sfd

Witam, nie licząc przerw to około pół roku siłowni może trochę więcej. Brak diety większość czasu trenowałem push pull, zdjęć z przed nie mam a nóg nie wrzucam bo wstyd %-). Teraz trenuje 5 razy w tygodniu push pull legs nie wiem czy nie za dużo Wzrost 190 waga 91 /SFD/2020/3/23/d244842f0336495aa1c3515af30c2e7b.jpg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PumpKick_i32280_d380x380.jpg Opis - Rozrywające pompa, zastrzyk energii na treningu - Koncentracja i skupienie na najwyższym poziomie - Skuteczne dawki substancji aktywnych - Brak zbędnych wypełniaczy i dodatków - Wspiera beztłuszczowy rozrost masy mięśniowej - Niesamowicie skuteczny sumplement Jeżeli uwielbiasz [...]

Witam. 23 lata 176cm 76.5kg. Ekto?Endo? Zacząłem ćwiczyć 1 tydz temu, założenie: masa, zależy mi na sile i w miare OK sylwetce, mniejszy bebzol ;) wieksza łapa, bary, plerki itd, nie zależy mi na atletycznej sylwetce, rzeźba jak na zawody mnie nie jara, każdy ma swoje gusta.. Wiec jesli polece z masa (stopniowo, nie dam rady z dnia na dzien [...]

Dobra sylwetka jak na 14 lat ? Witam czy moze ktos powiedziec czy mam dobra sylwetke jak na 14 lat ? nie cwicze regularnie nie wiem od czego zaczac oraz nie mam planu treningowego. Z góry dziekuje, oraz prosze o plan dla 14 latka mam hantle w domu. Wiek 14 Waga okolo 71 Wzrost 176 zaczalem cwiczyc 5 miesiecy temu obwod pasa 86 cm obwod klatki 100 [...]

Cześć. Mam problem z ulozeniem diety redukcyjnej. nie wiem ile powinnam jesc, rozpisany przeze mnie jadlospis jest nienajlepszy, poniewaz przekraczam znacznie ilosc bialka. wiek- 17 waga- 54,7 wzrost- 160 bf- 23,3 treningi: 3x siłowy 4x interwaly czasami po silowym cwicze na elipterze 15-30min. a efektów zero... miesiac temu wazylam się na [...]

Witam, mam problem z meskimi piersiami, moze zaczne od opisu.19 lat 187 cm 94 kg. Na silownie chodze od 2 miesiecy prawie codziennie, max 1 dzien w tygodniu przerwy zazwyczaj niedziela bo silownia zamknieta. Jak zgniatam sutka to jest mieciutki, nie ma zadnych wydziwienstw w srodku czyli ginekomastia odpada. Czy mozna robic codziennie klate na [...]

Witam Na samym początku chciałbym napisać, że zaraz po świętach zapisuję się do jakiegoś lekarza, aby określił stopień skoliozy i ćwiczenia korekcyjne. Ale to pewnie będzie za parę tygodni. Dlatego teraz chciałbym, abyście oprawili mój plan tak, aby szczególnie nie nadwyrężał kręgosłupa i ogólnie podpowiedzi w kilku sprawach. Nie wymagam od was [...]

Witam mam 20 lat i od okolo pol roku jestem na diecie zjadam okolo 1600/1700 kcal utrzymujac niski stopien tluszczu I wysoki bialka udalo mi sie schudnac juz 26 kg z 130 na 104 lecz od jakiegos miesiaca moja waga stoi w miejscu mimo chodzenia na silownie 3x tyg (trening silowy) I trzymania diety. Musze przyznac ze jestem lekko podlamany I [...]

Witam. Właśnie kończy mi kolejna beczka białka i wypadałoby kupić coś żeby mieć jak łatać dziury w diecie. Ostatnio miałem białko od Mexa (Mex Matrix 10) http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Matrix_10-opis26753.html Jednak zastanawiam się nad kupnem tego: http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_American_Standard_Whey-opis26754.html Producent ten [...]

Witam, zastanawiam się nad zakupem butów z kolekcji nike free. Przykładowe zdjęcia wrzucę poniżej. Jednak obawiam się, że nie sprawdzą się one przy przysiadach i martwym ciągu. Dodatkowo chciałbym w nich biegać. Co sądzicie o takim pomyśle, istnieje możliwość pogodzenia tych dwóch celów ? Z góry dzięki za pomoc. [...]

