Maszyna Butterfly: 1. W rewelacyjnym stanie! 2. TAPICERKA PRAWIE JAK NOWA. 3. 80kg obciążenia w zupełności wystarczy. 4. Specjalny mechanizm koło nóg, aby wygodniej było rozpocząć ćwiczenie a nie nadwyrezyc klatkę nienaturanym ruchem NIE KAZDA MASZYNA TO MA 5. MECHANIZM NA TAŚMACH, WIEC MASZYNA BEDZIE DZIAŁAĆ DO KOŃCA ŚWIATA I JEDEN DZIEŃ [...]
Przedstawiam Wam moją pierwsza dieta, z góry zakładam ze nie jest świetna, dlatego liczę na waszą pomoc. 3253 kcal 15% białka: 488 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1789 kcal = 447 g 30% tłuszczu: 976 kcal = 108 g Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 190 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 75,5 Obwód uda : 54 Obwód [...]
Witam, gdy zna się swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wiek 20 wzrost ok. 165 staz z sportem kilkuletni waga 64kg, tak skonstruowana dieta będzie oke? Pozniej wstawie przykladowe na inne dni. Posilek 2 to posilek przed treningiem ok 1/1.3h. Posilek 3 jest posilkiem potreningowym robie z niego gofry a ta stewie wliczylem bo mam dzem wlasnej roboty [...]
[...] o aeroby - hiit to zadaje to pytanie tutaj. a wiec wyliczalem sobie swoje zapotrzebowanie wedlug tematu ellisa (ten podwieszony temat w dziale odzywianie ten link:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) i o wliczaniu aerobow pisze tak: Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę [...]
Cześć Mógłbym prosić o ocenę planu ? Trening 3x w tygodniu, po treningu dorzucę aeroby jeszcze. Dobrze by było ? czy za dużo wszystkiego ? Dieta, zdjęcia itd. TUTAJ Zestaw A Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie Wyciskanie żołnierskie – 3 serie MC- 3 serie Uginanie ramion stojąc ze sztangą – 2 serie Wyciskanie sztangi leżąc – 3 serie [...]
Street Boxing wiecie coto za styl czy ma coś wspólnego ze sportami walki?? znalazłem taki stary temat ale niechciałem go odświeżać http://www.sfd.pl/Street_Boxing_Jastrz%C4%99bie-t127940-s6699.html cZy ten styl może być przydatny w mma??
Witam, od dłuższego czasu mam kreskę na kości policzkowej, bo wory to raczej nie są. Da się to jakoś "ukryć" ? Zaznaczyłem tą kreskę na zdjęciu w załączniku. /SFD/Images/2016/1/7/d6b9b7e833b54f139ed5954d5488676b.png
Spełniamy marzenia ... w zasadzie to moje marzenie. Od najmłodszych lat miałem jedno wielkie pragnienie ... ale nie o tym dzisiaj . (chyba nawet prawo zabrania publikowania takich treści ) Sprawa wygląda tak , innym mniejszym , no średnim pragnieniem moim jest "Oficjalny Status Trolla" Podpis pod nickiem "Troll" albo "SFD Troll" - jestem wiernym [...]
[...] chwala, mowia ze dziala itd, ale mi sie srednio podoba ta etykietka ktora wyglada jak drukowana na kompie, a ze wpadl mi w rece od kolegi to postanowilem walnac fote, bo na sfd ani nigdzie w necie takiego nie widzialem, wiem ze fota z dupy, bo telefonem robiona, ale jak ktos bral to skojazy, bo nie wyglada jak stary prop... najbardziej mnie [...]
Cześć jestem aktualnie w czasie redukcji poziom BF 20-25 % treningi siłowe 4x w tygodniu pozostałe 3 dni interwały albo tabata, chciałbym przejść ze zwykłej obniżki kalorii aktualne makro B: 197 W: 236 T: 78 2438 Kcal na dietę Low Carb, powód jest prosty jestem Endomorfikiem i chciałbym zobaczyć jak będzie szła redukcja po podcince jeszcze [...]
