Witam, mam 16 no właściwie 17 lat, ćwiczę już 4 miesiące, teraz robię regene i wracam, zrobiłem sobie nowy plan, co o nim myślicie??? Klatka Sztanga 4 serie po 8-12 pow. Sztangielki głową w górę 4 serie 8-12 pow. Bramka 5 serii 8-12 pow. Tu chciałbym jeszcze jedno ćwiczonko, ale nie mam pomysłu. Triceps Prostowanie ramion na płaszczyźnie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Testek_i26799_d400x400.jpg Testek Opis Przełomowe odkrycie naukowców QNT specjalnie dla Ciebie! Niewiarygodny przyrost siły i masy mięśni przy równoczesnym spalaniu tłuszczu! Unikalna formuła Myoblast gwarantuje optymalny wzrost anabolizmu i poziomu testosteronu. Jej wyjątkowy, opatentowany skład zwiększa [...]
Odchudzam się pół roku z wagi 63 spadło na ok. 52 (zależy od wagi :p), tylko, że wzięłam się za to kompletnie nie tak jak trzeba. Była skakanka potem programy Shauna T, jednak problemem była dieta. Najpierw żarłam co popadnie tak jak do tej pory a potem zaczęłam świrować, obcinać kalorie, głodzić się, 700 kcal dziennie to była norma i tak 2-3 [...]
/SFD/Images/2016/2/15/df02eeb9c4604b63a5829fb9a1e42d3b.jpg Chociaż cukry rafinowane generalnie cieszą się raczej złą opinią, to ze wszystkich produktów tego typu syrop glukozowo-fruktozowy postrzegany jest dziś jako chyba największe zagrożenie dla zdrowia i sylwetki. Warto się zastanowić, czy jednak owo obiegowe przekonanie jest prawdziwe i czy [...]
Mam pytanie do kolegów-co znają się na SAA. W temacie SAA jestem zielony.Przeczytałem mnóstwo artykułów na stronce SFD nie chcąc być zbanowanym kolejny raz za .uf!!! brak wiedzy. Koledzy stary jestem ale chcę się uczyć. Chcę także ruszyć coś z moim body bo stagnacja była pełna.Po tak krótkim romansie z SAA wyniki wg/moich oczekiwań są super- ach [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Aromavex_i28055_d400x400.jpg Aromavex Opis - Skoncentrowany suplement hormonalny. - Wspiera produkcję testosteronu. - Lepsza regeneracja. AROMAVEX stanowi zupełnie nowy produkt dla firmy BSN, ponieważ jest to pierwszy skoncentrowany suplement hormonalny. Wraz z wydaniem EVOTEST, BSN oferuje sportowcom nową, [...]
[...] Próbowałem różnych diet (wliczając te "super efektywne" diety cud). Jednak (już wiem dlaczego) nie przynosiły one pożądanych rezultatów. Koniec końców trafiłem na sfd, poczytałem to i owo, przeglądnąłem setki tematów innych użytkowników, wypróbowałem kilkanaście przepisów z działu kuchnia i w końcu postanowiłem podejść do sprawy jak [...]
Hej. Facet 30 lat 180 cm 69 kg (na redukcji od 3 tyg spadłem 2 kg z tłuszczu i 0,3 kg z mięśni ) bf zmniejszył się z 14 do 12 % Jem około 2 000 kcal dziennie Trening 5 razy w tygodniu - 3 razy z trenerem 2 razy cardio sam Zamierzam zacząć ćwiczyć sam, bez trenera a chce iść tym treningiem którym teraz tylko nie do końca jestem pewien czy jest [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oxygen_Spray_i31407_d380x380.jpg Opis - Zagęszczony inhalator tlenowy - Szybsza regeneracja po wysiłku - Wzrost wydajności - 7700 ml (75 wdechów) Straciłeś oddech? Nabierz sił z zagęszczonym inhalatorem tlenowym z serii ENDURACE. Tlen jest istotnym elementem w każdym procesie związanym z wytwarzaniem [...]
