Szyja nie jest raczej tą partią ciała, która jest trenowana przez sportowców. Sporadycznie można spotkać na siłowni kogoś, kto wykonuje uginanie karku z obciążeniem. Jednak wydaje się, że kolumbijski kulturysta Rubiel Mosquera skupia się prawie całkowicie na tej części swojego ciała. Owszem trenuje mięśnie karku, ale ich wygląd zawdzięcza bardziej [...]
Tłuszczem opornym według oficjalnej terminologii nazywa się zasoby, które ciężko poddają się redukcji i mogą być ulokowane np. w głębszych warstwach tułowia (tłuszcz wisceralny). Potocznie niektórzy nazywają tak ciężkie do odchudzenia obszary ciała, które mogą nie poddawać się redukcji z wielu powodów. Z cytowanego badania można też wysnuć [...]
Z treningami dwa razy dziennie nie mamy do czynienia w przypadku większości trenujących. Z reguły na przeszkodzie stoją obowiązki związane z pracą/edukacją i/lub rodziną. Jednak w niektórych dyscyplinach sportu, zwłaszcza w przypadku poważniejszego do nich podejścia, niezbędne/zalecane są treningi wykonywane dwa razy dziennie. Ochrona stawów Dla [...]
Niedawno pisaliśmy o tym, że hollywoodzki aktor Will Smith niestety nie jest w najlepszej formie. Właściwie, to jest w najgorszej formie życia. Zdecydował się zrzucić zbędne kilogramy, a swoje wyzwanie nazwał „Big Willie Challenge”. Informacja o tym, że Smith postanowił się odchudzić, szybko rozprzestrzeniła się w Internecie. Do wyzwania [...]
Kanadyjski zawodnik PRO i model fitness Antoine Vaillant niestety został po raz kolejny kontuzjowany. Kulturystę czeka operacja bicepsa, który został zerwany 8 dni temu. Niestety nie napisał, jak do tego doszło. W 2019 roku, zerwał prawy biceps, a teraz lewy. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Antoine uporał się z uzależnieniem od alkoholu i narkotyków, a [...]
Resveratrol (spotyka się też pisownię resweratrol) to związek występujący w roślinach np. w winogronach. Związki polifenolowe obok resweratrolu obejmują flawonoidy, garbniki, kurkuminę i galakatechiny. Wszystkim przypisuje się działanie antynowotworowe. Ponadto resweratrol można znaleźć w żywności, w tym w orzeszkach ziemnych oraz w czerwonym [...]
Lebiodka majeranek to roślina zawierająca wiele olejków eterycznych wykorzystywanych przede wszystkim w celu udrożnienia układu oddechowego w czasie infekcji i przeziębienia. Majeranek na trawienie Ziele majeranku jest cenione także ze względu na swoje dobroczynne oddziaływanie na pracę układu pokarmowego. Picie naparów lub stosowanie suplementów [...]
Tematyka fitness jest pełna mitów treningowych i dietetycznych. Powielane są one na przestrzeni lat, bez względu na to, czy istnieją badania, które je obalają, czy też nie. Związane jest to, z tym, że nie ma konkretnej dziedziny nauki, która by wyjaśniała pojęcia treningu, a wiele osób czuje się znakomicie w roli eksperta, bazując na tym, co [...]
Po tym, jak Eddie Hall zerwał biceps, wrześniowa walka z Hafthorem Bjornssonem została odwołana. Islandczyk od razu powiedział, że nie chce, aby jego wysiłek poszedł na marne i będzie szukał nowego rywala. Fani zastanawiali się, z kim zmierzy się Thor na ringu bokserskim. Kilku sportowców zaproponowało swoje nazwiska, aby zastąpić Eddiego. [...]
Bardzo często nieświadomie popełniamy błędy, przez które nie możemy osiągnąć swojego wymarzonego celu. Tracimy motywację i porzucamy treningi - w taki sposób nigdy nie odniesiemy sukcesu. Przeczytaj, jakie błędy na siłowni zdarzają się najczęściej oraz jak się ich wystrzegać. Chcę się odchudzić! Chcę być szczupła! Najpierw odpowiedz sobie na [...]
