sfd

Mam 80 kilo, 4 tygodnie temu przeszedłem na masę po redukcji, w pierwszych dwóch przybyło 3 kilo (pewnie woda, kupa itd.) od wtedy waga stoi. Obwody przez te 4 tygodnie praktycznie bez zmian, 1 cm w łydce, w barkach i klacie wahania, biceps i udo bez zmian. Cwiczę planem z tego tematu. Siła idzie do przodu, na każdym treningu do dużych cwiczeń [...]

[...] z linkiem z allegro: http://allegro.pl/spodnie-reserved-pilne-i3664221626.html a także jasne: -sztruksy Reserved -bojówki befree -spodnie klasyczne reporter mam też aakg od sfd około 160 taks i cm3 około 80tabs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f4c95178b204f9d9d8ea81f812c4005.jpg Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2013-10-27 21:19:44 [...]

http://www.sfd.pl/Aeroby_-_efektywność-t74216.html Tu jest napisane,ze przecietni (nietrenujacy intensywnie) ludzie nie poweinni uprawiac aerobow wieczorem , poniewaz moze to zle wplynac na spalanie tluszczu. Ja zawsze chodze na aerobik o szostej lub o siodmej, bo wczesniej nie mam czasu. Co mam zrobic,zeby moj wysilek dawal efektywniejsze [...]

[...] wytrzymalosc lub sile ) Czy oprucz Kreatyny sa jeszcze jakies odzywki zwiekszajace wytrzymalosc ?? prosze o szybka odpowiedz Z gory dzieki znalazlem ten artykul http://www.sfd.pl/bodymax-t9472.html Bral ktos to ??:D bo tam malo opini i czy wiecie gdzie to kupic ? bo moze sie teraz troche zmienilo i w aptece juz nie sprzedaja ;] Zmieniony [...]

[...] chcę w ciągu miesiąca w wyposażenie, ławka,sztanga, jakiś wyciąg itd. Możecie mi coś zasugerować co kupić? Tutaj utworzyłem temat myślę uzupełniający się z tym: http://www.sfd.pl/Dieta%2C_%C4%87wiczenia_i_suple_do_niej.-t556733.html Co do tej ławki do brzuszków skośnej wygiętej, to jak powinienem ćwiczyć? Kładę się na desce(pozycja początkowa) [...]

O kreatynie słyszał każdy. Najsilniejszy anabolik i król suplementów. Nieodzowny element w arsenale sportowca! W niedawnym artykule naszego Mateusza odnajdziecie trochę ciekawych informacji: Czym jest sama kreatyna i jak wpływa na organizm? Kto powinien skłaniać się w stronę kreatyny? I najważniejsze - jakie korzyści ze stosowania kreatyny [...]

[...] sztanga prosta, hantle i kilka kg obciążenia Ja wiek 30 lat 170cm waga 70kg. Chciał bym sobie poćwiczyć i zbudować jakiś plan treningowy. Myślałem nad takim: https://www.sfd.pl/SPLIT_klasyczny-t1135958.html Wszystko by mi pasowało ale niektóre ćwiczenia nie jestem w stanie wykonać bo nie mam sprzętu Czy dysponując ww sprzętem mogę je [...]

siemka tak sobie czytam o odchudzianiu i o dietach i zauwazylem to http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html czytam i czytam wszystkie linki rowniez "10 wskasowek dla odchudziajacych sie" sa tam takie 2 punkty 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku [...]

Jestem gruby?? /SFD/2017/1/19/e56b10bea2c24a29a6df6783de8bc937.jpg Zmieniony przez - siupa14 w dniu 2017-01-19 19:39:56

Witam mam problem proszę o konstruktywne w miarę możliwości porady. Od maja do września byłem na cyklu: 1-6 Meta 20mg 1-18 Prop 100mg e2d 1-12 NPP 100 e2d W trakcie HCG 250i 2x week Później przeszedłem na mniejsze dawki ze względu na prace od września do teraz 250mg test enan tygodniowo i HCG jak wyżej. Od jakiegoś czasu zauważyłem zmniejszona [...]