Jakos 2 tygodnie przed zakończeniem wakacji postanowiłem wziąć się za siebie i swoją sylwetke. Zaczęłem od treningu fbw, bardziej doświadczony kolega polecił mi trening fbw sakera na start. Na początku listopada kupiłem kreatyne zmieniłem swój trening na split. Aktualnie jestem w takiej formie (zdj niżej) i nie wiem co dalej. Chciałbym się wyrobić [...]

Witam wszystkich jest to mój pierwszy post na sfd. Zamieszczam swoje zdjęcie - jest ono słabej jakości poniewaz zostało zrobione telefonem Chce byscie mieli sie z czego posmiac ale prosze o szczere opinie. Wprawdzie cwicze progres ale ciezary to ciezary Oczywiscie co widac koksu nie brałem. Pozdrawiam wszystkich piszących i czytających na sfd - [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mlody_Jeczmien_i32008_d650x650.png Opis Wspomaga odchudzanie Usuwa toksyny Przywraca w organizmie równowagę kwasowo-zasadową (Odkwaszanie organizmu) Wykazuje silne działanie antyoksydacyjne. Zalecane porcjowanie 1 – 2 kapsułki dziennie, przed posiłkiem. Składniki aktywne Porcja 1-2 kap Ilość [...]

Mega prosty placek kanapkowy z tuńczyka by Lejjla /SFD/Images/2016/10/5/0df610ba82394e588209384218f5958b.jpg Składniki ( 2 kanapki ): - 2 puszki z tuńczyka w zalewie - 2 jajka - przyprawy - łyżeczka oleju kokosowego Przygotowanie: 1. Tuńczyka dobrze odsączyć, zmiksować z resztą składników, wylać do gofrownicy, lub na grila elektrycznego - piec [...]

[...] że wkrótce minie. W sobotę wstaje i znowu to samo, wieczorem wręcz miałem taki wkręt bo sobie czytałem na necie o kłuciu serce i było coś o nerwicy (przeczytane właśnie na sfd) i tak mi się coś wkręciło (trzeźwy i świadomy byłem!!!) i serce nagle zaczęło kołotac, zdenerwowałem się, całe ciało drżało, było mi zimno, po chwili się uspokoiłem i [...]

[...] mam przytyć to 3090. Dietę powoli układam i z tym nie będzie problemu ale chodzi mi o dodatek w postaci suplementu na przyrost masy. Widziałem różne w sklepie sfd ale pytam o zdanie ludzi starszych ode mnie, z wieloletnim doświadczeniem. Wiem że ten temat się powtarza ale chcę w nim zapytać o produkt marki właśnie sfd za [...]

[...] treningu przyjmowałem 5g gluty i musze powiedzieć, że działała. Jednak mówia , że BCAA lepsze. Dlatego kieruje do was pytanie co wybrać? Rozmyślalem narazie nad: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1598.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html Zapomniałem dodac, że dyscyplina która uprawiam to [...]

Takie oto grzanki zrobiłem. Proszę o opinie czy są zdrowe i dobre na redukcji. B/W/T: 40/64/26. Składniki poniżej w tabeli. Zapomniałem tylko posypać oregano i bazylią :-) ps. planuje jeszcze poeksperymentować z chlebem, bo ten ma trochę za grube kromki. Może coś podpowiecie odnośnie chleba? [...]

Witam nie wiem czy jest na forum już taki temat. Chciałbym abyśmy wszyscy w tym temacie podsyłali produkty zdrowe z w/w sklepów. Przy okazji Chciałbym się zapytać czy ktoś już próbował kremu orzechowego z BIedronki gdzie sama informacja o braku cukrów mnie zaskoczyła... zobaczcie skład. Czy taki krem jest ok ? [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_Kapsulki_i26227_d380x380.jpg OPIS OLIMP HMB Kapusłki to suplement diety zawierający hydroksymetylomaślan, pochodną aminokwasu leucyny, związek o aktywności antykatabolicznej i prozdrowotnej. Hydroksymetylomaślan jest substancją występującą naturalnie w pokarmie i wytwarzana w pewnych ilościach w ludzkim [...]