Z wielu przeróżnych powodów diety wegetariańskie i wegańskie stają się coraz bardziej popularne. Wydaje się, że ten sposób odżywiania nadal postrzegany jest przez pryzmat wielu mitów i niedomówień, część z nich postaramy się wyjaśnić w poniższym tekście. „Diety roślinne są zawsze zdrowsze” W ostatnich dziesięcioleciach coraz więcej badań wykazało [...]
Jest to kolejne pokłosie pytań zasłyszanych w siłowni, podczas rozmowy początkujących „pakerów”. Faktycznie osoby rozmawiające mogły pochwalić się bardzo szczupłą sylwetką. Jeśli zatem podejdą z głową do swojej kariery na siłowni, mogą być wręcz idealnym materiałem dla trenerów personalnych i za pewien czas cieszyć się porządną muskulaturą. Czym [...]
Larry Wheels niedawno podniósł 347 kg na siedem powtórzeń w martwym ciągu. Idzie jak burza i teraz ustanowił nowy osobisty rekord, w którym to wcisnął sześć razy 85 kg na barki! Na swoim koncie na Instagramie udostępnił film, gdzie pokazuje, jak tego dokonał. Hantle użyte do podnoszenia zostały oznaczone jako 100 kg, jednak Larry zważył je i [...]
Według przeprowadzonych w dobrze kontrolowanych warunkach badań zielona herbata ma wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Naukowcy podali, że u osób dorosłych, z nadwagą odnotowano większe straty w ilości tkanki tłuszczowej, po zastosowaniu ekstraktu zielonej herbaty. Czego jeszcze można spodziewać się po zielonej herbacie? Zielonej herbacie [...]
Masło orzechowe bywa słabością wielu z nas. Choć krem/produkt tego typu nie ma prawa być nazywany masłem, to jednak mało kto używa innego nazewnictwa. Tak czy inaczej, jest przepyszne i może stanowić smakowity dodatek do wielu posiłków. Możesz dodać łyżkę do owsianki, posmarować nim omleta, wymieszać z jogurtem i owocami, zrobić kanapki z wafli [...]
Sarah Villegas, dwukrotna mistrzyni Olympia Women's Physique, zaapelowała do Arnolda Schwarzeneggera, by zainterweniował w sprawie usunięcia kategorii Women's Physique z przyszłorocznego Arnold Sports Festival. Nie wiadomo dlaczego organizatorzy imprezy postanowili usunąć ją z pokazu. W latach 2015-2020 kobiety mogły wystartować w Women's [...]
Problemy z zasypianiem oraz utrzymaniem dobrej jakości snu przez całą porę wypoczynku mogą znacząco utrudnić codzienne funkcjonowanie zarówno w pracy, jak i nauce czy relacjach międzyludzkich. Przyczyn tych problemów można upatrywać głównie w nieodpowiedniej higienie stylu życia, jednak niekiedy również mogą być efektem różnych zaburzeń [...]
Poziom witaminy D w organizmie można podnieść na wiele sposobów. Kiedy jednak dojdzie już do niedoboru tej niezbędnej substancji odżywczej, niektóre sposoby mogą się okazać niewystarczające. Warto wtedy wiedzieć, które źródła witaminy D są najskuteczniejsze w hamowaniu zaburzeń wynikających z niedoboru i wybrać opcję, która będzie sprzyjała [...]
Dwukrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia Mahmoud „Big Ramy” Elssbiay to jeden z największych i najbardziej popularnych kulturystów. Niedawno wrzucił na swój Instagram aktualizację sylwetki. Dzięki temu mamy podgląd na to, jak wygląda nieco ponad trzy miesiące przed Olympią 2022. Po tym, jak Brandon Curry wygrał Mr. Olympia 2019, wiele osób [...]
Hunter Labrada jest jednym z faworytów do zdobycia tytułu Mr. Olympia w tym roku. Właśnie podzielił się zdjęciem swojej formy na dwa tygodnie przed wielkim show. Wygląda na nim naprawdę masywnie, ale czy to wystarczy do tego, by wygrać? W tym roku największe zawody kulturystyczne zapowiadają się naprawdę ciekawie. Oprócz doświadczonych zawodników, [...]
