Sprawa przedstawia sie nastepujaco - zaleglem w usa na jakis czas. Prawdopodobnie przez najblizsze 5lat moje zycie bedze wygladalo nastepujaco praca-silownia-sen ed no bacik w weekendy:] korzystajac z okazji ze szanse na pociupcianie sa nikle, a odzywki tanie jestem bliski zdecydowania sie na cos long and strong:] cykl swoj chcialbym oprzec na [...]
Witam SFD.Jako że jestem tu nowy mam wiele pytań. Na początek metryczka:wiek: 16 staż: ponad rok waga: <60 1.Już 2,5 tygodnia biorę Creatine Mega Caps Olimpu i nie widze żadnych efektów siłowych, no może troszeczke(1cm) poszło na mase(to pierwszy cykl kreatynowy).Gdzieś czytałem że są tacy co efekty [...]
Na silownie uczesczam okolo 4-5 miesiecy. Mam budowe typowo ektomorficzna. Cwicze aby zachowac jakas aktywnosc fizyczna + fajnie jednak jesli moglbym zobaczyc efekty wizualne : ) Na poczatku nie stosowalem w ogole diety, pozniej zaczalem "mniej wiecej" wypelniac zalecenia. Dodatkowo kupilem Mass Activator, pijac jedynie po treningach. Od konca [...]
moje obecne zapotrzebowanie 2090 Kcal zapotrzebowanie kaloryczne b 690 kcal 172,5 g 2,3g/kg masy t 627 kcal 69,66666667 g 30% ww 773 kcal 193,25 g reszta Waga 75 kg obecna wzrost 1,68 cm Staram się spalić [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Dieta:redukcja Płeć : mężczyza Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 siłownia + poranne bieganie oraz dwa razy piłka nożna tygodniowo. Cel : redukcja rozłożona w czasie Czy możliwe jest [...]
Cześć, któregoś dnia mi się nudziło i zrobiłem listę spalaczy z których sam będę chciał skorzystać i sprawdzałem cenowo ile by wyszło za każdy, patrząc na to ile by mnie to kosztowało tygodniowo (z dawką producenta). Wybór spalaczy - wg. opinii, polecanych tutaj na SFD. Ustawione wg. cena/tyg 1. Trec Clenburexin – 95zł – 6,5tyg – 14,61 na tyg. 2. [...]
Witam , 21 lat 185 cm wzrostu 85 kg cel : 80 kg Aktywność : biegam 3 x w tygodniu , od połowy marca zacznę znowu siłownie . Wyliczone BTW : 2080 kcal 160 g bialka - 640 kcal 70 g tluszczy - 624 kcal 204 g wegli - 816 kcal [...]
Wcześniej zamieściełm fotki swojego pieska, kiedy miał 4 miesiące, teraz ma juz prawie 6 miesięcy i wydaje mi się ze juz troche podórsł. Mam około 8 fotek psa, wrzucał będę co 10 min. A oto adres do strony z fotaki jak był młodszy http://www.sfd.pl/temat125090/ oto pierwsza fota !!
Cześć, piszę z prośbą o radę odnośnie zmian w diecie, 3000-3100 kcal w dni treningowe- 2800 w dnt, problem polega na tym, że tracę na wadze- ciągle spadam do 60/61, progres jest, po 2 miesiącach 22kg+ w przysiadzie, 20 w mc, 10 wl, wiosło- 15kg. Ogólnie mięśnie lekko urosły, ale nieznacznie, obwody również praktycznie bez zmian. Skończyłem jeden [...]
Mam do sprzedania połowę spalacza Target-A2 ( 45 kapsulek ) Spalacz działa bardzo dobrze, jednak mam na niego bardzo nieprzyjemną reakcję, dlatego nie udało mi się zmęczyć więcej jak pół opakowania. Opis: Target-A2 - to najskuteczniejszy suplement redukujący uporczywą tkankę tłuszczową białą, zgromadzoną przede wszystkim w okolicy brzucha i [...]
[...] białeczka w przystępnej cenie (>60zł) jest dosyć duży wybór i sam już nie wiem co wybrać :p tylko prosiłbym o unikanie smaków w pewny sposób mdły gdyż np przy piciu białka sfd wpc 80 econo o smaku banana cookies dałem sobie spokój po 4 dniach bo nie widziało mi się popijanie tego co łyk albo zerowanie na siłę z zatkniętym nosem... obecnie [...]
[...] do funkcji która sprawuje. Prosze o szybki odzew w tej sprawie gdyż konto jest mi potrzebne. Banmaszynka ruszyła za ten link "http://www.youtube.com/watch?v=tVR7I5Vi5cY." w temacie http://www.sfd.pl/Najlepsze_highlighty_!-t244679-s60.html Zmieniony przez - tyyskiee w dniu 2010-05-03 15:15:49 Zmieniony przez - tyyskiee w dniu 2010-05-03 15:18:43
Ostatecznie po perypetiach mistrzostwa odbędą się w Będzinie. /SFD/2019/4/24/4283d97c1b0b4c59b01f73fb945cb500.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-04-24 13:01:41
do ściągnięcia 7 numerów tego magazynu mam nadzieje że nie łamie regulaminu sfd i że FA też nie będzie miało nic przeciwko ( magazyn jest do ściągniecia za darmo na polskiej stronie FA ) http://www.sendspace.com/file/vks6zy
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push, pull, legs, w DNT HIIT Odżywianie : Cel [...]
Ostatnio wsrod sterty uzywanych gazet na spredaz wylowilem sobie "Samuraja"sprzed 8 lat(nie mialem co czytac w pociągu).No wiec...znalazlem tam kilka rzeczy,ktore mnie zaciekawily... 1.Jest tam scharakteryzowana sylwetka instruktora,ktory trwnowal miedzy innymi "TSUNAMI"...co to za styl?? 2.Przedstawiono tez sylwetke Takayuki Kubota,ktory jest [...]
Mój tok rozumowania skłania mnie do tego ,że żeby dział sie rozwijał nie tylko powinni wkładać prace w niego MODERATORZY- którzy maja i tak pewnie roboty (tym bardziej w tym dziale) po uszy, ale także każdy użytkownik (ja staram sie na dzień dzisiejszy pomagać w miare moich możliwości i zasobu wiedzy) Jest to dział - według mnie najważniejszy bo [...]
[...] Klaczyńska-vice mistrzyni Polski z 2013 roku oraz Artur Śliczny-kulturysta,trener ,sędzia klasy krajowej Zostałe jeszcze tylko 5 miejsc!!!!! INfo i zgłoszenia- http://www.sfd.pl/Nowy_program%3A_5_kwiecie%C5%84_Trenuj_z_Mistrzem%3A_Women_%26_Men_Sylwetka_-t1007095.html [...]
Witam wszystkich, potrzebuję pomocy w ocenie / poprawki mojej diety. Dietę starałem się ułożyć sam jak najlepiej. Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 82kg Staz na silowni: 7-8 miesięcy (+ scisła dieta) - z przerwą półroczną do teraz trening: 3x w tygodniu początkowo (FBW), potem 4x w tygodniu Cel: Masa Początkowo będzie to trening FBW + scisła dieta + [...]
Witam Odebrałem wczoraj badania które troche mnie nie pokoja wizytę u lekarza endrykolog mam dopiero za tydzień i moze ktoś mógłby mi cos wyjaśnić : Sprawa wygląd tak od 2 lat nie brałem żadnych wspomagaczy ale od roku miałem mały guzek na prawym sutku troche zaczęło mnie to niepokoić zrobiłem prześwietlenie wyszło ze jest to ginekomastia i mam [...]
dago- fotki część 2
