qudlatyy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

975

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Bartczak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Tczew

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty LA, rzut dyskiem

Ostatnia aktywność 11.03.2022 (12:40)

Data rejestracji 21.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja by qudlatyy witam wszystkich, to moja pierwsze redukcja. chciałbym zrzucić parę kilogramów z brzucha, ale wiadomo, z samego bębna się nie da. przeznaczyłem na okres redukcji 2 miesiące, mam nadzieję, że uda mi się uzyskać jakiekolwiek efekty. nie chodzi mi o	3	2012-02-02 14:30
Galeria Zdjęć	qudlaty - 1,5 stażu witam, mam 20 lat. wcześniej trenowałem lekkoatletykę przez ok. 6 lat, a teraz od 1,5 roku przerzuciłem się na ćwiczenia typowo siłowe. oczywiście z siłownią miałem do czynienia wcześniej, jednak to była bardziej taka zabawa niż prawdziwy trening.	20	2012-01-29 15:59
Trening dla zaawansowanych	Trening 4-dniowy do oceny trening na mase, prosze o skorygowanie błędów, z góry dzięki pon klata +bic 1. skos ujemny sztanga 12 10 8 2. skos dodatni hantle 12 10 8 3. rozpiętki płaska 12 10 8 4. przenoszenie hantla 12 12 12 1. sztanga stojac 12 10 8 2.	6	2011-11-19 18:25
Trening dla zaawansowanych	split 4x do oceny poniedziałek klatka: 1. wyciskanie hantli na ławeczce skośnej(góra). 2. wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej. 3. pompki na poręczach - płytkie. 4. rozpiętki na ławeczce skośnej hantlami. brzuch: 1. brzuszki na ławce skośnej. 2.	0	2011-10-04 23:08
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe do oceny chciałbym aby ktoś skorygował czy też poprawił mój trening na siłę i dzień klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 6/4/4/2/1. - wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej głową w góre 6/4/4/2 biceps - uginanie	1	2011-08-01 00:54
Odżywki i suplementy	Trening na siłę, a kreatyna myślicie, że jabłczan treca nada się na trening siłowy czy bardziej wskazane jest branie go, jeżeli rzeźbimy ? słyszałem o nim pochlebne opinie, ale większość chwaliła go ze względu na pomoc przy rzeźbieniu. chciałbym jeszcze usłyszeć waszą opinię	5	2011-07-21 12:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja by qudlatyy	2012-02-06 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja by qudlatyy	2012-02-03 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja z głową. Od zera do żołnierza - 5 miesięcy na super sprawność.	2012-02-02 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja z głową. Od zera do żołnierza - 5 miesięcy na super sprawność.	2012-02-02 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile kg zrzucę ?	2012-02-02 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja z głową. Od zera do żołnierza - 5 miesięcy na super sprawność.	2012-02-02 22:39
Galeria Zdjęć	qudlaty - 1,5 stażu	2012-01-31 19:36
Trening dla zaawansowanych	Trening 4-dniowy do oceny	2011-11-24 16:51
Trening dla zaawansowanych	Trening 4-dniowy do oceny	2011-11-19 21:52
Trening dla zaawansowanych	Trening 4-dniowy do oceny	2011-11-19 20:14