Mój tok rozumowania skłania mnie do tego ,że żeby dział sie rozwijał nie tylko powinni wkładać prace w niego MODERATORZY- którzy maja i tak pewnie roboty (tym bardziej w tym dziale) po uszy, ale także każdy użytkownik (ja staram sie na dzień dzisiejszy pomagać w miare moich możliwości i zasobu wiedzy) Jest to dział - według mnie najważniejszy bo [...]
Już w najbliższą sobotę, czyli 25 lipca w Kanadzie odbędą się zawody Vancouver Pro. Zawody odbędą się w następujących kategoriach: kulturystyka open, kulturystyka 212, męska sylwetka, kobieca sylwetka, figure, fitness i bikini. Obsada bez szału, ale temat się przyda. /SFD/Images/2015/7/21/1bb667bea4104b259f3f1db7dceeeb10.jpg Zmieniony przez - ASNF [...]
VI MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI WPC W TS CLASSIC RAW & II MISTRZOSTWA POLSKI SM W TS CLASSIC RAW /SFD/2023/8/5/5ed5f21287c64c71ad9285e27830e9ea.jpg CEL 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności fizycznej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego. 2. Propagowanie jednej z głównych dyscyplin siłowych – TRÓJBOJU SIŁOWEGO CLASSIC [...]
Witajcie! Z ciekawości zbadałem progesteron i o dziwo mam go kilka razy powyżej normy. Od września leciał test 500-750 + deka 300-400 week i raz dorzuciłem metke na 5 tyg. Prolaktyna cały czas kontrolowana, jak widać. Z deki zszedłem 2 tygodnie temu, nadal biorę bromergon gdyż jak wiadomo ona jeszcze krąży. W chwili obecnej jestem na redukcji i [...]
Cześć, dzisiaj chciałabym Was zapytać jakie jest Wasze zdanie na temat wiarygodności analiz składu ciała InBody? Jako, że zmagam się z problemami hormonalnymi i metabolicznymi (IO, PCOS), utrzymanie prawidłowej masy ciała i odpowiedniego bf jest tu kluczowe. Z ostatniego pomiaru wynika, że mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 12,8%. Jest to dosyć [...]
[...] Aha! Plywam na basenie 4razy w tygodniu i do tego biegam codziennie, teraz chcialabym zaczac dwa razy w ciagu dnia, do tego dolaczam kosza i pchanie kula poniewaz przygotowywuje sie do egzaminu. Tak wogole to mam 177wzrostu i jak ostatnio wazylam sie to wyszlo 61 hehe kiedys bylo mniej no ale.... "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"
[...] na wolnych ciezarach. Czy te dodatkowe 2 treningu boksu nie sprawia, ze moj organizm sie przetrenuje? Jak sadzicie? Tutaj jest link do mojego planu treningowego: http://www.sfd.pl/temat173641/#post5 Nanioslem tylko dwie poprawki - Biceps cwicze razem z plecami, i plecy z bicepsem cwicze w srode zamiast w piatek. Z gory dzieki za pomoc! Pozdrawiam
[...] w jednej dawce na dzień np.: na czczo w dni nietreningowe i w dni treningowe po treningu przy standardowej suplementacji okołotreningowej(węglowodany, białko). http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_%2D_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html Wychodzi ok.24g krety przez tydzień. PYTANIE: czy mam [...]
[...] na razowy, mam nadzieję że to pomoże(przynajmniej trochę) Ćwiczę treningiem FBW i chcę dorzucić bieganie w nietreningowe dni. Narazie zbieram kaske na spalacz http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html i od Maja chcę zacząć biegać razem ze spalaczem i w tym miejscu pojawia się problem bo nie mam pojęcia jak biegać, [...]
[...] 63 Zapragnalem oczywiscie zwiekszyc mase miesniowa, poprawic obwody i sile. Chce trenowac 3x w tyg silownia i 2x taekwondo. Znam sie na diecie, bo od dlugiego czasu czytam sfd. Pytanie jest takie: jakie suplementy stosowac. No i najwazniejsze: czy moge sobie pozwolic na to Taekwondo 2x w tyg i czy np za rok bede wazyl ok 5kg wiecej przy dobrym [...]
Vancouver Pro 2015
