Wiek - 18 Wzrost - 188 Waga - 80 (cel - 83kg) Cel cyklu: Masa, 3kg w 1,5 miesiąca, zyskanie suchej masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy : Creatine Xplode, HMBolonX, białko, ThermoSpeed, BCAA Xtra Uprawiane inne sporty: Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:PEAK Whey Delicous, BCAA Xtra ilość dni wolnych od kreatyny: 60 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od razu dla hejterow napisze ze czytalem dziesiatki takich tematow ale dieta "wydaje" mi sie ok cwiczenia tez takze czekam na jakies podpowiedzi. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 79 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Glutamine_TC_XXL_Tabs_i2668_d400x400.jpg L-Glutamine TC+ XXL Tabs Opis L-Glutamina jest aminokwasem o podstawowym znaczeniu dla procesu budowania muskulatury - stanowi ponad 60% całej puli aminokwasowej mięśni. L-Glutamina zwalcza katabolizm, stymuluje syntezę białek mięśniowych, skraca czas regeneracji [...]
/SFD/Images/2015/9/8/d6424700d0634caab31d78bc5be55ea0.jpg Opis - Naturalna substancja wspomagająca odchudzanie - Wspomaga odchudzanie - Energetyzuje i wspomaga przemianę materii L-karnityna jest naturalną substancją zwaną witamina BT. Ma szczególne znaczenie w regulacji poziomu lipidów w naszym organizmie. Stosowanie L-karnityny przed wysiłkiem [...]
Witajcie, Na początku lutego 2016, rozpocząłem długo przekładaną redukcję. Z wagi 112kg zszedłem do obecnych 98. Od blisko miesiąca waga jak i wymiary stoją. Zauważyłem, że siła, biceps, triceps, klata oraz plecy trochę urosły - po prostu widać, że coś tam ćwiczę. Jednakże tak jak piszę, waga oraz wymiary pasa, brzucha są takie same. Staram się [...]
Witam. Powiem to z miejsca. Jestem noobem. Spędziłem ostatnie kilka dni wyszukując odpowiedniego zbioru ćwiczeń celem wykrzesania czegoś(kolwiek) z siebie. Głównie zależy mi na treningu w domu z powodów finansowych. W grę też wchodzą ćwiczenia na drążku gdyż szczęściem to akurat mam. Z tego co wywnioskowałem dwa plany treningowe najbardziej mi [...]
Witam! Czy ktoś mnie może oświecić ile kalorii spala się ćwicząc na stepperze? Wiem, że "to zależy" ale chociaż orientacyjnie. Od kilku dni kopię po SFD i nie mogę tego znaleźć. Jeśli komuś to pomoże w odpowiedzi to dodam, że ćwiczę w umiarkowanym tempie, przy tętnie 120-130 (na więcej mi astma nie pozwala na razie). Jestem po ponad 7 letniej [...]
[...] coś mi się wydaje, że to pkt 4 innych regulaminów... Więc ile ich tak na prawdę jest? Gdzie ich szukać... bo tam jest jeszcze coś takiego: REGULAMIN OGÓLNY FORUM:http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Sprawdziłem ten adres: http://i46.tinypic.com/2cdcr5v.jpg Nie wiem powiedzcie sami co o tym myślicie... Jestem na tym forum by czegoś się [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Eyes_-_Wzrok_i31368_d380x380.jpg Opis Eyes - Wzrok - W 100% naturalny suplement diety - Zawierający w swoim składzie wyłącznie ekstrakty z owoców - Stworzony z myślą o osobach pragnących zadbać o witalność oczu i uzupełnić dietę o składniki wspomagające zdrowie. Zawarte w nim ekstrakty wspomagają: - [...]
[...] ku Low Carb. Utworzyłem nastepujący schemat dla mnie: 25% B = 700kcal (175g) 15% W = 400kcal (100g) 60% T = = 1600 kcal (178g) Czytałem różne fora (w tym wiele tematów na sfd). Widziałem, że zdania co do tej diety sa podzielone. Niektórzy polecają od początku 30g weglowodanów, natomiast inni 10-15%, czy też 100-150g. Stworzyłem plan, który mi [...]
Koniec gimnazjum (wiem-szvzyl ze mnie ), impreza byla w ubieglu piatek, wiec foty sa dosc aktualne. Standardowo zaczelo sie od poloneza. SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Protein_i25666_d400x400.jpg Delicious Protein Opis QNT Delicious Whey Protein to smaczna odżywka białkowa stworzona z najlepszej jakości koncentratu białka serwatkowego. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które poprawią twoją wytrzymałość. Bardzo łatwo się trawi i wchłania. Dostępna w wielu [...]
Do tej pory trenowałem systemem Mass od Michaila: http://www.sfd.pl/MASS%2Dnrk1989-t384629.html mam niestety ubogi sprzęt to podstawy: ławka,sztangielki i sztanga. Chciałem się spytać co sądzicie o tym treningu, chciałbym żeby ktoś nakreślił co zmienić etc. Dzięki treningowi chce złapać troszkę więcej masy obecnie 93 kg ważę. Jestem na cyklu mono. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GF-P.M._i29545_d380x380.jpg Opis - Zwiększyć stężenie insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF-1) w osoczu - Zwiększenie metabolizmu tłuszczu - Wzrost wydatków na energię - Zmniejszyć wskaźnik masy ciała (BMI) i odsetek całkowitej tkanki tłuszczowej - Zwiększenie beztłuszczowej masy ciała Każdy sport wymaga [...]
Witam. Za namową Flex1976 zakładam temat. Chciałbym zapytać Was o rozpiskę w kwestii dawkowania supli. Obecnie posiadam: - DAA Scitec (120 kaps) - Vitaminum B6 (150 tabletek po 50 mg) - mono od Vitalmaxa (ok. 250 g) - beta alanina SFD (100 g) - Double Impact od Iron Horse (końcówka z masowania) Ankieta: 1) Jestem ektomorfikiem, któremu [...]
/SFD/Images/2016/3/9/a913e56ca1db4925a0c33d751350594b.jpg Insulina jest hormonem, o którym ostatnio mówi i pisze się wiele, najczęściej jednak przedstawiana bywa w negatywnym świetle jako główny, wewnątrzustrojowy sprawca nadwagi i otyłości. W rozmaitych opracowaniach pojawiających się na portalach, blogach i forach internetowych znaleźć można [...]
Witam tyle szlyszalem juz na SFD ze dieta na oko jest dieta zla/ nie pewna ze trzeba wyloiczyc bilans b/ww/t teraz postanowilem sie przekonac na slasnej skorze efekt takiej diety. Zrobilem polaczenie diety "wyliczeniowej" wyliczajac polowe posilkow a reszte zrobilem na "oko" dieta wyglada nastepujaco ***bilans b/ww/t 20/30/26 = 8:00 sniadanie [...]
Na początku przepraszam że ten post jest już w dziale Nutrifarm, ale napisałem go na stronie Olimpu i tu go przekierowało. Witam. Jestem typowym ektomorfikiem. 193cm wzrostu i 81kg. No i wiek już nie taki jak większość zaczynających - bo 33latka. Na poczatku roku podjąłem decyzje że trzeba coś ze soba zrobić i tak po odpowiedzi na mój post : Pan [...]
[...] 60kg,sztanga Dieta : Brak (ale mam zamiar jakąś zrobić) Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Żadne Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Plan_do_oceny-t1185369.html Cześć mam pytanie czy można połączyć kalistenike z siłownią już ćwiczę około 1 miesiąc Trening FBW i jednak mi to samo mało odpowiada. FBW [...]
KOMERS
