Witam, dokonałem dziś pomiaru na wadze tanita na mojej siłowni i dostałem z niej wydruk. Znalazłem oznaczenia tych moich pomiarów, ale niestety nic mi to nie mówi, czy jest to dobry wynik, czy przeciętny, ponieważ nie znam się na tym zbyt dobrze. Mógłbym prosić kogoś zaznajomionego w tym temacie o rozjaśnienie tego pomiaru? Dodam, że zamierzam [...]
omka 11202 ,12.2005 prop 5% P.74.561.84 ,data do 07.06.2008 Kumpel mnie prosil zeby wrzucic na sfd i sprawdzic bo bierze i cos nieidzie.. bral ktos ten rzut propa i omki..tylko nie wiem co to za prop ale pewnie jakis najczesciej kupowany..jak cos jutro sie spytam i napisze Z gory dzieki PS.Sorki za blad w temacie.. Pozdro dla Wszystkich [...]
witam.mam 17 lat ,moim celem jest masa, plan zostal ulozony na sfd ,cwicze juz nim (jestem na 10) i chcialbym sie zapytac cos co do planu.oto on: 1.Przysiady 2x(na przemian co drugi trening z Mc) 2.MC na prostych 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x 4.PODCIAGANIE NA DRAZKU 2x ( moglbym tutaj dac cos na bica , np uginanie sztangi? bo chcialbym tez jakos [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Quattro_pro_econo-opis26506.html Myślałem nad zakupem tego białka, moje pytanie czy ktoś stosował na forum i jak ocenia efekty, smak i rozpuszczalność, czy jest coś lepszego w cenie do 40 złotych za opakowanie 900g? Szukałem w necie opinie na temat tego "wiadra" i opinie są bardzo podzielone jedni mówię że jest [...]
[...] sie zastanawiam czy mozliwe jest nie bujanie przy tym cwiczeniu? Wydaje mi sie ze nie i chodzi tylko o to aby starac sie bujac jak najmniej. Cwiczenie z pewnoscia nie jest dla poczatkujacych czy to z bujaniem czy bez :) http://www.atlas.sfd.pl/Skrety_biodrami_na_drazku_w_zwisie-c123.html Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-09 17:43:55
[...] cena w okolicach 100zł, zalezy mi na dobrym skupieniu i pompie treningowej, myslalem na assaultem lub no xplodem, wiecej o mnie o diecie i treningach jest tutaj http://www.sfd.pl/chudy__mass_with_class-t1007156.html?master=1 Przewertowalem pare tematow, troche opini o produktach i ciezko o cos jednoznacznego, jedni mowia ze to spoko inni ze nie [...]
Witam, jestem po 4 tygodniach ostrego treningu, staly progrest, na jednym treningu wszystkie partie, zamieszczam plan jako zdjecie (zamiast wyciskania na skosnej robie to na poziomej). Na kazdym treningu dokladam ciezar albo powtórzenie, cel masa. Dodac zestaw B czy moze przejsc na split? Dodam rowniez ze maam dostep tylko do sztangi prostej, [...]
Dobry wieczór. Nic nie bolało, nic nie boli ale chyba zerwałem przyczep w klatce przy treningu push tydzień temu. Załączam zdjęcie poniżej. Co w takiej sytuacji? Zero treningów, lekarz? I czy to faktycznie naderwanie/zerwanie? /SFD/2018/12/17/18de236fa25d4ad08395e819d3b7b49b.jpg
[...] pytań mistrzyni fitness gimnastycznego - Ewelinie Barej. Pytania można zadawać w dziale firmy Aminostar w specjalnie do tego przeznaczonym temacie, tj. tutaj: http://www.sfd.pl/Ewelina_Barej_-_tu_zadawaj_pytania_naszej_mistrzyni!-t418249.html Chciałem również serdecznie podziękować moderatorowi działu za zgodę (a wręcz zachętę) do założenia w [...]
