sfd

Witam i pozdrawiam wszystkich użytkowników Chciałbym was poprosić o pomoc a mianowicie o wytłumaczenie mi co robie zle Opisze wszystko od poczatku (Wartość odżywcza ryżu podana w diecie jest po ugotowaniu kupuje gotowy ryż i na opakowaniu podana jest wartość odżywcza gotowego ryżu) Na początek jestem ektomorfikiem Za Siłownie na poważnie z [...]

/SFD/Images/2016/9/3/4e5c4d524d58450e9bca13b040a7cd01.jpg W czasie weekendu dużo częściej i dużo chętniej sięgamy po fast foody i słodycze. Dzięki temu mamy wrażenie, że w końcu po całym tygodniu pracy możemy się odstresować. Stosunkowo często wybór pada na pizzę. Jest smaczna, można ją zjeść ze znajomymi i co ważne, można ją zamówić nawet w [...]

[...] z atomic lab po 10ml. Zastanawiam sie czy jest wporzadku. Przejrzalem posty dotyczace oryginalow & fake'ow.. ale 100% pewnosci nie mam.. Porownujac z postem: http://www.sfd.pl/Atomic_Labs__DEKA_200_i_CYPIONATE_200__Orygina%C5%82_i_Fake-t605489.html Czcionka daty waznosci nie jest pogrubiona, jest taka jak na zdjeciach oryginalow po prawej. [...]

Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualne komentarze w celu ulepszenia jej :) Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 88 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (3h wf) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, planuje wybrać się siłownie 3x na tydzień Cel : 90-85kg tkanka tłuszczowa 15% [...]

Czy w razie wyczerpania podczas treningu glukoza w wodzie dawalaby rade? Czy calkowicie bezwzglednie konieczne jest carbo? Jesli glukoza to ile? Wiecej o moim problemie tutaj: http://www.sfd.pl/temat265955/ (sroda)

Witam. Zwracam się do Was z prośbą o poprawienie mojej diety. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i ważę 75 kg. Do tej pory grałem w piłkę, na siłowni ćwiczę poważnie od 16 roku życia. Zależy mi na dobrej czystej diecie by delikatnie zejść z tłuszczu i za pomocą wysoko białkowej diety nabrać więcej mięśni. Nie wliczam białka z produktów roślinnych a [...]

Ostatecznie po perypetiach mistrzostwa odbędą się w Będzinie. /SFD/2019/4/24/4283d97c1b0b4c59b01f73fb945cb500.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-04-24 13:01:41

[...] ) ale w związku z tym, ze zawsze byłem chudzielcem postanowiłem ułożyć sobie dietę, która pomoże przybrać mi chociaż kilka kilogramów. Po przeczytaniu artykułu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zacząłem wyliczać moje zapotrzebowanie kaloryczne i pojawiło się pierwsze [...]

[...] studenci miła aparycja zaangażowanie Praca w dynamicznie rozwijającej się firmie. Możliwość rozwoju zawodowego i realizacji własnych pomysłów. CV z aktualnym zdjęciem prosimy przesyłać na adres: mailto:[email protected] z dopiskiem w temacie e-maila "sprzedawca-gh-sfd". Firma zastrzega sobie prawo do kontaktu z wybranymi kandydatami.

Nie będę odkopywał tematów z przeszłości, więc zakładam nowy :-)) Robert Kubica w marcu 2019 roku ustawi swój bolid w barwach drużyny Williamsa na polach startowych w Melbourne Park! Oby Kubicomania wróciła, to będzie wreszcie coś, chociaż wiele zależy od tego, jakie osiągi będzie miał bolid Williamsa w następnym sezonie, bo w minionym sezonie to [...]

Witam, na juniorach nie dostałem odpowiedzi więc zakładam tutaj temat , ćwicze równe 3 miesiące tylko w domu przed tv , jak dotąd nie używałem żadnych ciężarków itp , tylko cardio , aero i interwały . Straciłem 7kg wagi , po 1 -2 cm w bicku , klacie , nogach i 24 cm w brzuchu ( wys. pępka) Czy na tym etapie redukcji powinienem zacząć brać [...]

