Ultraszybki przepis na smaczną karkówkę, mięciutka i soczysta. Sposób babci mojej żony pewnie stary jak świat, ale ja nie znalem a smakiem mnie zabił. Druga zaleta to czas przygotowania, robi się to w zasadzie w minutę. Składniki: Karkówka wieprzowa (0.8 - 1.0kg) Musztarda (u mnie zawsze Dijon) Sól (ja mam himalajska, niby najzdrowsza) [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem. Próbowałem przybrać na masie, ale typ budowy, trenowany kick-boxing oraz nieregularne odżywianie się ( szkoła itp.) skutecznie uniemożliwiają mi progres masowy. Zauważyłem również, że poprzez ćwiczenie na masę, bardzo powoli rośnie mi siła. Więc zastanawiam się, czy nie lepiej przejść na rzeźbę, lub siłę. Moja [...]
Witam. Po roku czasu i redukcji z 86 kg na 72 postanowiłem masować. Mało miałem wspólnego z siłownia. Dużo biegałem, jeździłem rowerem oraz w ostatnich miesiącach robilem pompki. Jako iż nie mam w pobliżu siłowni ( najbliższa 22 km od domu) postanowiłem kupić ławkę/ gryfy oraz hantle + 100 kg obciążenia bo i tak podnoszę na klatę 45/50 kg :) [...]
Siema mam pytanie,jak byłem na redukcji jadłem 1700kcal ale z czasem waga była już bardzo nieodpowiednia (niedowaga) więc postanowiłem zwiększyć do 2000/2100,i wyniku tej diety już przytyłem 3kg,i własnie chcę się zapytać co to jest to 3kg woda czy tłuszcz,.Od tygodnia stosuję kreatyne a słyszałem że od niej występuję zatrzymanie wody w [...]
witam mam na imię Darek mam 15 lat swoją przygodę zacząłem na siłowni 1 miesiąc temu lecz nie umiem ułożyć własnego planu wiem ze wielu ta forum sfd jest ludzi mi pomogą proszę was o to byście mi pomogli mój cel to zbudowanie masy mięśniowej dietę mam nawet dobra ale nie mogę mi rosnąć biceps oraz klata nie wiem czy to genetyka czy co Płeć: [...]
Z totalnych nudów i dla tych którzy też się nudzą wymyśliłem totalnie niepotrzebną i pozbawioną sensu zabawę idealnie pasującą do "Szatni".Bitwa na wymiary.Sprawdzmy kto z SFD wygra, mając w teorii tym samym najbardziej atletyczną sylwetkę Liczymy Dodajemy: Obwód bicepsa Obwód uda Obwód klatki Obwód przedramienia Obwód łydki I od tej [...]
jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel-jakosciowa masa miesniowa 2) nazwa produktu/produktów: myslalem o tym http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html byc moze macie cos lepszego do polecenia ale to raczej nie ma wiekszej roznicy jakie mono 3) staż: poltora roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia PUSH/PULL + Cardio 30 min po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]
Witam! Pragnę zaprosić wszystkich entuzjastów samoobrony i walki wręcz do treningów w grupie treningowej Krav Maga Mazowsze-sekcje Krav Maga Warszawa, Pruszków, Piastów, Grodzisk Maz., Błonie, Brwinów, Żyrardów. To co wyróżnia nas na tle innych klubów to propagowanie pełnej wersji systemu zawierającej zarówno techniki obron przed atakami, [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:100 -udo: 53 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 275 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]
Witam jestem endomorfikiem dietę zacząłem stosować 1 kwietnia gdzie ważyłem 114.4 kg przy wzroście 175 aktualnie ważę 110.5 kg (trochę za szybko z leciało, ale możemy usprawiedliwić tym, że dieta weszła tuż po świętach.) Moim celem jest waga 70 kg zredukowanie tłuszczu i jak największe zminimalizowanie utraty tkanki mięśniowej w czasie nie [...]
W dniach od 30 listopada do 3 grudnia 2017 w Siedlcach odbędą się Mistrzostwa Świata w Trójboju Siłowym, Wyciskaniu Leżąc oraz w Martwym Ciągu RAW i EQ federacji WPA. Siedlce pierwszy raz będą gościły tak duże zawody w tych konkurencjach, jednak osoby odpowiedzialne za mistrzostwa w swojej historii organizowały już wiele imprez sportowych, co [...]
Witam. za ok miesiąc będe zaczynal pierwszy cykl kretką no i wlasnie jak to jest odnośnie cwiczenia brzucha podczas cyklu, czytalem troche o tym na sfd ale zdania są podzielone. Chodzi mi o to ze wywala brzuch, kumpel ma wywalony brzuch tak ze mu wystaje bardziej niz klatka mowi ze to dlatego ze cwiczyl brzuch na cyklu ja slyszalem ze bo [...]
Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jakie są ogólne zasady pracy nad definicją mięśni. Szukałem w szukarce ale znalazłem tylko 1 temat dokładnie --> Rzeźba! by sizeXL (dział Trening). Głownie w tym artykule chodzi o to aby wykonywać serie aż do upadku mięśniowego czyli momoentu w którym nie damy rady zrobić ani jednego powtórzenia więcej. Na pewno [...]
[...] , że to koniec to Japończyk był już na nogach. Obecnie ich walke uznano za no contest. Ps.Walke oglądałem i musze się zgodzić z tym proteste.Wogóle to Nakamura z wielką łatwością za każdym razem obalał Ignashov :))) "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/
Siema sportowe świry :D Makroskładniki: B70 T30 W80 (W FILMIE JEST BŁĄD) Składniki: 60g mąki pszennej 30g odżywki białkowej malinowym 4 jaja szczypta soli 40g płatków owsianych 120ml mleka Makro liczone bez oleju i dodatków Moim zdaniem omlet jest bardzo zapychający, delikatny i dość słodki z takimi składnikami jakie dodałem. Jeżeli [...]
Cześć wszystkim! Piszę pracę dyplomową na temat zaburzeń odżywiania i dysmorficznych i potrzebuję waszej pomocy. Stworzyłem ankietę przez formularz Google, w której znajduje się kilka pytań zamkniętych do Was. Badanie ma na celu stworzenie aktualnego raportu środowiskowego wśród osób aktywnych fizycznie, czy to hobbystycznie czy zawodowo. [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu jestem stałą czytelniczką sfd,i mam problem, otóż: Mój chłopak ma 20 lat, ćwiczy od czterech lat i ma zamiar w krótce zacząć brać sterydy. Chce zacząć od dawki 200 mety i rozłożyć ją: 3454321 oraz 25 teściaka. Chciałabym wiedzieć co sądzicie na ten temat. Ja osobiście uważam, że jego wymiary ( doszedł do nich na [...]