Ułożyłem plan, jaki poleciał mi pewien użytkownik z SFD. 1. Przysiady 3x 12 10 8 - 35kg, 38kg, 41kg 2. Podciąganie na drążku - 10,8 3. Rumuński mc 3x 12 10 8 - 35 kg 38kg 41kg 4. Wyciskanie na płaskiej 3x 12 10 8 - 33kg, 36kg, 39kg 5. Wyciskanie sztangi zza karku 3x 12 10 8 - 17kg 20kg 23kg 6. Uginanie ramion ze sztangą 2x 12 10 - 18kg, 21kg 7. [...]

[...] mimo 20 letniego stażu na siłowni. biorę witaminy + kolagen wiadomo, czy macie jeszcze jakieś pomysły co można wrzucić? może jezscze coś z supli, lub peptydów lub mocniejszych środków? ktoś ma jakieś doświadczenia w tym względzie? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/co_wrzuci%C4%87_po_operacji_barku%2C_uszkodzony_staw-t1213719.html#post-19757211

[...] i mam pare pytań do was. coś o mnie: Waze 76-78kg Mam 180cm wzorstu Mam 16 lat Staż ok 5 miesiecy. I Obliczyłem swój bilans kaloryczny ze wzoru podanego tutaj http://www.sfd.pl/temat240536/ I wyszło mi ze powinienem z pozywać ok 2900kcal. I zastanwai msie jak to rozłożyć mam na BTW. Według programu dieter 2.1 Wyszło ze powinienem jesć ok [...]

Witam mam 16 lat. Od roku ćwiczę regularnie i odżywiam się zdrowo. Mimo to mam jeden problem. Mianowicie odstające sutki. Czytałem w internecie, że może to być tzw. ginekomastia. Ważę 63 kg, mierzę około 174 cm. Wysyłam zdjęcia na, których podstawie możecie mi podpowiedzieć? Starałem się ćwiczyć pompki, wyciskać, ćwiczyć hantlami. Efektem jestem [...]

Witam kolega z silki zamierza brac mete, ma tego 5 opakowan, nie ma go na sfd wiec prosil zebym spytal za niego... Oczywiscie ma diete i odpowiedni staz, ale to jego pierwszy cykl na saa, stad wiedza tez mala. Zamierza brac go 6 tygodni 2,3,3,3,2,1 tabletki dziennie, czy to dobre dawkowanie? Ma do tego kupione vitaminy z olimpa mutliple sport, [...]

Witam, w załączniku ułożyłem sobie plan FBW na 3 dni treningowe w tygodniu ponieważ split trochę mi się znudził i jest jakby mały zastój a poza tym chce spróbować czegoś nowego. Na początek planuje przez miesiac poćwiczyć z zakresem powtórzen 12-15 (jestem na redukcji) , natomiast pożniej planuje przejść na 15-10-5 (15 powt 2 tyg,10-2 tyg,5-2 tyg) [...]

Witam. Czy mam powodu do niepokoju? Jestem w 7 miesiącu ciąży od jakiegoś czasu zauważyłam takie brązowe plamy na zgięciach skory pod pachą. Co to może byc? Wyniki mam dobre a ciąża przebiega prawidłowo. /SFD/2019/1/23/b04251eda8c44eae92a30d9642286939.jpg

[...] odżywke białkową oraz kreatyne. Poszukałem w necie i oto co znalazłem: GAINER - Cj0KCQjwwODlBRDuARIsAMy_28WfI2Kj2n_v3eqovv3DAHttW0oSclZ22wCQMK6m KREATYNA - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html? BIAŁKO -protein-breakfast-1000-g-owoce-lesne-1300814 CARBO - -activlab-carbomax- czy takie zestawienie będzie ok? Może [...]

Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód talii : 83 Obwód uda : 67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~12-14% (Endo) Aktywność w ciągu dnia : szkoła (siedzący tryb) Suplementacja: Kreatyna 5g | Multipack witamin | Magnez | Cynk | Witamina C 1g | Witamina PP | Witamina D 4000j | Witamina B5 | Odżywka białkowa | Czasem jakaś [...]

Cześć, Moi drodzy robię pracę podyplomową której częścią jest pewien projekt. Potrzebuję zrobić " badanie rynku " ( huczna nazwa :) ). Proszę poświęćcie na to 2 min i wypełnijcie ankietę która jest pod linkiem. Pytania dotyczą cen, siłowni, fitnessu itp. Pełna amatorka 8-) ale jest mi to niezbędne! Moje ambitne założenie jest takie, że jeżeli [...]