sfd

Witam sportowe świry. Przejdę od razu do setna. (tak świeże konto, bo zapomniałem do starego loginu i hasła. ;/ Przedstawię się: -Mam 18 lat -ok 190cm wzrostu -80 kg wagi - staż na silowni dwa lata( w tym od listopada do stycznia przerwa i od czerwca do wrzesnia również przerwa.) Teraz zacząłem trzeci tydzień ćwiczyć i chcę to już zrobić na [...]

Składniki na 4-5 porcji: 2 kg tuszka z kurczaka 1 kg młodych ziemniaków 1 główka sałaty Przyprawy: zioła prowansalskie, ziarna kolendry, majeranek, chilli w proszku, sól, pieprz 3-4 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy 30 g masła Przygotowanie: Kurczaka dokładnie myjemy i osuszamy ręcznikiem papierowym. Następnie nacieramy delikatnie całego olejem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trans_RESVERATROL_200_i30665_d380x380.jpg Opis - Uzupełnienie diety w substancje o działaniu antyoksydacyjnym - Naturalne wsparcie układu sercowo-naczyniowego - Doskonałe wchłanianie substancji Trans RESVERATROL 200+ to suplement diety w postaci kapsułek, zawierający wysokiej jakości, skoncentrowany [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Probolic-SR_i3066_d380x380.jpg OPIS PRODUKTU MHP - Probolic-SR to nowoczesny preparat proteinowy zawierający długowchłanialne frakcje białkowe, nasilający anabolizm i hamujący katabolizm. Wyprodukowane w opatentowej technologii Micro-Feed, dzięki której charakteryzuje się wysoką aktywnością biologiczną, dużym [...]

[...] spalić tłuszczyk (ćwiczenia aerobowe + redukcja kalorii), a dopiero potem przejść do budowy masy (dieta z nadmiarem kalorii + ćwiczenia siłowe), co też ma sens: http://www.sfd.pl/Co_nale%C5%BCy_wiedzie%C4%87_o_treningu_si%C5%82owym%2C_czego_si%C4%99_spodziewa%C4%87_i_jak_si%C4%99_do_niego _przyg-t816213.html Póki co, skłaniam się ku ćwiczeniom [...]

[...] cos takiego.. Gdzies za miesiac planuje wrzucic jakiegos stacka, zastanawiam sie czym teraz uderzyc.. przed wakacjami zrobilem cyklik na CP+mono i pare dodatkow http://www.sfd.pl/Rady_do_cyklu_CP_%2b_Mono_%2b_Kolejdoskop_Supli%3a_-t586989.html poszlo calkiem spoko z 4-5kg do przodu, bylem zadowolony na tamten czas. poradzcie czym teraz mozna [...]

/SFD/Images/2016/1/23/f5c0ea312eea4be9b33dd160c848797f.jpg Pomimo tego, iż kortyzol jest hormonem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, to w praktyce większość pojawiających się w rozmaitych artykułach informacji na jego temat, zazwyczaj stawia go w niekorzystnym świetle. Spowodowane jest to tym, że dość częstym [...]

[...] zrobione. Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: ok 2500kcal 2,3b 1,2t 3,9ww Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna + sfd pure power Po polrocznej przerwie wracam do treningow, miesiac robilem fbw rozgrzewkowego, czuje sie juz w pelni sprawny, stawy dobrze rozgrzane. Zaczalem drugi tydzien [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Shock_Protein_Bar_i31482_d380x380.jpg Opis - 25g białka w batonie - Smaczna, pełnowartościowa i niskokaloryczna przekąska - Idealna do kształtowania zdrowej i sprawnej sylwetki Pro Shock to białkowy baton opracowany specjalnie z myślą o sportowcach. Jest to bardzo wygodna przekąska dla wszystkich aktywnych [...]

