Wiem, że już pewnie były setki przepisów na zimny sernik :D Ja też już wiele wersji robiłam, jedne lepsze inne gorsze.. ale ten naprawdę mi zasmakował i wiem też, że nie tylko mi ;-) Przygotowując ten serniczek inspirowałam się przepisem, który niedawno na swoim fp umieściła Sylwia Sobota (sernik na zimno z twarogiem i truskawkami). Uznałam, że [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Superfood_Rich_Chocolate_i40359_d400x400.png Opis Mieszanka białka roślinnego 20g białka roślinnego w porcji Bez dodatku cukru Bez glutenu i GMO Pyszny czekoladowy smak Ten ekologiczny, kompleksowy koktajl odżywczy w zamyśleniu łączy alkalizujące świeże, obfitujące w składniki odżywcze warzywa z 20 g [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami bez diety obecnie 5miesięcy z dietą 6. DIETA: 2800 -białko: 2,2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (plecy+braki+brzuch; klata+biceps+brzuch; [...]
Witam nazywam się Dawid, Kiedyś chodziłem na siłownie od czasu do czasu, ale nie byłem jakoś bardzo zaangażowany, od dwóch miesięcy zacząłem przygodę na poważnie i mam zamiar zrobić wymarzoną formę, na pewno nie będzie łatwo, ale się nie poddam, chciałbym od was słuchać porad,opinii i dobry rad, które będę mógł wykorzystać i być zadowolony z [...]
Witam, jestem tutaj nowy . Swoją przygodę z "siłownią" zacząłem 9 miesięcy temu. Ćwiczę tylko i wyłącznie w domu, do dyspozycji mam hantelki oraz prowizoryczną ławeczkę płaską oraz własną masę ciała . W okresie 9 miesięcy z suplementów brałem tylko raz kreatyne cykl i BCAA, jednak zrobiłem za wcześnie cykl i to było błędem, słaba technika duże [...]
[...] 1.Osoba w wieku minimum 18 lat 2.Konto na SFD minimum 3 miesiące 3.Wypełniona pełna ankieta działu+fotografia sylwetki obowiązkowo (twarz może być zakryta) http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html + krótki opis dlaczego właśnie ty, możesz pochwalić się osiągnięciami ect 4.W przypadku braku odpowiednich kandydatów, [...]
Do powrotu do ćwiczeń siłowych i dbania o dietę zbierałem się długo, bo odkąd urodziły mi się dwójka dzieci to nie miałem na to sił. W końcu jednak w październiku wróciłem do treningów, a od grudnia zacząłem współpracę z dietetykiem i zacząłem pracę nad sobą na 100%. Wg badań krwi miałem insulinooporność i kilka innych badań wychodziło źle. Po [...]
REGULAMIN DZIAŁU STYLE TRADYCYJNE 1. Zakładanie nowych tematów. - Zanim założysz temat, sprawdź w wyszukiwarce, czy nie było już podobnego na forum: www.sfd.pl/search.asp - Upewnij się, że temat topicu jest zrozumiały, dotyczący treści w nim zawartej, oraz nie jest napisany , lub za pomocą innych zabiegów wyróżniających go, ponieważ i tak to [...]
[...] wcześniej diety : brak diety Jako że przez bardzo długi czas nie miałem nic wspólnego z aktywnością fizyczną, wybrałem trening opisany przez Mawashi'ego : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Generalnie chciałbym pozbyć się tłuszczu z boczków i cyców zanim przejdę na masowanie. [...]
GRZEGORZ PŁACZKOWSKI wzrost - 178 Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Puchar Polski 2015 - II miejsce - Mistrzostwa Świata 2014 Montreal, Kanada - I miejsce - Arnold Classic 2014 - Madryt, Hiszpania - I miejsce - Mistrzostwa Europy 2014 - Santa Susana, Hiszpania - III miejsce - Mistrzostwa Świata 2013 - Kijów, Ukraina [...]
[...] zespołu skracana jest do "The Yanks". Najbardziej znanym przezwiskiem drużyny z Nowego Jorku jest "The Bronx Bombers" lub "The Bombers". KUP TERAZ Rozmiar L: http://www.sfd.pl/sklep/Majestic_Athletic_Kurtka_New_York_Yankees_Mix_Fabric_Black_rozmiar_L-opis25766.html Rozmiar XL: [...]
[...] x biegowy (marszobiegowy) II. Według kalkulatora - http://zdrowezywienie.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm 3584 kilokalorii (kcal) III. Według kalkulatora - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 2108.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3637.3 IV. Według kalkulatora - [...]
WIEK:23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi, ponad półtora roku, środki: enan, 12 tyg. bold, 50 tabs metki, susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] przesowa ale sztanga nie chalasuje Nie wiem czy to wszytko, jak co jeszcze sobie przypomne to napisze. Dokupilem do tego porecze i stojaki pod modlitewnik, opisze to w innym poscie. Stojaki http://www.sfd.pl/Stojaki_pod_modlitewnik_HS3-t467014.html Porecze http://www.sfd.pl/Porecze-t467017.html Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-22 20:56:55
Zapraszamy wszystkich serdecznie na po raz pierwszy zorganizowane w Lublinie zawody w fitness i kulturystyce. Anna Bernady i Piotr Zieliński GRAND PRIX [...]
Który gainer jest najlepszy - pod względem smaku/kaloryczności/jakości ? wybrałem je ze względu na dobrą cenę: Megabol: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis942.html#wartosci Ostrovit: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Massit-opis28252.html#wartosci Activlab: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26340.html#wartosci SFD: [...]
Mega prosty i szybki przepis na bananowo - kakaowe gofry :-) SKŁADNIKI: - 2 jajka - Banan - Płatki jaglane - Olej kokosowy - łyżeczka kakao 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Tym razem nie oddzielałem białka od żółtka i nie ubijałem, po prostu wszystko razem potraktowałem blenderem i wylałem na rozgrzaną gofrownicę ... także nic prostszego ! :-D [...]
Witam, mam mały problem, mam nadzieję, że ktoś miał podobną sytuację i się wypowie, mianowicie 23.10 miałem wypadek, potem wizyta w szpitalu prześwietlenie kostki, pęknięcia czy złamania nie stwierdzono, przez ok. 2 tygodnie miałem nogę w szynie NIE pod kątem 90 stopni (opuchlizna na to nie pozwalała)+zastrzyki i tabletki przeciwbólowe. 4.11 [...]
Witam, poniżej wysyłam załączniki z dietą i treningami. Zdjęcia z jedzeniem wyglądają tak jak jestem w stanie teraz jeść, dodam ze wolałbym jeść jedno i to samo dzien w dzien, nie przeszkadza mi to, dodatkowo jestem leń i wole jeść prosto i szybko :D Mam dodatkowo kilka pytań: - Czy jeśli chodząc na siłownie, nie zwracam jakoś super uwagi na [...]
