Czy zostałem zbanowany??? Chcę sobie wejść na SFD wysłać posta, a tu mi wyskakuje, że moje konto zostało zablokowane!!! O zgrozo!!! Za co?????? Mój prawdziwy nick to pitbull79 Proszę jakiegoś moda o sprawdzenie tego i odpowiedż. Jeśli zostałem zbanowany, to jeszcze raz się pytam za co??????
[...] pierwszy na jakiś booster testosteronu. Moim celem nie jest masa , ale skupiam się tyko na sile pod trójbój siłowy. Czytałem sporo na ten temat w tym temacie : http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html i wiele innych sam już nie wiem na co się zdecydować. 1. Czy na początek zrobić taki cykl na DAA i [...]
Witam, jestem tu nowy i poczatkujacy potrzebna mi pomoc przy rozpoczęciu diety oraz treningu na redukcje. Oto problem: Wiek:33 Masa:78kg Wzrost:175cm Obwód pasa:94 (odstający brzuch) Praca siedząca w aucie w większości. Ew. spacery z dzieckiem. Wg. Moich wyliczeń BMR 2500kcal. Przykladowa dieta którą znalazłem [...]
[...] waszych supli pprzeżarłem to chciałbym wam zwrócić uwage na fakt iż na tym suplemencie w żadnym miejscu nie ma napisane ile opakowanie ma kaps. !! zdarłem nalepke z cena z sfd, i teraz ni hui nie pamietam ile tam bło kapsow jest to jakies niedopatrzenie waszego grafika nie dobra cofam to znalażłem z tyłu pod data ale mam stara wersje chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wesołych Świąt Bożego Narodzenia, miłej atmosfery przy Wigilijnym stole, wymarzonych prezentów,zdrowia i wszelkiej pomyślności:-)) Życzy Team SFD&ActivLab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76c19284c71e4752a247f8110c78e72e.jpg activlab.pl/images/Greets_4_Olimp.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-22 20:53:27 [...]
yoooo Czytałem na forum artykuł, http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I jestem przy etapie 4 : Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady [...]
[...] sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: własnej roboty, z pomocą użytkowników sfd Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc coś koło 60kg, dokładnie nie wiem. Bardzo [...]
/SFD/Images/2015/12/3/e8cf5e04a77640d78722632bf8625a84.jpg Zasada „ośmiu szklanek” dość mocno zakorzeniła się w mediach i w obiegowym przeświadczeniu na temat zapotrzebowania na płyny. Równowartość ośmiu szklanek wody (czyli – aż dwa litry), to podobno pułap wyjściowy pozwalający zaspokoić zapotrzebowanie na płyny u osoby o przeciętnej aktywności [...]
Cześć, ogólnie przedstawię swój plan treningowy do oceny, ponieważ może być w nim coś nie tak, bo juz rok nim ćwiczę i od jakiegoś czasu słaby progres sylwetkowy. Wiek: 16 lat, staż: 3 lata, waga: 68 kg, wzrost: 172 cm. Ćwiczę FBW, często 3, ale planowo 4 razy w tygodniu. PUSH, PULL, DÓŁ i GÓRA. Tyle, że na każdym z tych trzech treningów (oprocz [...]
chcialem zacząc trening ktory może powiekszyć obwód bicepsa do 2cm w 4 tygodnie ===> http://www.sfd.pl/2cm_w_%C5%82apce_w_4_tygdnie%2C_niemo%C5%BCliwe_MO%C5%BBLIWE%21%21%21-t248418.html Jednak niestety ćwicze w domu i nie posiadam wyciągu ani modlitewnika posiadam jedynie ławeczke z regulacja, hantelki gryf prosty , łamany. Czy ten trening [...]
Dużo jest wypowiedzi fachowców i dużo jest napisane mozna sie pogubić w tym wieć polceam coś prostszego dla oblicenia ile ciągu dnia powinniśmy spożyć kalori, białka,węglowodanow,tłuszczy,oto stronka http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety później zostaje już tylko dobranie odpowiednich produktów tak żeby sie zgadzały i już [...]
[...] TRENINGU DLA POCZąTKUJąCYCH. Przecież to jakie się ostatnio posty widzi, to jest po prostu śmiech... przykład podałem w swojej wypowiedzi odnośnie tego problemu ( http://www.sfd.pl/nieprawdopodobne_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia-t447657.html )z tego co rozumiem dział dla zaawansowanych ma być miejscem, gdzie można się czegoś nauczyć od [...]
Witam jak widzicie ponizej,analiza mojego ciala , zaczynam chodzic na silownie od nowa po przerwie 4miesiecy gdzie cwiczylem 5miesiecy lecz nie moglem przytyc , staralem sie jesc zdrowo i najlepiej jak potrafie okolo 3000kalorii , gdzie spozywalem glownie platki owsiane , twarogi, kurczaki,ryze jakies pieczywko , carbo i wgl , spozywalem dziennie [...]
Witam obliczyłem swoje zapotrzebowanie które wyniosło 3200 kcal oraz odjąłem od niego 20 procent deficytu z racji celu : Rekompozycja,Spalenie tkanki tłuszczowej po czym ułożylem wstępną dietę Prosił bym o pomoc bardziej doświadczonych osób czy może to tak wyglądać z czasem oczywiście będę zmieniał zastępował produkty żeby była urozmaicona i [...]
Chciałbym abyście poprawili mnie jesli oszukuje. Mam zamiar robić rzeźbe i kompletnie nie wiem jak mam sie zabrac do układania planu. Czytałęm sporo postów na sfd ale ile ludzi tyle zdań. Nie chce zeby mi spadło mieso tylko chce utwardzic miesien i spalic fat.Mój bf to ok. 20% Ułożyłem sobie taki plan: niedz klata tric pn [...]
[...] pojęcia. kumple biorą jakieś bccaa, aminokwasy i glutamine czy coś bo wspomaga nie wiem...a które wybrać? Zaznaczam że chciałbym jak najzdrowsze suplementy nie białkowe bo mam w diecie zdrowe białka bo niektórzy widziałem ze różne obiawy mieli po gainerach białkach i innych suplach. pozdro. Zmieniony przez - AD.sfd w dniu 2013-02-11 20:12:51
CEL MASA ! witam jade teraz cykl na mecie : http://www.sfd.pl/Phoenix_Lab_-_Orale_%2F_S-BOL_wins_10mg_D-BOL_metandienone_5mg_-t511788.html jem ja okolo 2 tygodnie i nie rosne w czym twki wina prosze o pomoc rozpisze caly dzien moj: godz 9zazwyczaj -2 tabsy mety godz 11-sniadanie np platki (chwilowo kukurydziane z mlekiem bo sie skonczyly [...]
[...] wynik na 100 wynosi około 12 s i raczej dam rade biegać przez godzinę truchtem. Jestem w wieku 18 lat, 170cm i ważę około 58kg. Przyglądałem się treningowi HiiT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html http://www.t-nation.com/img/photos/251interval_big.gif Z tej tabelki wybrał bym good shape tylko obawiam się że mógłbym [...]
[...] Jedna porcja 72g zawiera 42g białka serwatkowego i 21g węglowodanów i pełno dodatków. Jedyny minus to cena ok 7zl za saszetkę. Moze ktos sie orientuje czy gdzies jest te białko w pudełkach (foliach) a nie w saszetkach, moze by było tańsze. Producent tego białka to Bio-Tech USA. Ciekawe czy ten Bio-x to to samo?? 3250g w sfd kosztuje 153,80 :)
