeszcze 2 posiłki? to bez sensu.
Od dawna chciałabym zacząć jakąś racjonalną dietę ale nie mam pojęcia w jaki sposób to robić, mam wrażenie że trzeba mieć mnóstwo czasu i bardzo unormowany tryb życia, żeby się zastosować do wszystkich zaleceń.

Dlatego powstały pojemniki na żywność by w nich przechowywać jedzenie. Bierz do nich mięso warzywa polane tłuszczem i co sobie życzysz.

witam!
mam ok 193-197 cm wzrostu (danow sie ie mierzyłem) :) i waze 110 KG!!!! z czego 3/4 tego tluszczu to moj bebzol... :/ prowadze raczje siedzacy tryb zycia...
zaczalem chodzic na silke 3x w tygdoniu i 3x w tygodniu zaczalem biegac
moja dieta wyglada nastepujaco

5:45 platki owsiane + rodzynki + mleko
9:00 kromka chlepa orkiszowego + jajko/kurczak + warzywa
12:00-13:00 kromka chlepa orkiszowego + jajko/kurczak + warzywa
16:00-17:00 (przed treningiem) ryz/kasza gryczana + kurczak-ryba (gotowane) L-Karnityna + HMB
20:00-21:00 ryz + kurczak/ryba
przed snem jak jestem glodny pije jakis jogirt 0%tł

moje pytanie - czy to dobra dieta????
nie wiem czy to dobry dzial ale jestem nowy i jeszcze nie obeznany :)
pozdrawiam

Mniej więcej może bnyć.
Jedz do 30 minut potreningu. A trening rób nie długi a intensywny. Jeżeli się redukujeszto zajrzyj do działu odchudzaniew posty podwieszony tam znajdziesz również ciekawe informacje.

wielkie dzieki

napisales ze nasiona soi trzeba wyeliminowac a co jezeli takie wlasnie nasiona zawiera chleb ktory jem w szkola na drugie sniadanie czym lepiej mozna go zastapic??

nie wiem czy mam dobra diete ale jak mozecie to ocencie sami

6.00 chleb wieloziarnisty,mleko 2,5%, ser chudy,jajka na twardo
platki owsiane, rodzynki
9.00 chleb wieloziarnisty, ser zolty jakis owoc
12.00 odzyka bialkowa
14.00 ryz lub kasza, mieso lub ryba + zupa
16.00 ryz lub kasza, mieso lub ryba
21.00 placek z 2 jajek, 4 białek jaj, rodzynek oraz płatków owsianych
23.00 odywka i spac

dymek zostaw. Ale chleb obowiązkowo razowy ma być.
W 2 posiłku brak białka. Brakuje w diecie tłuszczy. Słabo urozmaicona dieta. Jak na jeden dzień to styknie. Reszta dni mam nadzieję że ma się lepiej. Czytaj czytaj...