Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36

Mam filmiki ci napisze uwagi na priv

ok Obli czekam na ten solidny opie.rz a i chciałam wysłać filmik z całym obwodem jednym ale chyba jest zbyt długi i go nie dostałaś??

werzgr nagraj jeszcze thrusters, PP i zarzut

ok 4nn postaram się nagrać w te dni co ma ten trening

TRENING tydz. 9 dzień 1
1. przysiad bułgarski 5x12 hantle po 9 kg

2. MC Romania 5x5
30kg/40kg/40kg/50kg/50kg

+ 4x obwód

15 burpee męskie wyskok
10 pompek w oparciu o ławkę
5 sit up

czas: 14 min

byłam strasznie już zmęczona bo przed całym treningiem robiłam te ćwiczenia do nagrania ale jakoś dałam radę nie zawalić czasu

Zmieniam trochę ćwiczenia według rad jestem zła na siebie że na początku konkursu się nie nagrałam i nie pokazałam ekspertom bo tam u mnie siłce to nie mają pojęcia.. no ale cóż człowiek się uczy na błędach jeszcze sporo przede mną treningów żebym doszła do wprawy i robiła dobrze technicznie ćwiczenia, to nie takie proste..troszkę się podłamałam ale nie poddaję się będzie dobrze
I nie wie jak to z tym odliczaniem czasu do końca konkurs czy ja coś pogmatwałam według moich obliczeń zaczynam już 9 tydz a nie jak według posumowania Obli 8 i tam mi wychodzi ze od 10 kwietnia to to już 9 tydz i 1 lipca kończy się 12 tydz??

SUPLEMENTY:
1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII
2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC
L-karnityna 3tabl 30 min przed treningiem dziń 11
CLA do każdego posiłku dzień 10
2X 1 tabletka omega3
wapno

DIETA:





Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-06 15:55:51

I nie wie jak to z tym odliczaniem czasu do końca konkurs czy ja coś pogmatwałam według moich obliczeń zaczynam już 9 tydz a nie jak według posumowania Obli 8 i tam mi wychodzi ze od 10 kwietnia to to już 9 tydz i 1 lipca kończy się 12 tydz??
Sama się ostatnio nad tym zastanawiałam , kiedy w ogóle kończy się konkurs ?

TRENING tydz 9 dzień 2
1. wyciskanie lezac 5x5
25kg/30kg/33kg/33kg/35kg-4x

2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters)
podciąganie: 5x5/5x5/5x5/4-1x5/3-2x5 podciąganie z ławki zejście do kata 90stopni w łokciach

+ 4x po 3 obwody

12 wypadów za szt. po 9 kg

6 thrustersow po 7 kg

5 Sumo DL Hi Pull 17.5kg

4 burpee męskie wyskok/ w ostatniej serii wyskok ledwo co
czas: 34min

oj jak ja nie cierpię tego dnia obwodów-przecież to na zawał można zejść i jeszcze mi klime włączyli jak obwody skończyłam- a na twarzy burak .
I jeszcze co chwila ktoś pyta czy na jakieś zawody trenuję,że takie ciężkie ćwiczenia

nie wiem jak z tym odliczaniem ja mam już 9 tydz rozpoczęty a jak to jest to wyjdzie w praniu

SUPLEMENTY:
1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII
2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC
L-karnityna 3tabl 30 min przed treningiem dziń 11
CLA do każdego posiłku dzień 10
2X 1 tabletka omega3
wapno

DIETA:




Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-07 15:54:43

Sama się ostatnio nad tym zastanawiałam , kiedy w ogóle kończy się konkurs ja straciłam rachubę już po drugim tyodniu hehe
jeszcze mi klime włączyli jak obwody skończyłam uuuuu u mnie jedyna klima to wszystkie okna open, albo ręcznik w ruch heheh

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-07 16:24:13

no u mnie niby ta klima jest ale dla mnie jednej jak przychodzę rano nie opłaca się włączać przecież ,nie należy mi się chociaż i tak tam już nieźle kasy zostawiam za karnetyno ale jakbym wieczorem przychodziła- kiedy są tłumy to bym klimę miała- tylko że raczej nie odczuła bym jej bo jak tyle ludu to i tak parno

W suplementach źle wpisałam : l- karnityna dzień 12 Cla dzień 11

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-07 21:11:05

kiedy w ogóle kończy się konkurs ?
Zdaje się, że 4 lipca

kiedy w ogóle kończy się konkurs ?

wkrótce

tzn. zależy kto kiedy zaczął
ja 3 lipca będę na finiszu