Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
975
Witam, mam 20 lat. Wcześniej trenowałem lekkoatletykę przez ok. 6 lat, a teraz od 1,5 roku przerzuciłem się na ćwiczenia typowo siłowe. Oczywiście z siłownią miałem do czynienia wcześniej, jednak to była bardziej taka zabawa niż prawdziwy trening. Dietę prowadzę od pół roku. Później wstawię fotki z wakacji, gdzie waga była ok. 77kg. Teraz jest 86kg. Mój cel to dobić do 90 i zacząć redukcję, być może na lato się uda :) poza tym już teraz jestem otłuszczony dosyć, więc staram się jak najdokładniej trzymać dietę, żeby dalej brzucha nie wywalało ;]
Obwód ramienia - 39cm
Obwód klatki - 112 cm
Obwód Pasa - 92cm
Wyciskanie leżąc 100kg - 8x
MC 120kg - 6x
Przysiad - 110g - 8x
Zmieniony przez - qudlatyy w dniu 2012-01-29 16:02:36
Zmieniony przez - qudlatyy w dniu 2012-01-29 16:04:00
Zmieniony przez - qudlatyy w dniu 2012-01-29 16:05:01
Zmieniony przez - qudlatyy w dniu 2012-01-29 16:05:34
Szacuny
1
Napisanych postów
320
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8481
Jesteś endo, więc robienie takiej masy bym sobie odpuścił. Redukcja ,a później łapanie suchej masy co u Ciebie nie będzie łatwe. Pewnie znowu się trochę zalejesz , to będziesz musiał znowu z redukować. musisz mieć to pod kontrolą. Załóż sobie że będziesz miał BF 9-12% i na tym masuj i redukuj. Chyba, że masz wywalone na sylwetkę i chodzi Ci tylko o bycie wielkim klocem.