sfd

/SFD/2018/9/15/710cda3ea8a049a2a8c7fef5101a52b1.jpg /SFD/2018/9/15/c1540c5984e8489b9d26888e05962fd4.jpg /SFD/2018/9/15/0863694df84d4e31aa5539c3b8c2c1db.jpg /SFD/2018/9/15/8a4b59392ad24aa5a4252e837e2cf0f5.jpg

/SFD/2018/9/15/93b70a556a7e4090a1ddb42dd2aa74cb.jpg /SFD/2018/9/15/3c8bb1bb1adb41b29c97c5ae131cee81.jpg /SFD/2018/9/15/ee72a8ec48454f27a2f3904dab5a3008.jpg /SFD/2018/9/15/32a4fe922029479b9ee34f66cb91d524.jpg

/SFD/2018/9/15/c7096a7c94d34450baaeb3a3e5ed70f2.jpg /SFD/2018/9/15/ea79b11f0bfd48da8ddd309a653485e0.jpg /SFD/2018/9/15/33ac047052c4460f9039f27e1954fefe.jpg /SFD/2018/9/15/4458ac7bfd5e47f1b1614eff10ce7fe7.jpg

/SFD/2018/9/16/a2e7084c8c6f4517a93976ca3e5607cc.jpg /SFD/2018/9/16/a215e3956c1c426aa0dbede24e47c5ae.jpg /SFD/2018/9/16/20c448149ac34a7e987ab927d6cbaa17.jpg /SFD/2018/9/16/9220a185eeb94a458a4eb0aa771bdd8b.jpg

/SFD/2018/9/16/32f688858a3b49c192734bf4b8b58da7.jpg /SFD/2018/9/16/90aefa38bbdf4a08a2e900347bcfd0b8.jpg /SFD/2018/9/16/cc1182412d0d4c1e9f4b803f121b1ca2.jpg /SFD/2018/9/16/f5821cbc532b4231a44b755dc8ee5639.jpg

/SFD/2018/9/16/0185fdfa08a445bbabec1d2c2cd65cfe.jpg /SFD/2018/9/16/8c4431f25f5342abbc97c5bc6b5a4014.jpg /SFD/2018/9/16/e01f9a3256f043208c8af3e77e0429b1.jpg /SFD/2018/9/16/f3c8824802284d02b5e4c08a2882e411.jpg

/SFD/2018/9/16/ff827453ac254060afbba59e4e9b83c7.jpg /SFD/2018/9/16/151d14987e204b899ce572d725677bc5.jpg /SFD/2018/9/16/5072bf9217ac4c158e87df5a95f48fed.jpg /SFD/2018/9/16/a19d889abab443688218b4880b370945.jpg

/SFD/2018/9/16/06fedbea2ce644008321e6fc6ad55269.jpg /SFD/2018/9/16/bfb8762c3f95470a911d6e65a14ded92.jpg /SFD/2018/9/16/6d8f679ca0bf4c73a7b844eb689b1c04.jpg /SFD/2018/9/16/77f28a61c9c54db5b816c48c290b3291.jpg

ostatnia Olympia Raymonda /SFD/2018/9/16/03665f558b084ce7a33c13cde765d727.jpg /SFD/2018/9/16/86bbe5421ab24ea89db170f1bd0f8d8d.jpg /SFD/2018/9/16/40533549e9204901a7742a5ee799effb.jpg /SFD/2018/9/16/540dd6efb9ce4ed6ac1e6c7d2a6f0899.jpg

/SFD/2018/9/16/2be72611e6664c7aaf83903f3450de07.jpg /SFD/2018/9/16/79da6fc2976745ce988b29aa3fc4c37b.jpg /SFD/2018/9/16/8cd01230cb654edbb7a7d1b2cbb1f239.jpg /SFD/2018/9/16/8cb04807dc9d4a388b2ec91f7f7b91da.jpg

/SFD/2018/9/16/01b9f7085b484f01b5d4f16053027559.jpg /SFD/2018/9/16/47d9533ed71d449ca313ff2fd2e73dd4.jpg /SFD/2018/9/16/d69b05808dec4ebeafdb6a26b0ab7867.jpg /SFD/2018/9/16/501967da237d4a869aaccd7a1fe9b2ea.jpg

/SFD/2018/9/16/0d960703c9304a3bae56839cff225917.jpg /SFD/2018/9/16/844662800b8149d39e56edbb194477d5.jpg /SFD/2018/9/16/0891a9a93c424251b2b81993c8bbbe94.jpg /SFD/2018/9/16/d81497f34f5a4a35a7cd4cf66bd50f66.jpg

karty z punktacją /SFD/2018/9/16/11f8837b0759414b8ccde9665b76d81f.jpg /SFD/2018/9/16/decf9227b87848d2b9fa15b40d8de470.jpg /SFD/2018/9/16/1c6154b166804e549c572dde52e045aa.jpg /SFD/2018/9/16/f5a9cfa106584c5b8140531306455f68.jpg

najwazniejsza w tym wszystkim jest dieta! jezeli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej to polecam diete Low Carb. dobry przyklad podany na forum treca: http://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję%2C_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html a podstawa przy aerobach jest odpowiednie tetno! [...]

Jest też dobry artykuł o brzuchu http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Tylko pamiętaj to trening na wzmocnienie mięśni nie na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. na ujędrnienie skóry mozesz stosować kolagen i witaminę C w większych dawkach http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html [...]

witam, mam prosbe o pomoc kogos kto sie na tym zna w ustaleniu mojego typu ciala ze wzgledu na to ze z jednej strony zawsze mi mowiono ze jestem chuderlakiem ale mam szeriokie barki w ksztalcie litery v, potezna glowe, bardzo dlugie rece i bardzo szczupla talie i chcialbym wiedziec na pewno zanim podejme sie treningow zeby moc je pod potrzeby [...]

Cześć. Przepraszam za niekoniecznie dobry dział, ale tylko jedno pytanie bez tematu. Czy ten olej to jest ten zdrowy do diety czy niezdrowy. Czy można dodawać go zamiast tylko oliwy? /SFD/2016/9/14/d63e56edbaef4e10a2d123314fad6941.jpg /SFD/2016/9/14/ac8795f183634b3ba5637bc540841f8f.jpg /SFD/2016/9/14/d3542ae152534ea7a250f15f15a2dbeb.jpg

Cześć. Przepraszam za niekoniecznie dobry dział, ale tylko jedno pytanie bez tematu. Czy ten olej to jest ten zdrowy do diety czy niezdrowy. Czy można dodawać go zamiast tylko oliwy? /SFD/2016/9/14/d63e56edbaef4e10a2d123314fad6941.jpg /SFD/2016/9/14/ac8795f183634b3ba5637bc540841f8f.jpg /SFD/2016/9/14/d3542ae152534ea7a250f15f15a2dbeb.jpg Dodam [...]

Dzięki wielkie. Chciałbym zapytać jeszcze o sylwetke, niebawem załoze nowy temat z moim treningiem ale tak wstepnie. Kolega twierdzi ze za szybko sie docialem i zgubiłem za duzo miesni. Pierwsze zdjecie z marca, drugie z maja, trzecie aktualne. Wiem ze rozne pozy i swiatla , ale tak ogolnie? Na sile nic nie straciłem z tego co widze a na wadze tak [...]

[...] Będą to 2 g/kg masy ciała biała, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Wśród źródeł, z których należy dostarczać makroskładniki, wymienić można: 1. Białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Tłuszcze: [...]