sfd

Witam, z góry przepraszam, że ten post z mojej strony nie ma niczego do zaoferowania.. Liczę na Waszą wiedzę i chęć pomocy.. Szukałem na sfd treningu na siłę.. ale albo się wszyscy masują albo rzeźbią ; ) Chciałbym po 2 latach masówki przejść na trening siłowy.. Ktoś mógłby mi przybliżyc czym się różni.? Wiem że powinno się brać jak [...]

[...] tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo ryżu, twarogu, jajek najlepiej zwiększyć ilość przy 3 dniu kuracji ) -APL- 30 min przed snem 2x dawka czyli 6 tabletek Yyyyy cos mi tu nie pasuje z tym wapnem ile tego trzeba? Ps:http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html

Witam stosuję dietkę lecz chciałbym ją jakoś wspomóc więc pomyślałem o jakiejś odżywce na masę ze sklepu SFD ale nie wiem dokładnie jakiej. Więc tutaj moja prośba o pomoc oraz udzielenie waszych sugestii oraz opinii na temat danych odżywek oraz pomoc w jej wyborze. Chcę by odżywka nie posiadała żadnych "badziewi" oraz skutków ubocznych na skórze [...]

Na początku witam wszystkich . Ułożyłem przykładową dietę , jednakże gdzieś zgubiłem kalorie :-P Co do posiłku 4 to jest mi ciężko określić , gdyż mam go załatwionego z pracy ( nie pasuje odmówić ). Dlatego zostawiłem 1200 kcal \ białka 30g \ węgli 160 \ tłuszcz 54 gdyż znając katering może wystarczy ( aha od dziennego zapotrzebowania uciąłem [...]

Cześć koledzy ! Na jednej brwi zrobił mi się wyprysk nie wiem czy to może być łupież czy jakiś liszaj ? Spotkaliście się z czymś takim ? Co to może być ? Dermatolog dopiero na poniedziałek pomóżcie ! Dzięki za pomoc i pozdrawiam ! Lukas /SFD/2018/1/23/e11ea25e703049ccbf34f90834140732.jpg

[...] dl na treningu) 2 razy tajski boks (uprawiam raczej jako aeroby,ale coby nie mowic za******l niezly jest) OD stycznia zamierzam zapodac deke,wino,tesc(cykl rozpisany na sfd w zwiazku z tym mam pytanie czy taka ilsoc treningow nie ograniczy efektow na koksie??Czy moze na czas cyklu zrezygnowac z boksu?Z basenu nie moge,z oczywistych [...]

Witam! Niedługo mam zamiar rozpocząć trening z hantlami. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Na początku chciałbym się upewnić, że ten plan jest dobry. http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-CO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html 2. Jakie obciążenie na początek będzie dobre dla takiego treningu jak powyżej. Czy potem dobrze by było je zwiększać? 3. [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jak wiadomo kawa ma wiele właściwości między innymi działa pobudzająco i orzeźwiająco, przyspiesza przemianę materii i zwiększa sprawnośc myślenia, stąd kulturyści tak często po nią sięgają. Chciałbym zaprosić wszystkich do naszego sklepu internetowego z włoską kawą W naszej ofercie znajdziecie [...]

Badania wykonane 18 dnia cyklu, czyli początek fazy lutealnej. Kobieta 26 lat, normalna budowa ciała, stan zdrowia dobry, nie jest w ciąży. "Pacjętka" skarży się na cere (wypryski) I niskie libido. Niby wszystko w normie. Myślicie, że wszystko ok w hormonach? Gdzie szukać dalej przyczyny? /SFD/Images/2015/4/30/efdda44c56de432fbc4a26ee4bd298d4.jpg [...]

/SFD/Images/2016/6/15/9d32c9bd57434cf59cd530cbacf9361d.jpg Na siłowniach obserwuję niekiedy osoby ćwiczące w grubych dresach czy też kilku warstwach ubrań. Niezależnie od panującej pogody i temperatury trenują grubo ubrani, licząc na lepsze efekty w kwestii redukcji tkanki tłuszczowej. Czy takie postępowanie to dobry pomysł? Czy sprzyja on [...]