Od poniedziałku zaczynam swój drugi cykl, będzie to CP + mono. Z dietą oczywiście na razie nie ma problemu (7 posiłków / Kcal ~3900 / B ~3g/kg / WW ~7/kg / T ~2/kg) ale za niedługo zacznie się rok szkolny, i jednego posiłku nie będę w stanie mógł zjeść (ryż + pierś z kurczaka, jest to posiłek o 13) nie za bardzo chcę nosić ryż i kurę do szkoły I [...]

Na wstępie zaznacze, ze przeczytałem http://m.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html i tak trochę mało rozumie. Mieszkam teraz za granica, w bloku mam dostęp 24h do siłowni i basenu wiec pomyślałem ze moze by coś zrobić ze sobą (brzuch). 21 lat, 180cm, 67kg. I tak po skrócie prosiłbym żeby ktoś doradził jak głupiemu jak [...]

Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 187 Cel/problem/opis: cel to 83kg Witam, chciałbym zmienić nieco swoje życie, a co za tym idzie zmienić samego siebie. W tym momencie ważę 93kg, mój cel to 83kg. Rozpisałem sobie również dietę, głównie dzięki ludziom z tego forum. Moja prośba to sprawdzenie tej diety. W związku z kontuzją nadgarstka (strasznie mnie [...]

Sałatka z surimi /SFD/2016/9/19/16745121f61143dc8b3705e4f9e3748d.jpg Zdaję sobie sprawę że te surimi to takie trochę rybne parówki , ale sałatka jest zawsze hitem na każdej imprezie i wszyscy zajadają ją ze smakiem ;-) Składniki: - 2 paczki paluszków krabowych surimi - 4 jaja - puszka kukurydzy - puszka ananasa - 2 łyżki majonezu - pęczek [...]

Witam, Pytanie jak w temacie. Oto informacje: Wiek: 25 Wzrost:185 cm Waga: 85 kg % Tkanki tłuszczowej: Szacowałem mniej więcej 21% z brzucha (i to tam najwięcej tego tłuszczu się odkłada) Sylwetka jak na zdjęciu - raczej endomorficzna. Tendencja do szybkiego odkładania tłuszczu. Do tej pory treningi niezorganizowane, podobnie jak dieta więc [...]

Siemka, rozkminiam jak najlepiej to rozegrac. skonczylem mase i wchodzi minicut 4 tyg, W tle ciagle 800 mg testa i 400-600 trenu e andro ( jakos mocno go nie odczuwam,problemy ze snem moze lekkie tylko ) Chce potem wskoczyc na 12 tyg masy, fajnie by bylo przebic sie w koncu do tych 110 kg. Ale nie o kg chodzi tylko ,wiadomo. Chce dac w polowie [...]

[...] Klata, Tricepsy Dzień drugi: Plecy, Bicepsy, Dzień trzeci: Barki, Kaptury, Przedramienia Dzień czwarty: Uda, Łydki A oto plan silowy ktory chce robic na klate: http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048.html Moja ankieta: Płeć: Mezczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 7 miesiecy [...]

Jeżeli ktoś myśli o spróbowaniu swoich sił na scenie kulturystycznej w Debiutach 2018,które odbędą się w 17-18 lutego w Krakowie-to już najwyższy czas . .I tak postanowił zrobić Dawid Ceranek. Będziemy mu towarzyszyć z kamerą przez cały okres przygotowań. Już wkrótce więcej informacji w pierwszym odcinku z przygotowań do Debiutów [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. 60kg 173cm 24 lata Trening siłowy 3 razy w tygodniu po max 45minut. Aktywny tryb życia. Jestem skrajnym ekto i bardzo opornie przyswajam kg. Całość diety wieńczy shake witaminowy na bazie miodu, jarmużu, pomarańczy, lub z brokuł, buraków itp. /SFD/2017/10/23/d3ea9287d07240ba858ba72fef661a29.jpg Zmieniony przez - [...]