Hi, od dwóch miesięcy ćwiczyłem FBW, bez diety(wiem bk), ale podłapałem trochę opinii od znajomych i postanowiłem przerzucić się na split. Nie mam zbyt dużo sprzętu jedynie: ławeczka, stojaki, 100kg obciążenia, gryf prosty. Za dietę(masa) już się zabrałem i myślę, że w najbliższym czasie będzie gotowa. Chciałbym dążyć do takiej sylwetki: **KLIK** [...]
Siemanko, na wstępie moje dane: Wiek- 18lat wzrost- 163 waga-67 bf ok 23% biceps- 34 klata- 93 udo-55 pas- 83 rekord na lawce z sztanga- 100kg trening 3 razy tygodniowo intensywnie siłowo/ 2 razy interwały/ 5 dni abs/cwiczenia na brzuch ok 20min. Chce osiągnąć ok 15 bf./ chce zredukować tluszcz. suple: 1.activlab-bcaa-xtra-800 2. [...]
Witam, ostatnie 8 miesiecy jestem na offie. Jednak nie ukrywam ze troszke sobie popijalem i nie zylem zbyt zdrowo. Zauwazylem u siebie powiekszony brzuch naczytalem sie o wodobrzuszu, marskosci watroby itp i postanowilem sie wziac za siebie. Zero alko przez ostatnie 3 dni od wynikow badan watrobowych. Zalaczam wyniki, czy jest sie o co martwic? [...]
Cześć, Od miesiąca chodzę na siłownie. Robiłem większość ćwiczeń na maszynach, oby trochę przygotowac ciało do ruchu. W miedzyczasie poczytalem na temat podstaw. Planuje chodzić 3 razy w tygodniu. Powinienem robić masę? Robiąc masę, da się nie "ulać"? Podniesc mocno kaloryke, lekko czy zostawić " neutralnie"? Mam 178cm, 66kg, nieprofesjonalna waga [...]
Zadałem już te pytanie tu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_PittBull_%26_King_Odin-t377016.html jednak myślę, że tutaj szybciej dostanę odpowiedź:) Zastanawia mnie, czy w treningu hst mając(w moim przypadku) na klatkę tylko płaską, to czy ona może się tak dobrze rozwinąć jak na splicie? Tak sobie robie [...]
Witam, Prosiłbym o ocenę wstępnej wersji mojej diety. Domyślam się, że jest sporo do poprawy więc z góry dziękuje za wszelkie rady. Największym problemem jest to, że nie bardzo wiem ile mi trzeba kcal,białka, węgli, tłuszczy gdyż prawie każdy kalkulator pokazuje coś innego. Przykładowo pewien trener ułożył mi dietę: 2600kcal, 160g białka, 360g [...]
Witam,od września trenuje na siłowni,pierwszym celem była głównie masa,przez ten czas przybyło około 7kg czystego jakościowo mięsa,ale podlało trochę brzuch i zastanawiam się nad redukcją.Co myślicie warto się za nią zabierać czy porostu dorzucić więcej ruchu do treningu.Dodam zdjęcie w aktualnej formie.z góry dzięki za odp [...]
W uznaniu aktywności i szerokiej wiedzy dotyczącej treningu, odżywiania etc. grono moderatorskie zdecydowało nadać Ci status doradcy w dziale Dzienniki treningowe dla początkujących. "Na rozruch" otrzymujesz również 150 zł do wykorzystania na zakupy w sklepie SFD. Gratuluję. Na pytania dotyczące zamówienia odpowiem na priv. Zmieniony przez - [...]
Jest nam niezmiernie miło zaprosić wszystkich pasjonatów sportów siłowych do wzięcia udziału w zawodach sportowych w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. Zawody zostaną zorganizowane na hali sportowej Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego Jana Pawła II w Lublinie przy ul. Konstantynów 1g. Zapisy na zawody przyjmujemy na adres mailowy damianmałpaazskul.pl do [...]
Cześć, leci enan 125mg plus npp 100mg ed2, dziś robiłem krew i trochę zaniepokoił mnie hematokryt, wcześniej na samym tesciu miałem około 53-54 teraz 56,4% z tym że trochę chory teraz jestem i ostatnio z wodą słabo było tzn 2 litry może 3 max dziennie plus brak cardio, prośbą osoby doświadczone o opienie, myślałem czy zejść z bomby lub obniżyć [...]
