Witam, Mam 21 lat i za niedługo zaczynam ćwiczyć z trenerką personalną. Sprawa wygląda tak, że mam tatuaż dookoła przedramienia i na ramieniu prawej ręki. Ważę 60kg i mam 1,80m wzrostu.Sorka to jedyne zdjęcie tatuażu jakie mam i jest trochę w słabej jakości ;p, tatuaż nie jest jakiś nowy, dół był niedawno lekko poprawiany. Planuję przytyć 10 kg, [...]
/SFD/Images/2016/1/26/ee09037a5edc45078e0417e4ebef55ff.jpg Fruktoza, czyli cukier występujący naturalnie w owocach, została uznana za czynnik powodujący gromadzenie tkani tłuszczowej oraz wywieranie niekorzystnego wpływu na nasze zdrowie. Uznaje się, że nadmiar fruktozy może powodować problemy związane z zespołem metabolicznym, wywierać [...]
[...] na wiatr od września chce zacząć ćwiczyć jiujitsu i wolał bym sie dokladnie dowiedzieć o której są te treningi albo nawet ugadać sie z kimś kto chodzi na treningi ,zeby mnie wtajemniczył bo jak narazie jedyne info o jiujitsu dostałem własnie od ludzi z sfd oczywiscie z lubina ! "sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy"
Witam wszystkich użytkowników SFD jestem tu nowy mam 17 latek i od jakiegoś roku ćwiczę na siłowni. nie uważam się za jakiegoś koksa ani nic podobnego chodzę na siłownię, bo lubię. moje treningi polegają głownie na zwiększaniu masy, ale dbam też o odpowiednie proporcje i rzeźbę. Zastanawiam się na zmianie mojego treningu na trening siłowy. [...]
Wiek: 17,5 Wzrost: 173cm Poszukałem trochę na sfd i w podobnych serwisach. Jasne jest dla mnie, że głównym czynnikiem dyktującym zasady w staraniach o 'wydłużenie' ciała jest genetyka. Czytałem też, że efekty dają hormony wzrostu, ale tu już pojawiają się komplikacje prawne(?) i oczywiście wysoka cena. Natomiast jeśli chodzi o stymulacje HGH, [...]
[...] zgniłym i zakurzonym pudełeczku sprzed 30 lat . Tak czy siak nie masz się czym martwić (oczywiście robiąc to wszystko zgodnie z przepisami). Pozdrawiam. TUTAJ: http://www.sfd.pl/B12-t67725-s2.html Post dużo mi wyjaśnił, ale dalej nie wiem jakie mają być dokładnie skutki przy pierwszym podaniu podskórnym, żeby sprawdzic czy jestem podatny na [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]
Czesc, jestem tutaj nowa, przybywam z prosba o ocene mojej diety.Diety nie ukladalam sama, ale mam troche watpliwosci. Wiek : 25lat Waga : 52kg Wzrost : 158cm Cwicze w domu, silowo, z niewielkim obciazeniem, a w sumie to z ciarazem swojego ciala + co drugi dzien cardio.Sobota porzadne rozciaganie.Niedziela wolna. / Trening bede chciala zmienic na [...]
/SFD/Images/2016/8/1/1357bb3eacce48dab87acf4d0aefbed7.jpg Na rynku znajduje się wiele różnych spalaczy tłuszczu. Producenci gwarantują niezwykłą skuteczność i każą sobie płacić średnio od kilkudziesięciu do nawet kilkuset złotych za miesięczną kurację. Tymczasem, gdy dokładniej wczytamy się w skład większości ogólnodostępnych preparatów tego [...]
[...] przez oceniającą osobę, przez co można niechcący kliknąć inną liczbę gwiazdek, niż naprawdę by się chciało... Tak właśnie chyba zrobiłam przez przypadek tutaj: http://www.sfd.pl/%5BPrzewodnik%5D_T%C5%82uszcze_PUFA%2C_pt%2E_2%3A_Omega_3_typu_ALA_-t1147418-s1.html#post-18087674 Jeśli da się wycofać tę ocenę, będę wdzięczna... Pozdrawiam. P.S. [...]
