Witam Mój staż treningowy to 2,5 roku. Obecnie wyszedłem z 4 miesięcznej redukcji na masę i przy okazji zamierzam wprowadzić nowy plan z priorytetem na klatke i łapy aby wprowadzić nowy bodziec. Proszę o ocenę czy taki plan ma sens na dłuższą metę i ew. sugestię zmian, trenuję nim około miesiąca i widzę póki co delikatny progress w niektórych [...]
W małej miejscowości Brzostek w województwie podkarpackim odbędzie się konkurs w wyciskaniu sztangi leżąc /SFD/2018/1/24/8df97ca431ce4a049cf54772d2994020.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-01-24 11:26:19
Witam, czy to normalne ze po 3 treningach (sporo mocniejszej kulanki) w Bjj bez kimon pojawiło sie tyle siniaków? Oraz czy macie sprawdzone sposoby na pozbycie sie ich. Mam już jakis staż ale nacisk był głownie na stójke (MMA trenuje) nie miałem tak, ale od niedawna zacząłem trenować w nowym klubie gdzie są mocniejsi zawodnicy i treningi bardziej [...]
Siedzę na tym sfd czytam i czytam i się zastanawiam czy taki cyklik byłby dobry w sumie pod siłownię na nabranie siły ale też pod boks. Odradzacie winko z deka, ale w sumie dla boksera to chyba by bylo dobrze wiem ze wielu jest takich co samo winko biorą. Szczegółowo to: Cykl na 4 badz 5 tygodni susta 1 raz na tydzien deka dwa razy na tydzien [...]
Dorian Yates (1995), Ronnie Coleman (2001), Arnold Schwarzenegger (1974) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
sprzedam zestaw obciążenia żeliwnego 94kg wraz z gryfem długim 180cm fi 25mm( plus nakrętki śrubowe ) Obciążenie: 2x15kg, 2x10kg, 4x5kg,10x2kg, 4x1kg. Do tego dorzucę w gratisie 2x2kg Cena jaka mnie interesuje za 94kg to 420 zł Cena za gryf 40 zł. Sprzedaje tylko i wyłącznie cały zestaw za 460zł(ewentualnie bez gryfu), Możliwość wysłania [...]
Cześć! Skończyłem cykl na cypio 125 e4d w sumie 30 ml. Następnie poleciało HCG 15000 i po hcg był Clomid (w sumie 4 listki po 8 tabsów) Zrobiłem badania przed cyklem, wszystko w normie i po cyklu, które zamieszczam niżej. Badania zrobione ponad tydzień po skończeniu Clomidu. Estadriol poza skalą, testosteron tez poza skalą co mnie dziwi... Czy [...]
Witam. po obejrzeniu chyba 4 odcinka TV @SFD na temat kregosłupa wywnioskowalem moral iz lepiej nie cwiczyc prostownikow do momentu zwalczenia skoliozy/lordozy,dobrze mowie ? 2.Podczas rozmowy zaden z Was nie wsponial nic na temat drazka , czy wiszenie na nim naprawde moze pomoc w problemach z skolioza/lordoza czy to tylko mity ? Naprawde bede [...]
Mam do sprzedania 20szt batonów proteinowych YIPPIE firmy WEIDER. 10szt o smaku Brownie-Vanilla i 10 o smaku Cookies-Double Choc. od razu zaznaczam batony do sprzedania nie na zamianę. Cena 6zł za szt + kwota wysyłki (paczka priorytetowa ok 10zł) /SFD/Images/2015/11/6/17c1e6819f0243b686f27ac3cf79a21a.jpg
Witam, mam 170 wzrostu i 56 kg wagi. Ogolnie sporo trenuje(piłka nożna), więc jestem wysportowany. Od niedawna zaczalem chodzic na siłownie(3,4 razy w tygodniu po ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy: Dziennie zażywam jedną porcje białka(30g wpc 80), ponieważ na wiecej mnie nie stać. Co moge poprawić w mojej [...]
Witam,jestem zdecydowany juz na te kreatyne http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html ze wzgledu na jej cene i pozytywne opinię forumowiczow. Do tego chcialbym abyscie doradzili mi przy wyborze bialka oraz arganiny. Co do arganiny to na to,ze pomaga przy wzroscie,oczywiscie zdaje sobie sprawe ze pewnie nie duzo,jednak [...]
