6 razy w tygodniu na rzeźba,,,,?

Moim celem jest uzyskanie rzeźby przez zastanawiam się nad trenowaniem 6 razy w tygodniu przez co będę trenował 2 razy w tygodniu każdą partię...w atlasie wyczytałem że dopuszcza się treningi do 6 tygodniowo co wy o tym sądzicie...od jakiegoś czasu ponownie zacząłem ćwiczyć wcześniej jak i teraz jechałem na mesę teraz mam 187 cm zwrostu i 89 kg chce zredukować masę i dobrze wyglądać :)

Plan którym chce trenować podaje poniżej,,,za wszelkie odpowiedzi będę wdzięczny

Poniedziałek...Czwartek
Klata
12-12-12-10 na ławce skośnej [w góre] na ławce prostej
12-12-12-10 na ławce skośnej [w dół]
12-12-12-10 rozpiętki
12-12-12-10 krzyżowanie rąk na wyciągu
Triceps
12-12-12-10 prostowanie ramion sztangielką
12-12-12-10 prostowanie ramion na wyciągu
12-12-12-10 prostowanie ramion sztangielką

Wtorek...Piątek
Plecy
12-12-12-10 Przyciąganie linki na wyciągu
12-12-12-10 Unoszenie tułowia z opadu
12-12-12-10 Ściąganie drążka nadchwytem [przód]
12-12-12-10 Ściąganie drążka nadchwytem [tył]
Biceps
12-12-12-10 Uginanie ramion ze sztangielkami
12-12-12-10 Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem
12-12-12-10 Uginanie ramion na wyciągu

Środa...Sobota
Nogi
12-12-12-10 Wypychanie nóg na wyciągu
12-12-12-10 Prostowanie nóg w sadzie
12-12-12-10 Wspięcia na palce w sadzie
4x12 Wspięcia na palce na stojąco
Barki
12-12-12-10 Wyciskanie sztangielek
12-12-12-10 Unoszenie sztangielek bokiem
12-12-12-10 Unoszenie sztangielek przodem
12-12-12-10 Wznosy barków

Daj sobie spokój na zimę z rzeźba i masuj dalej;)Więcej nie znaczy lepiej, Ćwicząc każda partie 2x w tyg. najzwyczajniej się przetrenujesz. Mięśnie potrzebują regeneracji. A wracając do tej rzeźby, samą siłownia tłuszczu nie palisz. To trochę tak jak ktoś mając zalany brzuch robi same brzuszki i myśli, że będzie miał kratę na brzuchu. Albo jak dupy robiąc tylko brzuszki myślą, że schudną. Musisz dorzucić jakieś rowerki bieżnie itp. O diecie wspominać nie będę, bo to chyba oczywiste.

Takim planem nie paciagniesz dluzej niz 2 tygodnie

ostatnio przeglądałem net i wpadłem na takie coś

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund)

tylko po co zakladasz 2 tematy?...

spróbuj tak trenować i się przekonasz czy będzie dawać rade. Jeśli będą efekty to dobrze, chyba nie ba darmo piszą, że można trenować nawet do 6x tygodniowo. i pamiętaj 'przetrenowanie wymyślili amerykanie'

Hardcore

Przemyślałem całą sprawę jeszcze raz i chyba pozostanę przy 3 razach w tygodniu...plus bieganie 4-5 razy w tygodniu i powinno być dobrze

Skoczek może potestuj jak ci sie lepiej ćwiczy, a nie na******lać cały czas schematami arnoldów ,kulmanów albo XXxxXXxmasterOfBodybuldingXXxXxxX_PL
każdy trening trzeba sobie samemu obmyśleć i sprawdzić który ci wchodzi.
Dam ci przykład:Ja lat 17 zaczynam przygode z siłownią, patrze ****a same splity 3x w tygodniu i sobie tak myśle "k****a jak tylko tym ćwiczą to znaczy że bede fc*** wielki jak roman" I ćwicze tym splitem przyrosty są po 6 miechach zmieniam sie na Fbw przyrosty są trening ciekawszy, wszyscy na siłce sie patrzą i wyczytuje zich oczu jedno zdanie: "co za ***** robi fbw 2 miechy !?Pewnie ma diete nie z tej ziemi albo bije g**** i dlatego rośnie, ***ać to ide robić 129381274461274712*x serie na biceps choc fc*** mi sie nie chce i nie ma przyrostów, ale to pewnie jakiś tamefekt stagnacji czy c*** wie czego".Także skoczek ułóz se trening, siłownia to sport indywidualny, tylko ty czujesz co robisz.

dzięki