[...] przepisy wraz ze zdjęciami.Każde spamowanie będzie kończyło się 7 dniowym banem. Każdy wrzucony przepis w z tego tematu prosimy również wrzucić osobno do działu kuchnia sfd - w tytule wpisać nazwę dania. Dzięki temu pojawi się tutaj dużo ciekawych przepisów, które będzie mozna w osobnych tematach komentować ,czy się dopytywać o szczegoly [...]

/SFD/2018/2/25/4c97b8320c0e4f1d9c74dd1786805734.jpg Rozpoczynamy nową serię filmów,która ma bardziej przybliżyć kulturystykę i kulturystyczny styl życia. Sama kulturystyka była i jest nadal bardzo kontrowersyjną formą sportu. Wielu,nawet trenujących forumowiczów,nie wspominając juz o zupełnych nie ćwiczących dyletantach - wręcz odmawia [...]

[...] Mam w domu atlas z opcją wyciskania sztangi :) obciążeń aż za dużo w stosunku do możliwości.. Proszę o poradę, czy mogę ćwiczyć tym planem ? czy lepiej trenować moim planem ułożonym na podstawie internetu czy zaczać ACT wg. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html ? a może połączyć ćwiczenia z obu? dziękuję za rady :)

[...] najniższym %BF, z góry proszę o nie udzielanie rad w stylu "masuj bo wyglądasz jak wieszak, później rzeźba", taka specyfika mojej dyscypliny - dlatego zwracam się o pomoc na sfd a nie na K**. Przykładowy jadłospis............................................ Posiłek 1: Płatki owsiane górskie (50-60g) + owoc świeży (150 jabłko/100g banan/śliwki, [...]

witam wszystkich na "sfd" Bródzia

Witam trzymam dosyć regorystycznna diete na zdrowym i duża ilością jedzenia (rozbudowa masy mięśniowej) posiłków jest 6 dziennie oparta na produktach ryż kasza Płatki owsiane w każdym posiłku oprócz potreningowego znajdują się tłuszcze olej lniany po 15g. Rano w postaci orzechów włoskich na noc tylko w ostatnim posiłku znajduje się posiłek [...]

[...] i z tego co czytam tutaj jest podobny do zaleceń jakie zazwyczaj udzielane są początkującym. Teraz postanowiłem ułożyć sobie dietę. Narazie wygląda ona tak: http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=1704 Do tego co tam rozpisane będę dorzucał codziennie jakieś warzywa na jakie akurat będę miał ochotę albo będą ładne w sklepie ale z tego dojdzie max [...]

/SFD/2017/5/17/3a1e305082ee46c1989d6182e9a8fc51.jpg UFC Fight Night 109: Gustafsson vs. Teixeira Data: 28.05.2017 Miejsce: Ericsson Globe Arena, Sztokholm - Szwecja Walka wieczoru: 205 lbs: Alexander Gustafsson vs. Glover Teixeira Karta główna (FOX Sports 1, godzina 19:00 czasu polskiego): 205 lbs: Volkan Oezdemir vs. Misha Cirkunov 170 lbs: Peter [...]

Witam, czy ten plan treningowy jest odpowiedni pod względem stracenia tłuszczu z dolnej części brzucha? Wiem że napisałem już podobny temat ale poproszono mnie o napisanie go w odpowiednim dziale. Wykonuję go Pn sr pt sb/ Pn wt pt sb na zmiane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : rok temu ćwiczyłem od września do listopada potem przerwa do października 2011r i od tego czasu ćwicze cały czas (od połowy grudnia miałem jedynie mały przestój), ale od stycznia ćwicze dalej regularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna [...]

[...] :) nie ocieniajcie tego , ze to słaby system tylko oceńcie sam trening. Muszę założyć nowy temat , gdyż w moim dzienniku treningowym nikt się nie wypowiada. http://www.sfd.pl/Tomek1990%2Fcel__czysta_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa_%2F_zapraszam_ka%C5%BCdego_i_prosz%C4%99_o_rady-t844865.html Tutaj macie w razie jak byście chcieli jakieś info [...]