[...] x 5 dni x 1h (Pn-Pt) Dieta bardziej oparta na 70 % węglowodanów 25 % białka + inne .. Myslałem nad następującym wyborem (oczywiście czekam na inne propozycje) : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon-opis634.html + http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Testosterone_Booster_-_TRIBULUS_+_ZMA_GRATIS_!!-opis1429.html + [...]
[...] naturalne (choć niejedna osoba zeszła na zatrucie witaminą A, po zjedzeniu wątroby zwierząt polarnych). Na forum jest kilka interesujących tematów na ten temat: http://www.sfd.pl/Witaminy_naturalne%2C_a_syntetyczne-t444938.html http://www.sfd.pl/_R%C3%B3%C5%BCnice_mi%C4%99dzy_witaminami_naturalnymi_a_syntetycznymi_-t187932.html A jeśli ktoś nie [...]
Witam mam problem mam siłownie w garażu lecz niestety muszę się zawinąć z garażu i znaleźć inne lokum pomyślałem o swoim pokoju ale jest jeden problem nie mogę wiercić w ścianach, suficie(słabe) i podłodze(płyta wiórowa) i tu mam pytanie jak zamontować drążek, poręcze i wyciągi??? już pomyślałem o tym aby zrobić tak jakby bramę ale jak będzie [...]
Za aktywnosc w dziale otrzymujesz 200zl . Kup sobie dobry koksik Suma ta jest sumą za którą możesz dokonać zakupów w sklepie SFD www.sfd.pl/sklep Co do zamówień, można zamawiać oczywiście za więcej, ale różnice dopłacasz sami Można zamawiać WSZYSTKO! (łącznie z promocjami!) Zamówienie po cenach detalicznych , tzn. takich jakie widnieją na stronie [...]
Witam, jestem tu nowy, w ogóle się na tym nie znam, ale chciałbym zacząć ćwiczyć. Zdaje mi się że powinienem jeszcze nabrać masy, ale nie wiem jak (mam bardzo szybki metabolizm) i czy w ogóle. Jak coś to mam 18 lat 178 cm wzrostu 64 kg Na ostatnich 2 zdjęciach brzuch luźny a na pierwszym napięty. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc mam 16 lat, cwiczylem na siłowni od stycznia do kwietnia poniewaz potem moje plany pokrzyzowal egzamin i rekrutacja do szkół, od kwietnia nie dbałem o diete i przestałem chodzic na trening. Mam 181 cm i waze 68-70 kg. Zastanawiam się co ze sobą zrobić. Mialem w planie redukcje do końca wakacji, a wraz z rozpoczęciem się roku szkolnego wejść [...]
Witam wszystkich pomocnych! Stało się! w Marcu postanowiłem przejść na ciemną stronę mocy i zacząć swój pierwszy cykl :) Planuje pociągnąć 16 tygodni na stanie mam VP Virtusteron 250 x3 VP HCG 5000iu x3 Clomid 2 blistry Zacząłem oczywiście od badań które wkleję ponizej.. Otworzyłem temat, ponieważ chcę na bieżąco pytać i prosić o pomoc w razie [...]
Cześć, postanowiłem że podzielę się z wami moimi najlepszymi pomysłami na posiłki - z racji takiej że uwielbiam cheaty na redukcji zaczynamy od pizzy :) Przepis na ciasto znajdziecie tutaj: https://www.klubmilosnikowpizzy.pl/kalkulator-pizzy/ Wielkość porcji dowolna ja najczęściej robię kulki 270g. Cała pizza w moim przypadku ma 735kcal a makro [...]
Krótkie spodenki Deadlift Company, rozm. M. CENA: 50 zł Szerokość w biodrach: 38 cm Długość zewnętrzna nogawki: 49 cm Szerokość nogawki: 23 cm Nie trafiony rozmiar? Zwrócisz bez problemu :) Dostałem jako prezent ale są na mnie ciut za małe (noszę L). Stan doskonały, założone dosłownie dwa razy na trening. Paczkomaty: 13 zł Poczta: 14 zł Kurier [...]
