sfd

Cześć Chciałbym abyście ocenili i pomogli, zależy mi na masie Mam 29 lat 186 wzrostu i ważę 90 kg W dni nietreningowe jem po 100g ryżu i posiłek 5 to sałata 2 jajka ser mozzarella oliwki i suszone pomidory. Ostatnio znalazłem że biały ser długo się wchłania a ja go jem przed treningiem Pomóżcie co mam zmienić [...]

[...] 2 opakowania Ostrowii WPC do tego jako taka dieta ;) Od maja planuję zacząć cykl do tego kreatyna + białko Ostrowii. Myślałem nad połączeniem Uniwersal Storm ( http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html ) + owe białko Ostrwii. Co o tym sądzicie ? Jaką kreatynę polecacie ? Chodzi mi o suchą masę mięśniową. Dzięki z góry ! [...]

Witam. Mam pytanie czy ktos z was stosowal 2 terningi mianowice aerobiczna 6 wadera i trening z magazynu Flex`a ( http://www.sfd.pl/temat93118/ ) Czy jak bede robil oba treningi w jednym czasie nie przterenuje brzucha ? jezeli ktos wie prosze o odpowiedz

[...] czasy troszke nie dojadam i chciałem zakupic gainera. Pech chciał ze torszke pieniedzy straciłem u bukmachera :P wiec szukam w miare dobrego i zarazem wmiare przystepnego gainera. Zastanawiam sie nad tym http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Whey_Mass_Gain-opis945.html Jesli ten gainer jest "be" to doradzcie mi innego. Byle był w miare przystepny :D

Witam. Mam problem a mianowicie zbyt duże i odstające łydki w stosunku do ud.Podejrzewam iż są to szpotawe kolana. Pytanie do Was - jak to poprawić? Myślałem o przepaleniu łydek i rozbudowaniu czwórek. /SFD/2016/9/10/ab1e9702b0404c39aef278084cb2b1aa.jpg

Mam 21 lat, waże 91kg i chciałbym złapać mięśni. Przy treninu 4 razy w tyg, powinienem jeść tyle : 3678 kcal 15% białka: 552 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2023 kcal = 506 g 30% tłuszczu: 1103 kcal = 123 g A moja dieta wyglada tak jak na zdjeciu.. nie mam pojecia co mam wcisnąć jeszcze żeby kalorie wynosiły tyle ile powinny [...]

Witam. Trenuje nieco TKD ale mimo to lobię z kolegami czasem się amatorsko pokulać. Mam pewno pytanie, mianowicie czy ktoś na sfd posiada jakiś filmik szkoleniowy jak się przetoczyć gdy się trzyma przeciwnika w zamkniętej gardzie lub przynajmniej dobry opis. Z góry dzięki. Pozdro

[...] jedną) partię i mam takie pytanie tą kreatynke brać 5g rano (1miarka) i 5g po treningu ? przed treningiem biorę jeszcze 15g NITROBOLON II (3 miarki) biorę też białko z sfd wpc piję rano mieszam z mlekiem i nie wiem czy tak mozna z tą kreatyną czy wypic np białko z mlekiem i po 30min wypic kreatyne ? do tego jeszcze nie wiem jak dokladnie [...]

Witam. Mam 17 lat wzrost obecnie 183cm oraz wage 97kg. Chodzę pół roku na siłownie i moja dieta opiera się na tym: Masa w normie cały czas i nie zauważyłem spadku tłuszczu. Co zmienić w diecie? Jaki deficyt ustawić itp? Te owoce o 21 usunąłem i dalem okołotrenningowo. Zjadłem 60sztuk L karnityny oraz paczke białka SFD tą 700czy ileś tam gram z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Matrix_10-opis26753.html Witam mam ochote zakupić to białko, ponieważ piłem je u kumpla i dośc mocno mi smakuje, a co do wszystkich białek jest to jedno z nielicznych które w ogóle byłem w stanie wypić :P Poprosił bym o doradzenie czy moge je zakupić, badań żadnych nie widziałem na necie ale ludzie piszą że [...]

