sfd

Czołem, SFD czytam od dłuższego czasu, przyszła pora na parę pytań :-) "nieco" się ostatnimi czasy zapuściłem i trzeba coś z tym zrobić - nie jestem tylko pewien czy zabrać się za trening masy czy zacząć od redukcji - podpowiecie od czego zacząć? Poniżej trochę danych: Wiek: 30 lat Wzrost: 177 cm Waga: 78 kg BF: wg kalkulatora ze strony [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/C-500_with_Rose_Hips_i38742_d400x400.png OPIS Wpływa na poprawę odporności Wspiera walkę z usuwaniem wolnych rodników Przyczynia się do wzmocnienia organizmu Silny antyoksydant Nasz organizm nie potrafi produkować Witaminy C, więc należy uzupełniać jej odpowiednią ilość, która wspiera prawidłowe funkcjonowanie [...]

[...] 279,49 kcal = 1 881,8 + (NEAT) 900 kcal = 2781,8 kcal + (TEF) 278,18 = 3 059,98 kcal Dodając nadwyżkę 20% : 3700 kcal - w zaokrągleniu. Obliczenia opierałem o: https://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Pracuję jako pracownik fizyczny na produkcji 8h dziennie, 15 minut przerwy. Według [...]

Babeczki z mąki żytniej oraz płatków jaglanych z bananem :-)) pycha Składniki: + Posiłek 1 898 kcal b: 38 g ww: 163 g tł: 121 g + Mąka pełnoziarnista żytnia - Gdańskie Młyny 93g 282 kcal b: 5 g ww: 62 g tł: 1 g + Płatki jaglane - Kupiec 50g 183 kcal b: 6 g ww: 36 g tł: 2 g + Jaja kurze (100g) 200g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g + Olej [...]

Siemka. wiek 16 waga 75 wzrost 180 Redukcja czy wycinka? Jakie ćwiczenia dobrac do tego? Jaka dieta? Jaki tu moze byc BF bo z tego co liczyłem wyszło mi 22% straaszne... I co z tymi sutkami sterczacymi? Pozdro. /SFD/Images/2015/4/16/c8c5c42b30d5470f9e314237f2a32391.jpg /SFD/Images/2015/4/16/54f7fac15cc14334b0e732d2c2c0b2af.jpg [...]

Witam. Chce zamienić swój bojler na kaloryfer na brzuchu. Więc zaplanowałem redukcję. Tyle że się trochę pogubiłem w tym wszystkim. Kiedyś tu pisałem ale dostałem dwie odpowiedzi (które prawie nic nie zmieniły) i ucichło. Więc próbuję jeszcze raz. w tej chwili mam 168 cm i ważę 67. Byłem na jakimś teście "obliczanie % składu ciała" wychodzi że [...]

[...] aby ktoś ocenił czy na takim planie żywieniowym zbuduje co nieco mięśnia Coś o mnie 21 lat 178cm wzrostu około 81-2kg Trenuje aktualnie treningiem z linku https://www.sfd.pl/Push_Pull_si%C5%82a_i_hipertrofia-t1136008.html /SFD/2019/5/15/30b04f9da0dd48f9983c1635c0842753.jpg /SFD/2019/5/15/c83f08d6ab0a4c80afd43d5eb8f20a25.jpg [...]

Wegetariański pasztet z zielonej soczewicy z pestkami dyni Najlepszy z jaki robiłam,pyszny na kanapkach z pomidorem. Składniki: -1 paczka zielonej soczewicy - 4 marchewki - 2 garści prażonej cebulki lub 2 duże cebule podsmażone na tłuszczu - 2 jaja - sucha bułka namoczona wcześniej w wodzie - 3 liście laurowe,2 kostki warzywne,1łyżka suszonego [...]

Witam mam pytanie bo planuje kuracje a mianowicie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html http://www.sfd.pl/sklep/Supplemen-t_Super_Series_AAKG_XT_+_Glucosamine_Gratis-opis27559.html i zastanawiam sie czy lepiej cm3 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html lub mono [...]