[...] tego w domu pompki itp. z plecakiem i ciężarkami w nim) 80kgx2 i 70kgx5(prawie 6). Planuję wrzucić jakiś spalacz w lipcu i w tym celu już stworzyłem temat : http://www.sfd.pl/Jakiś_spalacz.-t596990.html#post4 I oczekuję waszej pomocy w doborze treningu typowo pod zrzucenie bf-u. Dietka też jest już w opracowaniu bo stosuję narazie taką "na [...]

Cześc kupilem dzis kreatyne Olimp Creapure Monohydrante --->http://www.sfd.pl/Olimp__Creapure_Monohydrate%C2%AE_Powder-t294825.html Oraz bialko Whey protein 80 które rowniez zawiera kreatyne (24g bialka, 2,4g creatine, 2,4 L-arginine, 2,4g L-glutamine) Chcialbym sie dowiedziec czy moge brac to i to, tj. 2x kreatyna po 5g (rano i po treningu) i [...]

Witam, Stworzyłem coś na obraz diety według instrukcji z jednego z artykułów i zwracam się do Was z prośbą o korektę i ewentualne porady + jak przerobić na dni wolne gdy ćwiczę rano. Do diety chciałbym stosować kreatynę. Na zmianę stosuje ryż/kasza/ziemniaki ; jabłka,gruszki,brzoskwinie ; Informacje o mnie zawarte w ankiecie. [...]

Witam Samodzielnie zrobiona dieta redycyjna do oceny Wyliczenia 30 % białka 30 % tłuszcze 40 % węglowodany 87,6 X 24 = 2102,4 2102,4 X 1,2 = 2522,88 1,2 – codziennie robie pompki i podciąganie na drążku plus co drugi dzień bieganie jakieś 20 min luźnego biegu 2522,88 KCAL – 300 KCAL = 2222,88 KCA BIAŁKA 2222,88 X 0,30 = 666,864 666,864 / [...]

Witam, tak jak w temacie mam problem z redukcją. Nie licze kalorii ale staram się jeść co 3-4h, ogólnie to nie jem jakoś dużo staram sie jeść mniej. Jednak wydaje mi się że coś jest nie tak, jakby nie widze tak mocno efektów jeśli chodzi pas i tkanke, może poradzicie co zrobić... Dodam 2zdjęcia jedno z kwietnia drugie robione dzisiaj. Przez te [...]

[...] robię ACT + 3 razy w tygodniu HIIT na bieżni dieta redukcyjna minus 400 kcal - 500kcal i jaką suplementację na redukcję można dorzucić? wg artu PePoNeNt http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html - białko WPC (moze być "Ostrowia" ? przyjmować jedną porcję po treningu siłowym, a przed treningiem [...]

Kruche ciastka z masłem orzechowym by Vinang /SFD/Images/2016/8/16/b128ca9e4a1b4e488465512b46e9daec.jpg Składniki : -130g płatków owsianych/żytnich, -70g mąki żytniej/gryczanej/kukurydzianej, -100-150g masła orzechowego, -2 jajka, -odrobina proszku do pieczenia. Wykonanie : Wszystko razem wymieszać, rozłożyć na papierze do pieczenia. Piec w 180 [...]

Mam 17 lat, jestem po prawie roku budowania masy (nie było to jakieś profesjonalne, bardziej się uczyłem techniki i tego skąd co się bierze). Cały czas ćwiczyłem w domu planem FBW, za kilka dni zaczynam chodzić na siłownie. Kumpel zaleca mi odciąć trochę kalorii i wskoczyć na redukcje ale przecież ja nie mam z czego redukować. Moje pytanie brzmi : [...]

WItam .. Mam nadzieje ze nie pomylilem działu .. jezeli tak to prosze usunąć moj post Pisze ten post w imieniu kolego ktory konta na sfd nie ma .. Mianowicie chodzi o to ze koleszka jest po 6 strzale deci z IP o stezeniu 200mg/ml i chcialby po skonczeniu cyklu dozucic pare kg ale juz samymi odzywkami i zeby tez utrzymac uzyskane rezultatyy z cyklu [...]

[...] jestem ektomorfikiem. Próbowałem cos ułozyc ale troche opornie mi to idzie. Czytalem tematy podwieszone. Moje zapotrzebowanie to 3752.00 kcal. obliczone na kalkulatorze sfd. Zaznaczam ze nie jem jajek gotowanych, i tuńczyków z puszki. Rano to jakies bułki i owoc bo na 8 chodze do szkoły. W szkole tez cos podobnego jako 2 śniadanie i np [...]