sfd

Wrzucam do oceny dietę na redukcji. Możecie mi powiedzieć jak zmniejszyć ilość węglowodanów. Dodam, że bezpośrednio po treningu piję aminokwasy, a po 10 minutach białko 30g. /SFD/2018/4/16/56ee1d9e80bc468d8b1f68c3c22a3065.jpg Zmieniony przez - killermashine15 w dniu 2018-04-16 20:46:45

witam wszystkich z SFD mam prośbe moze ktos da mi jakies wskazówki jakie cwiczenia na rzeźbe, cwicze ogolnie juz ladne pare lat od 2 lat siedze w Irlandii i troche sie zaniedbalem potrzebuje jakas rozpiske jak zgubic z 10 kg czas ok.4 miechów. Przed wyjazdem do Ie cwiczylem sile i mase i wazylem okolo 85 kg i bylo nawet spoko tera waze 95 [...]

[...] dobre połączenie supli? Jak je dawkować.. tym bardziej, ze nigdy nie brałem odżywek tylko starałem sie zdrowo odżywiać.. Dawkowanie - zalecane a nie ubogie ;) Whey protein Olimp Bulk up your mass CM3 Bcaa olimp witaminy olimp reszta tematu jest tu.. jeśli chodzi o trening i diete. http://www.sfd.pl/ocena__trening%2Fdieta%2Fsuple-t863397.html

Wszelkie pytania dotyczące konkursu/rywalizacji - TUTAJ !!!! http://www.sfd.pl/GROUND_GAME%40DROGA_NA_VALHALLE%40IRON_HORSE_SERIES__NAB%C3%93R_%21%21%21-t962886.html# Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-08-06 07:38:55

Wiam chciałbym zeby ktos powiedział mi jak powinna wyglądać dieta dla mnie. Mam 20 lat 170cm ważę 69 kg trenuje dość długo nie potrafię sie określić. Dodam ze nie miałem diety zawsze jadłem co chciałem. Posiadam cm3 bcaa kompleks witamin i napalm. Celem moim jest wysuszyć sie na maksa, a pózniej wiadomo masa ;D [...]

Cześć, czy na widocznym foto widzicie wadę postawy? Barki są strasznie nisko, a u wielu ludzi raczej są wyżej. Podobno u osób z rozbudowanymi plecami można się spotkać z takim efektem, jednak ja raczej dużo mięśni nie posiadam ;/ W sensie jakaś tam siła jest, ale względem osób co chodzą na siłownię, to raczej jestem "mały". [...]

mam dyskopatie odcinka ledzwiowo-krzyzowego lekarz zalecil mi nie obciazac kregoslupa ale musze poprawic wyglad swojego brzuszka idzie wykonywac jakies cwiczenia na brzuch nie obciazajac kregoslupa??? SFD FIGHT CLUB

Witam serdecznie ! Tu opisana jest moja obecna sytuacja. http://www.sfd.pl/temat254213/ Jak pownienem sie odzywiac pod taki trening? Jakby ktos mi opisal dokadnie jakie i kiedy spozywac posilki, bylbym mu niezmiernie wdzieczny. Narazie chcialbym przez 3 miesiace cwiczyc bez suplementacji. Waze 86kg. Pozdrawiam.

[...] Chce sie dowiedziec czy dobry by byl 2 tygodniowy cykl na metanabolu w celu uzyskania swojego maksymalnego naturalnego przyrostu miesnia. Jaka dawke nalezy stosowac ,aby sie nie zablokowac ,a tylko oszukac organizm. W tym temacie http://www.sfd.pl/***_2_tygodniowe_cykle_***-t149959.html Uriel opisuje podobny cykl ,ale osmiotygodniowy dla metki.

Witam, Mam za soba ponad dwa miesiace (10 tygodni) treningu FBW http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html dokladnie ETAP 4, skonczylem, waga skoczyla 2 kg, co dalej? jaki trening? dodam ze przed FBW cwiczylem Splitem (bo nie wiedzialem jak zaczac) ponad 2 miesiace i waga skoczyla 1 kg:/ ogolnie jestem ektomorfikiem [...]

Trening 3x w tyg FBW 2 razy w tygodniu 45 min cardio + w DNT interwał Niestety od jakiś dwóch miesięcy strasznie zacząłem tracić na sile, czy to jest normalne na takiej diecie przy ucinaniu kcal? To 12 tydzień redukcji i zbliża się ona ku końcowi /SFD/Images/2015/11/27/19fc5db3ae054697a6e166bcd86fa821.jpg

Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie /SFD/Images/2015/12/4/a2be87c9f9334f32a437cd31a3e7cd0a.jpg

Zapraszamy wszystkich na zawody w wyciskaniu dnia 22.01.2017 w Jarocinie więcej informacji na FB /SFD/2017/1/11/1cab2e55237c4b6eb2fe4d30db687a5d.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-11 11:39:38

Do oceny dieta na masę. Waga :75-77 kg dlugo sie nie wazylem ale cos kolo tego Wzrost: 182 /SFD/2018/12/22/76f07e8ed5fd4e3999fb719e953f2519.jpg

Siema, jestem po 8 strzałach enana 250e4d, parę dni temu zrobiłem badania na estro i prolaktynę, estro wybiło sporo ponad skale, czym polecacie zbić i czy będzie sens trzymać ten środek do końca cyklu? Czytałem sporo na forum ale wyniki były bardziej w okolicach 80 /SFD/2021/9/13/d219a9dab247477ebd663d787af9ad0f.jpg

Jak w temacie. Ciekawi mnie ile robicie pompek na jednej ręce. Kiedyś na sfd, albo na innym forum pisało że robienie pompek na dwóch rękach to tak jak wyciskanie na klatę 1/4 swojego ciężaru ciała.

Witam, zamierzam kupic kreatyne 500 gram mono. Dotychczas miałem do wyboru Kreatyne Sfd 35zl Vitalmax tez okolo tyle jednak na allegro znalazłem ........... (nie wstawiamy linków) Jak myślicie którą wybrać? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-26 00:12:09

Witam mam pewien problem. Wydaje mi sie ze mam gino, nie mam zadnych guzow czy swedzenia ale odstajace sutki... Przebylem cykl na saa nie dzialo mi sie nic i okolo 2 tyg po odstawieniu zauwazylem ze moje sutki zaczely odstawac lekko... Pomozcie bo nie wiem czy mam isc do lekarza. /SFD/Images/2016/6/28/625079185f944a82b10ff1e985b72141.jpg

te głowy na piersiach kobietwek już były eheh to nie moj wymysł Ktoś to ocenzurował heeh Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl

Cześć :) Mam zamiar kupić to białko (kupiłbym w sklepie SFD, ale nie znalazłem, jeśli jest to dajcie linka). Chcę kupić 5kg, więc stać mnie chyba tylko na OXYGEN Protein. Napiszcie czy je stosowaliście i bardzo mi zależy żeby ktoś mi polecił najlepszy smak, bo 5kg to jednak trochę żarcia jest :)