sfd

[...] mocno poszły do przodu pod wieloma względami. Obecnie, jeśli chodzi o osiągnięcie dobrej jakości masy mięśniowej, należy: - dokonać pomiary swojego body fat (bf) http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html, gdyż im większy bf, tym gorszej jakości masę będziemy budować, - wyliczyć swoje [...]

[...] swojej diety. Jeśli niezbyt często dostarczamy do diety produkty mięsne, jaja, czy nabiał, warto wspomóc się suplementacją szczególnie witaminy b-complex https://www.sfd.pl/sklep/SFD_B_Complex-opis35847.html oraz witaminy D, gdyż 80% społeczeństwa miewa jej niedobory https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html. [...]

[...] - fast-food, - słodzonych napojów, - przekąsek, - alkoholu, - ciast, - przetworów mięsnych, - smażenia w panierce i głębokim tłuszczów, - źródeł izomerów trans, - źródeł omeg 6. W tym celu zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html /SFD/2017/10/17/58b4b8880e1545d698ca77ad92867259.jpg

[...] w nieprzetworzonej żywności. Od czego zacząć układając swój jadłospis ? Należy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak to uczynić ? Odsyłam do tematu: http://www.sfd.pl/temat276436 Następnie musimy wprowadzić do diety ujemny bilans kaloryczny, by ciało czerpało energie z rezerw energetycznych, a więc m.in tłuszczu. Wówczas będziemy [...]

JAK TO W KOŃCU JEST Z TĄ DIETĄ? PRAWDZIWA CZY ŚCIEMA? Nie pamiętam w którym odcinku od 7 do 10 http://tv.sfd.pl/SFD-Mistrz-%C5%9Awiata-w-kulturystyce--cz-3,odcinek,9.aspx Mistrz Świata w kulturystyce mówi, że stosuje się do zasad odżywiania zgodnej z grupą krwi i mu to pomaga, i skończyły mu się alergie. wszystko się zmienia także, jak to [...]

/SFD/2016/10/13/ce1142374c714a1ba1a3d898b4c6dac1.jpg O treningu grzbietu można napisać książkę. W aktualizacji do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. [...]

Rozciąganie po treningu jest bardzo istotną kwestią i niezaprzeczalnym faktem jest to, iż większość osób, które są kontuzjowane, ma problem ze znalezieniem czasu na rollowanie, rozciąganie, a także rozgrzewkę przed treningiem. Rozciąganie sprzyja między innymi zachowaniu gibkości podczas treningów w przypadku różnych dyscyplin. Szczególnie w [...]

Jeden z wielu suplementów cud. Zdecydowanie unikać. Zapraszam do zaznajomienia się z innymi tego typu produktami: http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution%2C_somatodrol%2C_probolan%2C_metadrol%2C_acai_berry%2C_methoxy_i_inne.-t1055384.html

Coś o LPL i cukrach można przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/PRZEMIANY_CUKR%C3%93W-t152809.html Ładnie i jasno napisane Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-10 12:08:53

Probuje polaczyc wskazuwki z tego posta z zasadami z tego: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html I nie za bardzo mi to wychodzi tu jest napisane ze nalezy spozywac ok. 2-3 g weglowodanow na 1 g bialka. A w temacie wyzej "model" przyjmujacy 160 g bialka, dostaje tylko 120 gram weglowodanow, wiec jak ma w koncu byc? [...]

Mumin, zerknij tu: http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html

[...] wtedy normalnie konsumujesz wszystkie zaplanowane posiłki. Jak wyrzucisz przed i potreningowy to będzie deficyt kalorii i liczba posiłków się zmniejszy, a to niczemu dobremu nie posłuży. Chyba, że kombinujesz coś w stylu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D%5BT%C5%82umaczenie%5D_Carb_cycling_-_Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] i wielkiej świadomości własnego ciała. -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924