Witam Mam pytanko odnośnie odbloku po dość długim cyklu od lutego mix test 400 mg podawany co 5 dzień w maju dołożyłem dece 300 mg i ciągnę do teraz w międzyczasie 2 x 5000 iu ovgil. Wiadomo ze teraz badania hormonów itp ale czy może mi ktoś z was powiedzieć co ma już trochę doświadczenia z długimi cyklami jak teraz najlepiej się dobrze [...]
Do W.A tu Tymon pierwszy raz jestem sfd i ztego co widzę to niezłe kłutnie tu odchodzą ale nie otym chce Chce wrócić na trein do ciebie bo przekonałem się że jednak u Ciebie nauczę się o wiele więcej niż gdzie indziej ale to że przy ostatnim spotkaniu powiedziałeś że jestem zdrajcą nie było miłe ale itak mam wielki szacunek do ciebie i tego co [...]
jestem autorem posta http://www.sfd.pl/temat148754/ (przeczytajcie) ale to nic pogodzilem sie z tym ze nikt mi nie odpisal wiec postanowilem wyslac 2 ! sms za 5 zl zeby miec abona i co sie ****a stalo ?? otoz to ze znow dostalem kod ktory zostal juz zrealizowany jestem juz wplecy 11 zl mam nadziej ze teraz ktos sie tym zajmie ! mam ochote wyslac [...]
[...] ? Bo np. w tym pierwszym warzywa jak np. pomidor ma węglowodany (strawne) 2.4g a w dzienniku posiłków pomidor ma 3,6g węglowodanów strawnych. I jeszcze jak jesteśmy przy warzywach to mam pytanko - dlaczego nie wliczać kalorii z warzyw ? Bo przeczytałem to w tym poście - wypowiedź „domer"a http://www.sfd.pl/temat212973/ Pozdrawiam.
Witam!!Znalazlem kiedys na sfd adres na stronke z kursem nunchako(podstawy itp.),niestety nie moge jej znalezc ,a w wyszukiwarkach wszelakich masci tez marne rezultaty-jezeli ktos zna adres jakiejs fajnej stronki traktujacej o nunchako bardzo prosze o zamieszczenie. pozdrawiam Pawel
WITAM! Sprzedam konta Rapidshare Premium 30 dni, na start 10 GB a potem co dzień dochodzi po 5 GB. Razem na miesiąc 155 GB. Gwarancja 30 dni działania. Kupiło już u mnie wielu userów z SFD: qazar (moderator), endorush, mikuuus, Skrzypek95, kiku15, LCCoolC (2 konta). WSZYSCY ZADOWOLENI ! Cena: 10 zł, przelew MBank (pdf z innego banku wystarczy) GG: [...]
Witam, dieta 3000 kcal, waga 64 kg, ektomorfik, oto dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_%2F_poprawy.-t547326.html 1). czy do śniadania konieczne jest spożywanie warzyw jeśli za 2/4 h w szkole je się 4 kanapki z warzywami + 2 jabłka ? 2). przed treningiem mogą być 3 marchewki ? 3). po treningi wiadomo ;] ale w nietreningowe 2 buraki ? 4). [...]
Mam rozpiskę na cytomel + clen/efka (miałem już taki cykl) ale nie mogłem jej dostać i mam t3 http://www.sfd.pl/T3_30tbl_x_25mcg_UNI-PHARMA_Grecja-t413075.html Czy jest jakaś różnica między nimi ? Czy rozpiska może pozostać bez zmian ? Czy to to samo czy inaczej się dawkuje ? Proszę o pomoc ...
Prosiłbym o ocene przodu ciala zdjecie z lewej z dnia 25.02.2018 po prawej 4.02.2019 Dieta na okolo 70% wiem ze mogło być o wiele lepiej bo tak,naprawdę zmarnowalem ten rok czasu . Wiek 15 Staz 1rok Waga: po lewej 68 po prawej 82 Wzrost 190 Moze jakieś porady wskazówki ? Co można by,było poprawić ;) chetnie wysłucham [...]
