Witajcie, Trenuję jakies 2 miesiace na siłowni tak poważnie. Wcześniej trenowałem ale bardziej się bawiłem niż trenowałem i nie miałem żadnej wiedzy. 2 Miesiąc to może nie dużo, sylwetka się za bardzo nie zmieniła ale nie o to mi do końca chodzi. Pytania które chciałem zadać to: -Jaki mam typ sylwetki ekto enzo czy mezo lub coś pomiędzy? (wiem że [...]
Witam, Przez 6 miesięcy stosowałem coś w rodzaju diety tłuszczowej z tym, że po treningu (o godz. 16) jadłem węglowodany (z zastosowaniem Carb Cycling). Masa przez ten czas fajnie poszła, w 10 miesięcy 11 kg, bf (mierzony na wadze domowe więc może być niedokładnie) o 2-3%,. Niemniej, mimo że źle reaguję na węglowodany i zazwyczaj jedząc je przed [...]
[...] gdy zaczęła się szkoła nie jestem w stanie przygotowywać sobie ciągle odpowiednich posiłków. Staram się jeść zdrowo i tak aby przybrać na masie. Oto mój zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html , http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html , http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]
Witam , chciałbym się dowiedzieć czy po zdjęciach da się u mnie stwierdzić wady/dysproporcje mięśniową lub normę kończyn dolnych . Mam kompleksy z tego powodu , ale znajomi i rodzina mówią że sobie wmawiam. Także przychodzę z prośbą o pomoc do Was :-) /SFD/2021/4/1/238fefc08c1840aa9024c8f206904eba.jpg [...]
Witam, 7 sierpnia 2020 zacząłem swój cykl na testosteronie cypionacie. W załączeniu badania sprzed cyklu oraz badania w 3 tygodniu bicia. Profil lipidowy i tarczycowy badałem w styczniu 2020 i wszystko było ok. Plan jest przez pierwsze 5-6 tygodni redukcja by poprawić insulinoopornośc i wejść w okres masowy z jak najniższym bf. Następnie masa [...]
Witam, ostatnio nie mam czasu żeby udzielać się w tym dziale, ale "odkopałem" moje niedawne zapiski i postanowiłem je wrzucić na forum. Dział ten zawsze był dla mnie jednym z najważniejszych na SFD, więc mam nadzieję, że parę osób skorzysta z tego planu. 1. Skąd pomysł na "Barbarian HST"? Bardzo często widzę na SFD posty osób, w których [...]
Nagrodę za blog w Kuchni SFD za miesiąc maj otrzymuje Franii !!! Serdeczne gratulacje ! Bon o wartości 150 zł do wykorzystania na zakupy w sklepie SFD otrzymasz wkrótce na swój adres e-mail . https://thehealthreportertv.files.wordpress.com/2009/06/fruitdumbbells_369x250.jpg
Cześć mam pytanie czy z tego coś sensownego może być po redukcji Ćwiczę ponad rok, zaczynałem od redukcji zrzuciłem 10 kg teraz skończyłem masę (wiem podlało troche) Ważę ok 74.5 kg 175 Proszę o konstruktywną krytykę i opinie /SFD/2018/2/15/6cfa4418ba4a440590c5fa509ede9adb.jpg /SFD/2018/2/15/e60857f366484a7591c96fc3e0f4910f.jpg [...]
Witam wszystkich. Dla tych, którzy nie śledzili mojego poprzedniego dziennika tutaj jest link -> http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DFryto%2FDziennik_treningowy-t985174.html Tych którzy go śledzili zapraszam do śledzenia nowego. Mam nadzieję, że teraz będzie o wiele ciekawiej i będą o wiele lepsze efekty niż ostatnim razem. Na pewno z tamtego okresu [...]
Cześć, Szukałem tematu, ale nie mogłem znaleźć. Zastanawiam się, który lepszy. 1.http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis57.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Chyba że polecacie coś jeszcze innego w podobnej cenie a lepsze :)
[...] więc siły na pewno ubyło i trzeba się ponownie przyzwyczajać do ciężkich treningów... Jaka dieta? NHE. Ale informacje o tej diecie czerpałam ze stron zagranicznych, gdyż na sfd nie ma o niej wiele (i kilka rzeczy się różni). Jestem obecnie w fazie wstępnej. Jeszcze przez 6 dni rozkład makroskładników będzie następujący: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam podaje diete redukcyjna kalorycznosc okolo 300 tys kcl. prosze o sugestie odnosnie diety warzywa sa oczywiscie przy kazdym posiłku jakies wpadaja trening doodam pozniej. Dodaje zdjecie pogladowe sylwetki plus minus jaki mam stopien zatluszczenia ? /SFD/Images/2015/5/22/06a2229136924671ba4135183fddd7ed.jpg [...]
Witam, Ponizej ankieta: Wiek 31 Waga 89 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 114 Obwód uda 63 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej [...]
[...] Macie dylemat, czy go kupić? Spokojnie - dajemy Wam możliwość spróbowania dwóch smaków IsoActive! Jeśli ktoś jeszcze nie wie o co chodzi, zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Nowo%C5%9Bci_z_Activlab_-_IsoActive-t499929.html Kto trochę się domyśla, a nie pamięta jak nasz IsoActive wygląda, proszę bardzo: Pierwsze 40 osób, które po godzinie [...]
Siemano wszystkim, mam pytanie ktore mnie dobija, jaki mam waszym zdaniem typ budowy ciała ? Czy jest aż tak źle albo tragicznie ? Hehe Mam 24 lata, 280cm wzrostu i 70kg wagi oraz 16.5cm w nadgarstku. Prosze o jakieś normalne odpowiedzi /SFD/2021/5/18/bc3255b94cfb403e94d37f239ae3df94.jpg /SFD/2021/5/18/09a4fbe546454b9190a7893f98c22bab.jpg [...]
Oryginalny sprzęt firmy SAMSUNG, kupiony wraz z DVD - bardzo rzadko używany, bardzo dobry odgłos. Wejście jest jak widać na zdjęciu - można sobie to jakoś przerobić albo podłączyć jak ktoś ma możliwość. Wszystko sprawne 100%. Proponować ceny. model zestawu: HT-UP30 *sprzedaję BEZ DVD /SFD/Images/2015/8/10/f6176c79508a49fd8ec0cd23ac9f1684.jpg [...]
Cześć wszystkim, poniżej ankieta 1. WIEK: 32 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: ( nie ma przy sobie miarki, wpisuję to co pamiętam z ostatnich pomiarów, mogą być lekko zakłamane) -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa na sztuki walki teraz kolejne 2 lata / łącznie 4 lata 6. DIETA: [...]
[...] od kiedy przerzuciłam się na patelnię grillową i kiedy nie ma sezonu na zieloną sałatę - bo warzywa na obiad jem bez dodatków. Założyłam sobie dziennik dietetyczny tu na sfd - na razie prywatny, żeby wpisywać, posprawdzać i poprawiać - z niecierpliwością czekam na wagę, żeby to mogło być dokładniejsze. Ze sportem jest problem, bo z lektury [...]
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
