sfd

Witam gdy wszystko ze zdrowiem bedzię ok chce przeprowadzić swój pierwszy cykl oparty na enanthate , prop przez zbyt czeste kłucie czuje ze nie dla mnie jak na początek, jestem zielony w temacie ale aktualnie poszerzam swoją wiedzę , chce zeby wszystko było zrobione z głowa, dopiete na ostatni guzik, badania przed zrobione, w trakcie też chce je [...]

[...] -uginanie podudzi leżąc na maszynie 3s. 12-15powt. -wspięcia na palcach ze sztangą 3s. 15powt. -2 serie mojego magicznego ćwiczenia na łydki z tego tematu :) http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553-s1.html +aeroby 20-30min. Czwartek: WOLNE Piątek: Barki, biceps, triceps +aeroby -wyciskanie sztangi sprzed głowy 5s. x [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i28719_d380x380.jpg Opis - Ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Silny antykatabolik - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej HMB (hydroksy metylo maślan) jest środkiem o właściwościach anabolicznych oraz antykatabolicznych, co oznacza, że wspomaga przyrosty masy mięśniowej i pomaga w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA:96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - [...]

Witam, W piątek doznałem urazu prawej kostki. Na urazówce zrobili mi rtg i założyli szynę gipsową z rozpoznaniem "uraz skrętny stawu skokowego prawego" i zaleceniem, żebym w poniedziałek od razu udał się po skierowanie do ortopedy bo w szpitalu takowego nie ma (był tylko chirurg). Lekarz pierwszego kontaktu powiedział wczoraj, że nie wyśle mnie do [...]

CZEKOLADOWO-TRUFLOWE BATONIKI NA KRUCHYM SPODZIE SKLADNIKI: Na spod: - 80g maki kokosowej - 1 jajo - 20g rozpuszczonego masla / oleju kokosowego (ja daje miks, po 10g tego i tego) Nadzienie: - 40g daktyli - 25g masla migdalowego 100% - 25g maki kokosowej - 7g kakao - 10g erytrytolu WYKONANIE: Spod: make kokosowa przesiewamy przed sitko. dodajemy [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić dziennie około 1 - 1,5 H na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troszke gainera , ale to nie ta historiaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: jedna ułożona na sfd

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Combat_100_Isolate_i31931_d650x650.jpg Opis - Zero węglowodanów, tłuszcz, cukru - Bez glutenu i zbędnych wypełniaczy - Najwyższa zawartość białka w porcji (24g) wśród wiodących marek - Zmniejsza uszkodzenia mięśni i wspiera regenerację - Niesamowity smak Izolat białka jest dzisiaj jednym z najczystszym dostępnym [...]

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety Cel : [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Run__Bike_Protein_Snack_i32765_d380x380.jpg Opis - Wysokobiałkowa przekąska - Wysoka zawartość błonnika - Niecodzienny smak - Optymalny stosunek białka do węglowodanów Run & Bike Protein Snack to wysokobiałkowa i zarazem wysokoenergetyczna przekąska przeznaczona dla osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, [...]

Otóż witam wszystkich Sfd'owiczów i wrzucam swój plan do oceny. Jeśli jest w nim coś nie tak, ktoś miałby jakieś sugestie co można by w nim zmienić to będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Ogólne założenia to takie że ten plan miał być na rozwój masy a nie siły która jest w tym momencie na drugim planie. To tak: Poniedziałek -wolne Wtorek -wolne Środa [...]

Witam serdecznie użytkowników SFD. Na wstępie, opiszę moją sytuację. Jestem typowym ektomorfikiem mam 178cm wzrostu i ważę 60kg - wiek 17 lat. Ćwiczę od 4 miesięcy, przez ten okres przytyłem 5kg. Trenowałem bez żadnej kreatyny ani innych wspomagaczy. Ćwiczyłem bez żadnych diet, do momentu, aż zauważyłem, że zarówno siła jak i waga stanęły w [...]

Witam wszystkich Od jakiegoś czasu czytam sfd. Generalnie chciałabym bardziej uporządkować swój trening i dietę, Uwielbiam sport, wiec zawsze była jakaś forma aktywności, od tego roku zaczęła poważniej trenować na siłowni (nie tylko bieganie, jak wcześniej). Ogólnie nie chce chudnąc, raczej przybrać masy mięśniowej i przyciąć tłuszczu. Prowadzę [...]

Czytając forum doszedłem do wniosku że najlepszy dla mnie bedzie FBW. Chcę zmienic ten ww plan i skombinowałem czytając kilka tematów taki oto plan: Cykl 3 razy w tygodniu po,śr,piątek lub sobota(zależy czy zapije ): 1 tydzień ABA, 2 tydzień BAB, około 8 tygodni potem sie zobaczy A 1. Wyciskanie hantli na skosie 3s Klata 2. Wyciskanie hantli 2s [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GABA_i27192_d400x400.jpg GABA Opis -Łagodne działanie relaksujące i rozluźniające -Wzrost produkcji hormonu wzrostu (GH) -Przyspiesza zasypianie i nocną regenerację GABA 750 uzupełnia dietę w czysty kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik [...]

Witam! Prowadzę sobie mój teścik Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_20K_i28077_d400x400.jpg BCAA 20K Opis - Hamuje katabolizm. - Poprawia wytrzymałość. - Aktywuje syntezę białek - Stymuluje wzrost mięśni. BCAA 20K - to kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla profesjonalnych kulturystów i wyczynowych [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_Daily_One_Plus_i28279_d400x400.jpg Mega Daily One Plus Opis - Organiczne formy składników 100% - Przyswajalność 100% - Wspierają procesy życiowe wszystkich tkanek w organizmie - Wzbogacony o substnacje liportopowe i enzymy trawienne Mega Daily One Plus zawiera nie tylko pełne spektrum witamin i minerałów, [...]

[...] Waga: 68 Wzrost: 178 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: x Obwód talii: 83 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,66% - kalkulator sfd Aktywność w ciągu dnia: na razie żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x Odżywianie: jak wyżej napisałem, lubię mało rzeczy w związku z czym mam problem [...]

Jak wiadomo, Chińczycy tworząc różne style kung-fu naśladowali ruchy zwierząt: małpy, żurawia, tygrysa, modliszki, węża, niedźwiedzia. Nawet styl pijanego człowieka ma coś wspólnego ze zwierzęciem, bo ten człowiek był pijany jak świnia. Japońskie sztuki walki raczej bezpośrednio nie kopiowały ruchów zwierząt. Japończycy byli pragmatyczni, starali [...]