Witam Wszystkich! Jakiś czas temu wróciłem do siłowni. W lutym tego roku zerwałem więzadło MCL i niestety moja (amatorska) kariera piłkarska dobiegła końca. Zostało mi tylko pykanie co niedziela na orliku. Tak więc jako że mam niespożyte ilości energii. Zająłem się siłownią. Moje początki z siłownią do dwie butelki z wodą połączone sznurkiem i [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_100_Gold_Core_Line_i40410_d400x400.png Opis Limitowana edycja 3 frakcje białek: serwatka, izolat, hydrolizat Pyszne smaki Najwyższa jakość Najlepsze białko dla wzrostu mięśni GOLD CORE LINE WHEY 100 zawiera kompleks koncentratu, izolatu i hydrolizatu białek . Produkt jest źródłem pełnowartościowych białek [...]
Nazywam się super_agniecha, i jestem uzależniona od orzechów laskowych ;-) Na początek obowiązki, czyli ankieta. Wiek :34 Waga :80 Wzrost :174 Obwód w biuście(1) :103 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka :96 Obwód bioder (3):116 Obwód uda w najszerszym miejscu:67 Obwód łydki :42 W którym miejscu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALLNUTRITION_-_Ultra_Whey_Pudding_-_908g_i34802_d380x380.jpg Opis - Wysokiej jakości białko z dwóch różnych źródeł ! - Idealna przyswajalność - Wyśmienity jako pyszny deser Ultra Whey Pudding to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi izolat białka serwatki oraz koncentrat białka serwatki. Charakteryzują [...]
Hej, będę wdzięczna za pomoc w ocenie planu treningowego jaki posiadam i który wykonuję od końca stycznia (w pliku pdf). Nie widzę jednak znaczących zmian (przesyłam zdj). Ćwiczę od ponad roku pod okiem trenera personalnego online, a mimo to zmian nie widzę. Obecna dieta to 2000 kcal. 4 posiłki po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu, reszta węgle. [...]
Cześć. Od 4 tygodni jestem na ujemnym bilansie kalorycznym (ok 400kcal), zastanawiam się czy powinienem jeszcze redukować i po 6-7 tygodniach stopniowo przechodzic z ujemnego bilanu na zero i potem na mase (+300kcal)? Jak myślicie? Może jednak delikatnie masować już teraz, mam mało tkanki mięśniowej, ale jednak ten tłuszcz troche przeszkadza... [...]
Witam od roku czasu biorę na okrągło te same białka i chciałem spróbować czegoś nowego żeby się trochę "odmulić". Celuję raczej w średnią półkę i półkę premium. Myślałem nad tymi trzema ale chętnie rozważę inne propozycje. Chodzi mi przede wszystkim o to żeby NIE było zbyt słodkie (scitec zdecydowanie odpada) i żeby miało konsystencję kremową (jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam ćwiczę parę miesięcy na siłowni i chciałbym ogarnąć sobie dietę ogólnie na codzienna jem tak : by utrzymać wagę 3528 kcal 15% białka: 529 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1940 kcal = 485 g 30% tłuszczu: 1058 kcal = 118 g /SFD/2017/1/2/bc6e56f52ab147928f64c3ed19b5882b.jpg /SFD/2017/1/2/bf540a169b26431ea5b3ed91aec2762a.jpg [...]
Witam serdecznie! Zakładam temat w którym chce opisać jak będą wyglądały ostatnie tygodnie mojej redukcji, a w planie jest 5 tyg na zejście z tłuszczem do minimum. Obecnie jestem po 2 miesiącach przejścia z masy na redukcje. Czyli dieta przez 2 miesiące pomniejszona o jakieś 300 kcal. Cardio z tygodnia na tydzień rozkręcane. Obecnie 6x60 minut / [...]
http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/8/15/6ee93b490d58489d95d21ead69ff8a8d-small.jpg Witam w kolejnej odsłonie typera Primera Division ! Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. - Za wytypowanie poprawne mistrza - 3 pkt. 1 kolejka 18.08. 20:15 Leganes - Alaves 22:15 Valencia - Las [...]
[BLOG] xpressed po przerwie 2015