Witam. Zaczynam bawić się dietą można powiedzieć, że staram się coś ułożyć i potrzebuję Waszej pomocy. Od stycznia tego roku ćwiczę co 2 dzień siłowo oraz cardio. Schudłem z 75kg do 68/9 widoczna jest zmiana lecz oczekuję więcej. Wzrost 174 Waga 68/9 kg wiek 26 lat Ćwiczenia 30 min cardio + 30 min siłowych co 2 dzień. Zapotrzebowanie; Tutaj [...]
[...] pogodzić obowiązki zawodnika z karierą filmowa . Na wspomnianej konferencji powiedział ponadto, że planuje wielki powrót na ring który być może nastąpi w sierpniu w Las Vegas. Nasz pączuś wspomniał także, że ostro pracuje nad swoim low kickiem . To tyle. W załączeniu fotka. Sery trzeba jadać, szczury trzeba badać... http://www.mma.sfd.pl/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czuje że się nie regeneruje do końca bo jak ide na następny trening to jestem obolały itp.. Czytałem o "higienie snu" ale nic nie dało. Myślę o tym suplemencie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_GABA_-opis27192.html . I czy moge stosować gabe w takim wieku ? bo pisze tam "Wzrost produkcji hormonu wzrostu (GH)". Oczywiście nie zamierzam stosowac [...]
Witam, chciałabym prosić o pomoc; w połowie stycznia postanowiłam zrzucić nadprogramowe kilogramy. Zmieniłam sposób zywienia- fastfoody i słodycze poszły w odstawkę, staram się jeść tylko to co sama przygotuję. W ciągu dwóch miesięcy schudłam ze 111 kg do 103 kg. 28 lutego waga pokazała 103.3 kg a dziś 16 marca 103.0 kg. Proszę o wskazówki [...]
/SFD/2017/4/14/c11281aff8d3428c8eed4f80f558eb8c.jpg UFC Fight Night 108: Swanson vs. Lobov Data: 22.04.2017 Miejsce: Bridgestone Arena, Nashville, Tennessee – USA Walka wieczoru 145 lbs.: Cub Swanson vs. Artem Lobov Główna karta 155 lbs.: Al Iaquinta vs. Diego Sanchez 205 lbs.: Ovince St. Preux vs. Marcos Rogério de Lima 235 lbs.: John Dodson vs. [...]
[...] przejrzałem dokładnie, przeczytałem kilka tematów odnośnie zażywania białka oraz treningu na masę. Jedynym odpowiednim planem treningowym wydaję mi się ten: http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99-t141504.html | Ale co z białkiem, jak je stosować i czy ten plan jest odpowiedni przy mojej masie ciała itd. Proszę o wypowiedzi - z góry bardzo [...]
W dniu 3 Czerwca na Stadionie Miejskim podczas Dni Lubrańca odbędzie się Turniej w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi Leżąc (bez sprzętu wspomagającego). Ciężar do wyciśnięcia: Kobiety 1/3 własnej masy ciała Mężczyźni ½ własnej masy ciała Kategorie wiekowe : Kobiety do 18 lat, 23 lat i powyżej Mężczyźni do 18 lat, 23 lat i powyżej Minimalny wiek [...]
[...] raz w tygodniu i ćwiczę tak do dzisiaj %-) Jak już zacząłem żreć to z 60kg zrobiło się 65kg, i nie wiem, czy dalej powinienem ćwiczyć tym splitem, bo czytając http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ten temat mam już kompletny mętlik. Dodam, że choruje na cukrzyce od 4 lat, powszechna opinia mówi, że cukrzyki to [...]
/SFD/Images/2016/4/16/9c8fc86933ec4166b431e28a53906347.jpg witam mam uszkodzone sciegna (gleboka rana cięta w miejscu ktore zaznaczylem minely prawie 2lata od urazu) i nastepstwem tego jest ze nie mogę wykonywac cwiczen nachwytem np na boki barkow czy wioslowania czy sztrugsy zastosowalem pomoc dorazną mianowicie paski [...]