Witam Chciałbym dowiedzieć się od bardziej doświadczonych osób niż ja czy dieta, którą stosuje jest odpowiednia oraz jeśli nie co należy zmienić. (jestem endomorfikiem, poziom bf 22% +- 3%) /SFD/Images/2016/3/22/b5c50aee7cc1423d9b517ede6434f39f.jpg Zmieniony przez - Sprzedawcu w dniu 2016-03-22 16:57:25

Witam ostatnio robiac zakupy z sfd dobralem sobie witaminy, caly kompleks ale ich jeszcze nie uzywam bo stosuje jednoczesnie izotek. Zostalo mi jeszcze ok 30dni kuracji i teraz pytanie czy od razu po zakonczeniu moge zazywac te witaminy, czy trzeba jakie czas odczekac bo z tego co pamietam izotek jakies 2 tygodnoe sie utrzymuje w organizmie. Nie [...]

trenuje od 14 miechów,cwicze 4 razy tygodniowo mam 12 lat i 164cm wzrostu czy cwiczenia w moim wieku mogą zachamować mój wzrost?? SFD FIGHT CLUB

Witam, zalozylem taki temat i chcialbym, aby go troche zmieniono. http://www.sfd.pl/%5BPYTANIE%5D_Strony%2C_artyku%C5%82y%2C_ciekawostki_zwiazane_z_bia%C5%82kiem-t517455.html#post3 TEMAT: Strony, artykuły, ciekawostki zwiazane z białkiem zmiana na Strony, artykuły, ebooki/ksiazki zwiazane z odzywianiem/dieta Zmieniony przez - bartek895 w dniu [...]

Witam wszystkim forumowiczów ponownie. Jak w temacie.. meta(britishDragon), susta, deka(organon), winko. Obowiązkowo HCG i pregnyl, W jakich ilościach wszystko:D ostatni cykl można znaleźć tu http://www.sfd.pl/pom%C3%B3%C5%BCcie_rozpisa%C4%87_deca%2C_cypio%2C_deca%2C_cido%2C_wino-t588291.html POZDRAWIAM i czekam na propoO yO

Cześć, przeglądając sfd.pl postanowiłam sama ułożyć dietę niestety ciągle mi coś nie pasuje i nie mam do tego głowy więc poszukuje kogoś kto mi w tym pomoże ( może być odpłatnie ). Chciałabym stworzyć dietę w której w każdy posiłek mam podzielony na białko, tłuszcze i węgle ( u kogoś już taki widziałam ). Nie zawsze mam czas i możliwość trzymać [...]

Siema Byki mam taki problem z szerokimi biodrami. Co mam zrobić aby zmniejszyć to wcięcie między żebrami, a biodrami? Z góry dzięki /SFD/2020/2/18/db8e842bcba946f79b20fdc9d1ddc655.jpg

Zgodnie z zasadą : "dupeczki na pierwszej stronie" %-) /SFD/Images/2015/4/8/8b11c05e92e34493a0cdb30de598d1c4.jpg

Witam chciałbym zaytac czy w dni nietreningowe tzn juz bede po posiłku 1 2 i 3 jak wroce z pracy do domu koło 18 to powinienem jesc jeszce posilek 4 i 5 czy lepiej zastapic je jakimis innymi posiłkami ?? bo chodzi o to ze nie wiem czy jak zjem posiłek 4 i 5 a nie bede nic robil tylko opoczywał w domu to czy to tak moze byc na redukcji ?:) dzieki [...]

Witam. Jest to pierwszy mój post na sfd Moje pytanie brzmi. Ponieważ skończyły mi się już obciążenia na sztange i teraz ćwiczę max ciężarem i podnosze to jakieś 8-10 razy w pierwszej serii. Kłopot jest z tym iż niemam kasy na obciążenie. Podczas wzrostu siły mam podnosić tyle razy sztange ile się da czy do pewnej granicy powtórzeń ? Z góry [...]