Mam prośbę o ułożenie mi treningu na masę od 1 września mam zamiar brać wpc 80- 800g i kreatynę tylko jeszcze nie wiem jaką lepiej wybrać kreatynę trec 400g+taurine +500g czy creapure+ala+b1 z treca 250g, i co mi na dużej starczy może powróćmy do treningu chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na wszystkie grupy mięśniowe [...]
Właśnie wróciłem z 10 dniowego pobytu w Paryżu, gdzie nieprzerwanie zwiedzialiśmy różne "fajne obiekty". Kilka ciekawszych fotek załączam do wglądu. fot.1 w jednej z sal Wersalu! SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
Dzis napisalem w dziale kuchnia sfd przepis. Co zobaczylem potem ? "Artykuł został skasowany przez Koniu151 za naruszenie Pkt1 regulaminu forum " Cytuje Pkt1: Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby [...]
[...] po 1L 100 ml oliwa z oliwek Gainer 2x po 80 g Mam trudnosci z dostarczaniem kcal , nie moge jrsc wiekszosci rzeczy i malo co ki przechodzi przez gardlo a z silowni nie zrezygnuje chodz by mie wiem co. Zastanawia mnie tylko czy taka ilosc oliwy z oliwek nie odbije mi sie na zdrowiu.. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=10
Witam mam takie pytanie otóż mam nie otwarte następujące towary z SFD d3 8000IU d3 2000IU , Odporność MAX . Wszystkie te opakowania mam zamknięte plombą taką srebrną czyli nigdy ani 1 nie wyciągniętej tabletki i mam taki problem że mam date waznosci na odporność MAX 11.2021 na D3 8000 iu 12.2022 a D3 2000 IU 01.2023. Czy musze niestety wyrzucić [...]
Z ponizszego artykulu (substancje odzywcze mozgu) http://www.sfd.pl/Substancje_odżywcze_mózgu-t49868.html ktory ostatnio przeczytalam wynika ,ze przed snem powinno sie spozywac weglowodany po to , by mozg mogl sie lepiej zregenerowac i zeby zwiekszyla sie nasza wydajnosc nastepnego dnia. Jednak z drugiej strony wszyscy mowia,ze ostatni posilek [...]
Drodzy uzytkownicy sfd Mam wade wzroku -3. Po wizycie u okulisty wypisano mi recepte na szkla. Wyrobilem okulary. Chce jednak zaopatrzyc sie jeszcze w soczewki I tutaj jest pytanie. Czy przy wyborze soczewek potrzebne sa specjalne badania? Pani w Vision Express powiedziala, ze tak i zareklamowala ich szkla. Poszperalem w neci i znalazlem strone, [...]
Witam posiadam pałkę teleskopową i mam szybkie 2 pytania: Czy ta pałka jest legalna? Gdyż ma zakończenie metalowe takie "kółeczko" (widać na zdjęciu) Co Policja lub Ochrona może zrobić za jej posiadanie np gdy jest w plecaku lub kieszeni Z góry dzięki za odpowiedź /SFD/2018/8/4/cdac2e218a4a4337a525eaa26228cd8a.jpg Wiem że były już tematy z tym [...]
Witam, przeczytalem pare tematow i ulozylem sobie taki plan 2-3 miesieczny. Silka co drugi dzien + basen po silce na zmiane z interwalami ( http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html ).Na silce to raczej sama gore bez nog bede robic. Do tego mam zamiar 100 brzuszkow wieczorkiem robic, o ile sily beda. Te interwaly zastanawiam sie czy [...]
[...] moge wypisać cwiczenia. Diete staram się trzymać. Prosiłbym o odpowiedzi na pare pytań: 1. Czy mój plan jest ok 2. Jak można poprawic dobrze swoje wyniki 3. Czy dobrze byłoby używać cm3 oraz bialka ze sklepu sfd Jeżelibyście mogli podsuńcie jakiś lepszy plan oraz dajcie ogólne porady co zrobić by wyglądać i wyciskać lepiej.Obwód pasa 80 Cm
Witam. Od dłuższego czasu obserwuję u siebie asymetrię klatki piersiowej objawiającą się mniejszym "cyckiem" lewym od prawego (zdjęcie). Wygląda to tak jakbym nie miał części mięśnia. Jestem aktualnie po badaniach z prześwietleniem które nie wykazały wady postawy. W przeszłości nie miałem żadnych uszkodzeń kostnych w tej okolicy. Czy mogę prosić [...]
W Zalesiu 02.04.2016 odbył się pierwszy w Polsce Monster Power Cup w Wyciskaniu Leżąc. Dozwolone było wyciskanie w czerwonych, czarnych lub niebieskich Monsterach. Nie można było używać catapulty lub slingshot. /SFD/Images/2016/5/3/5a55be2323b546dc826a12c3707405b7.jpg
Witam, za jakis czas zaczynam "forme na lato" http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html ... tyle, że wyjdzie na to, że bedzie to forma na zime....tak się złożyło.... Zaczynam oczywiście od Cyklu I. Mam pytanie czy oprócz diety i Massa XXL coś dodać do tego cyklu... Często pytacie o staż treningowy... Mam 18 lat, [...]
Ponizej wklejam moja diete redukcyjna do oceny. Moje zapotrzebowanie to 88x24x1.3= 2745 KCAL Jeśli chodzi o tą tortille to tylko dziś sobie ją wrzuciłem taką miałem ochote, przewaznie w tym miejscu sa 100g platkow owsianych 3 jajka i troche rodzynek i robie z tego wafle. W pierwszym posiłku dodatkowo jest 30g wpc (nie ma tego w kalkulatorze) łosoś [...]
[...] odesłać :) Jeśli czegoś brakuje w tym poście to mówcie i dopisze ... :) p.s czy palenie ma bardzo niekorzystny wpływ na treningi? /EDIT a może zacząć od tego FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - wujo1994 w dniu 2011-02-15 19:02:39 Zmieniony przez - wujo1994 w dniu 2011-02-15 19:11:05
Witam, czy ktoś testował któryś z monohydratów kreatyny umieszczonych w poniższym linku ? http://www.sfd.pl/sklep/Monohydraty-k174.html Noszę się z zamiarem kupna a chciałbym wybrać produkt, który najlepiej ktoś z szanownych koleżanek czy kolegów z forum już testował. Pozdr
Witam, jestem nowy na forum i chcialbym dowiedziec sie, czy dieta ktora ulozylem jest ok, dodam ze waze niecale 95kg (dokladniej 93). Zapotrzebowanie wyliczylem wzorem: masa ciała*24*1,3 (1,3 = wspolczynnik aktywnosci) Wyszło mi, ze moje zapotrzebowanie to ~2900kcal z czego odjalem ~400. Makroskładniki, ktore powinienem [...]
Hej, Co myslicie o zalaczonym push and pull planie ? Znalazlem gdzies na forum, spodobal mi sie i cwicze nim juz tydzien. Generalnie wychodzi po 2 cwiczenia na nogi/plecy/klate, reszta po jednym. Korzystam z wersji mobilnej serwisu wiec nie moge wrzucic ankiety: 24 lata 184 cm 87 kg Staz 2 lata (ceicze regularnie od 12.2016) Dieta dodatni [...]
[...] zauważyłem, dość mocne moim zdaniem skrzywienie kręgosłupa (skolioze). Jest ona spowodowana moim chodzeniem, któremu towarzyszył ból pleców po zabiegu. Jakie ćwiczenia polecacie i czy ktoś się z tym kiedyś spotkał. Nigdy wcześniej nie miałem problemów z plecami. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/4208337edd9f411fac589dcf7bce05d6.jpg