Ukazał się komunikat na 2018 r. /SFD/2018/1/16/98f8f0f89a8d451ab05e18e0f96c2e53.jpg /SFD/2018/1/16/f23c151b946049c1b6b9e9671829772f.jpg /SFD/2018/1/16/08accc16d0f041e294c224dcba4a0166.jpg /SFD/2018/1/16/aad8d33e66cf40d5a4b087bd215c9062.jpg

Witam zacząlo sie w Grecji krosty na tatuażach od słońca wychodzil aż tusz teraz wycisnę wychodzi twarda kulka lub taka poszarpane takie mięso krosta jest twarda i kuje jak był w niej włos z tatuaży zginely lecz mam na żuchwie i barkach /SFD/2025/2/4/fd1bb34b158f485c935ff0c123d04e1a.jpg /SFD/2025/2/4/cd65a98e4fcc43c7bc7bb50b9cbf5359.jpg [...]

Witam. Jako, że idzie zima chciałbym narzucić parę kg i zacząć cykl z cm3. Waham się między wyborem 3 supli, mianowicie (dodam, że jestem ekto): -http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis614.html -http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html -http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html Moglibyście mi doradzić co wybrać? [...]

Powiedzcie mi czy jest to dobry plan OPTYMALNY dostałem od kolegi plan treningowy jak zaczynał trenować ćwiczę nim 4 miesiace z czego w 3 musiałem zrobić przerwę przez sprawy prywatne na 2 miesiące /SFD/2023/3/26/12768a764a12403fa9c2fc2d7675063d.jpg /SFD/2023/3/26/d4198a5ef988428783bf6d6929aa0336.jpg [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 7 lat 6. DIETA: 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 4 cykle. brałem Tura test t3 hgh gw sally npp 8. TRENING: 5 on 2 off 9. CEL ; redukcja nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

prosze o ocene pierwsze zdjecia po dwuch miesiacach /SFD/Images/2016/5/22/9a42a4898e344f98be335570d4e44bbf.jpg /SFD/Images/2016/5/22/2c875abf24794a8ba74c4ff97a82d1be.jpg /SFD/Images/2016/5/22/04ff362a7aaf45e8bc5b8b26711d5bb7.jpg /SFD/Images/2016/5/22/694bf23ef49e4d37a6645a51ac210392.jpg

Witam :) Mam do zaoferowania fajne modele butów New Balance rozmiary męskie 41 43 44 45 damskie 36 37 38 39 cena za parę 140zł możliwość wysyłki lub odbioru w obrębie Bielska-Białej zapraszam i pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/15/31a7ed2658b1444184abaaa3c66d08b1.jpg /SFD/Images/2015/7/15/351311b9495244919d33578ab967e93e.jpg [...]

[...] II powder. Może być? (przedtrenigówka mi się w zasadzie skończyła, ta którą stosowałem co jakiś czas). Pytanie 2. Kończy mi się izolat firmy xxx i znalazłem w sklepie sfd w cenie 148 zł bodajże firmowy izolat sfd. Ktoś go jadł? Spoko jest? Cena/jakość? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31440.html Pytanie 3. Witaminki z [...]

Witam mam 16 lat od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni do tego gram w piłkę.Mam problem podejrzewam że to ginekomastia mam ją już z 4 lata od kiedy z małego grubaska wyrosłem, aktualnie mam 188 cm wzrostu i 86 kg czy możecie mi powiedzieć czy da się je jakoś rozbudować bądź rozciągnąć? Dodam że moim celem jest teraz dobicie do 90 kg na masie. [...]

Składniki 2 średnie cebule 2-4 duże ząbki czosnku 2 łyżki miodu (ewentualnie brązowego cukru) 1 łyżeczka wędzonej papryki (ja użyłem ostrej) 1 łyżka octu (ja użyłem różowego) 2/3 szklanki ulubionego keczupu 2 łyżki sosu Worcester (dostępny np w Lidlu) Sól /pieprz (do smaku) Oliwa (do smażenia) W rondelku podsmażamy obraną, jak najdrobniej [...]

Witam co sądzicie o takim zestawieniu suplementów i o ich dawkowaniu? -CREATINE MICRONIZED POWDER UNIVERSAL NUTRITION 500g (DT-5g rano i 5g po treningu/ DNT-5g rano) -CARBONOX OLIMP 1000g (50g po treningu) -CITRULLINE SFD NUTRITION 400g(9g przed treningiem) -L-ARGININE SFD NUTRITION 500g (DT-3g przed treningiem/DNT-3g rano) -BETA ALANINE SFD [...]