SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak dawkodac te suplementy?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1337

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84
Witam, chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu dawkowania tych suplementów. Czyli który suplement rano, przed treningiem, po treningu, i przed snem. W przypadku brania dwóch suplementów na raz prosił bym o rade czy mieszać je razem bądź w jakim odstępie czasu je brać. Z góry dziękuję pomocnym dłoniom :)

- NITRON Future Weight GNR
- WPC ŁOWICKIE 80%
- Cytogenix CytoCell
- Trec Nitrobolon Energizer
- Vita Min Multiple Sport Olimp
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
nie wiadomo ani co chcesz osągnac, ani kim jesteś, co ćwiczysz i jak długo cwczysz, skąd mamy wiedzieć, że nie jesteś szpiegiem z krainy deszczowców ..?


http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84
Celem treningu jest masa. Staż treningu ma znaczenie w tym o jakiej porze brać np białko o jakiej porze węglowodany czy tez kreatynę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11510
Ma, bo skoro ćwiczysz na siłowni miesiąc, to na nic Ci kreatyna. Tak samo jak nie masz diety, to nie potrzebne Ci nitro. Wszystko ma znaczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Narazie nie mam czym zrobic ale wkleje pozniej


2) wiek

21 lat


3) waga/wzrost

63 kg/172cm

4) staż treningowy

Tu ciężko powiedzieć :/ zacząłem 2 lata temu ale miałem przerwy. tak wiec sumując około roku możne dokładnie nie jestem w stanie powiedzieć. Obecnie od 2 miesięcy bez przerwy bez suplementów

5) cel cyklu

Masa

6) stosowane już wcześniej suplementy

-Pierwszy Monohydrat potem był też jabłczan i ester.
-Białka i gainery

7) stosowane wcześniej spalacze

Jeśli chodzi o spalacze tłuszczu to nie stosowałem nigdy bo mam mało tkanki tłuszczowej

8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od

nie stosowane żadne

9) ilość dni wolnych od kreatyny

z pół roku na pewno

10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tu nie mam dokładnie rozpisanych.
-rano płatki z mlekiem i białka z jajek około 3-4+1 żułtko
- przed treningiem zwykły obiad rodzinny (dlatego tu najważniejsze były by odzywki)
-po treningu
ryż i makrela
- wieczorem ser biały + kanapki z tym co akurat jest w lodówce ;]
- poza tym jem w miedzy czasie to na co mam ochotę (nie zwracam uwagi na nadmiar tłuszczy ponieważ mam małą tkankę tłuszczową i nigdy nie miałem z tym problemów)

11)przewidziane finanse na cykl

to akurat nie ma związku z tematem gdyż mam już odżywki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11510
To nad dietą popracuj najpierw.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84
o to nie pytałem i takiej rady nie potrzebuje. Jak nie możesz mi pomoc w sposób o jaki prosiłem to dziękuje i może ktoś inny pomoże

Zmieniony przez - andrzejakb w dniu 2011-09-09 17:45:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11510
Po pierwsze, jesteś po przerwie a dopiero ćwiczysz 2 miesiące bez przerwy, więc głównym czynnikiem który ma tutaj pomóc jest dieta. Suple Ci dobrej diety nie zastąpią.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 742 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254640
suple odstaw na polke i wez sie za jedzenie

z tego jedynie mozesz brać białko i gainera dla podbicia kcal w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84
ok rozumiem tę uwagę ale ja nie pytałem o dietę tylko o dawkowanie suplementów. Nie dadzą oczekiwanych efektów bez dobrej diety? ok ale czy potrafił byś doradzić w takiej sytuacji jak dawkować te suplementy?? w tej chwili tylko takiej pomocy potrzebuje. Jeśli nie potrafisz mi pomoc w tej sytuacji to ok ale nie odbiegaj od tematu

Zmieniony przez - andrzejakb w dniu 2011-09-09 18:11:59
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cos na Wycinke

Następny temat

Hot Sport Drink Activlab

Whey vit