[...] tylko przynajmniej trochę w inne partie ciała więc chyba nie zadziała tutaj zasada wpier*** ile wlezie ? Taki plan sobie zorganizowałem: Korzystam z tego treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html z tym że trochę go zmieniłem aby przystosować do swojego domu. Dieta: -Dużo białka, [...]
/SFD/Images/2016/2/16/b1426404e8c24de3be6acf23efb99a30.jpg W świecie fitness wafle ryżowe uchodzić mogą za produkt niemal kultowy. Zajadają się nimi zarówno filigranowe zawodniczki fitness bikini, jak i „napakowani” przedstawiciele kulturystyki ekstremalnej. Co ciekawe, są to najczęściej te same osoby, które jak ognia unikają bułek czy chleba. [...]
Witam, mam 17 lat, 180 cm wzrostu przy wadze 68 kg. Dieta ma być redukcyjna, gdyż mój bf wynosi ok. 19% i zgodnie z postem Ellisa http://www.sfd.pl/temat222849/ najpierw się poredukuję, potem pomasuję Nigdy nie zabierałem się za układanie diety, to jest mój pierwszy raz Byłbym wdzięczny za wskazówki co zmienić/wyrzucić. Chyba, że ta dieta jest o [...]
Sprawa wygląda tak że wczoraj byłem na imprezie u znajomego, zasnąłem u niego na jakimś fotelu rano się obudziłem i zauważyłem że na głowie pod włosami mam pełno małych czerwonych ropnych krost. Czy to może być jakaś choroba skóry? Czy raczej nie ma się czego obawiać? /SFD/2020/6/28/8c5180d94e3345619ecb3aaebeb7d2c3.jpg
Siema! Ćwicze od 10 miesięcy na sucho i ułożyłem sobie plan na mase, chciałbym żebyśćie mi coś doradzili i skomentowali PS: Informacje o moim sprzęcie: http://www.sfd.pl/temat172404/strona1/ A oto mój plan: Poniedziałek 1.Nogi+łydki - Przysiady ze sztangą do kąta prostego 3x 12<10<8 - Wspięcia Na Palcach 4x - Przysiady wykroczne ze sztanga 3x [...]
Kto wygrał to już zapewne wiecie, tak więc pozostaje mi wrzucić kilka fotek, które zrobił Piotrek z Myślenic (pozdrowienia dla pakerów z tego pięknego miasta). Jest to mój debiut we wrzucaniu fotek na sfd i proszę o ewentualne sugestie odnośnie jakości.
Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]
Witam, To mój pierwszy post. Nie udzielam się aktywnie na forum jednak korzystam z wiedzy tutaj przekazywanej regularnie już od dłuższego czasu za co szanownej społeczności SFD dziękuję ;) Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć wsparcie w tej konkretnej sprawie... Mianowicie jestem w 10 tygodniu cyklu: 1 - 8 Meta (3x10mg ed) 1 - 11 Enan (300mg e4d) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Factor_i30638_d380x380.jpg Opis - Wzrost wytrzymałości - Poprawa w funkcjonowaniu układu odpornościowego - Szybsza regeneracja Formuły WORK OUT AND DIET (WOD) CRUSHER firmy SCITEC NUTRITION® pomogą Ci utrzymać odpowiednią dietę abyś mógł dać z siebie maximum podczas treningów, zwiększając tym wydolność [...]
Witam wszystkie czlonkinie sfd..:)........Jesli macie czas i checie ocencie mnie....Ile jeszcze cwiczyc?????.....Mam 180 cm wzrostu i waze 77 kilo...buziaczki dla was........a no i biceps 39:).....heeeeeeeeeeeeeee CIAO
Chciałbym wszystkich powitać w nowym dziale, jednej z największych gwiazd zawodowego bodybuilidingu Roberta Burneiki Już dziś na żywo w TV SFD o godzinie 13:00 odcinek z Robertem , zapraszamy :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-11-02 12:11:10
ME Strong Man Sandomierz - fotostory
