sfd

Czesc po weekendzie:-) Zaliczam go do udanych, miska utrzymana z czego bardzo sie ciesze. Nadrobilam tez troche domowego 'latania na szmacie' jak to Barbella napisala w dzienniku i - z czego jestem niezmiernie dumna - wreszcie przedluzylam nogawki w 3 parach spodni mego chlopa :D Plus pozszywalam niezliczone dziury w szwach owych spodni - jak oni [...]

Dzieki Night :) Jakos leci do przodu i naprawde czuje sie pozytywnie. Tydzien 8 - DT piatek 28/04/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg / 10x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg / 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg / 12x40kg, [...]

Hej ludziki. Szykujcie sie na post - tasiemiec bo czuje przyplyw weny (Ale moze to tylko kofeina). Kawka w reke i czytamy :)) Pomiary na koncu. Dawno nie bylam tak zadowolona z weekendu. Uplynal aktywnie, a dzis w pracy siedze z nowa energia i wypoczeta. Piatkowy trening bedzie ponizej. Sobota 20-05-2017 DNT Micha- jaja na sniadanie, kawa, duzo [...]

Zalegle wypiski:-) Tydzien 16: Piatek DT 23-06-2017 Wrazenia: Cały dzień czułam się źle – uczulenie na uszach (chyba uczulenie, nie wiem w sumie) wykurzało mnie na maksa, plus węzły chłonne powiększone, samopoczucie dość marne. Z pracy zwiałam wcześniej, miałam już nawet rezygnować z treningu ale w końcu poszłam. Trening to teraz chyba jakaś [...]

Mowisz - masz! :)) Dzis smażyłam tyłeczek w 40 stopniach na plaży - woda była cudowna, nie dało sie poleżeć dłużej niz 15 min bez ochłodzenia sie. No i bonus - mój kot Geralt próbujący nowa ławeczkę :)) maz kupił - i jakiś kettle (28kg) i piłkę lekarska z uchwytami - 10kg. A ja jutro ruszam na nowa silke :) zapisałam sie - wyglada super,dużo [...]

Wrzucaj częściej fotki. Świetny widok. Foteczki ponizej z sobotniego spaceru Bondi beach - Coogee beach. Juz kiedys wrzucalam fotki z tej trasy - to chyba moje ulubione miejsce w Sydney. Zabralam męża :-)) DT 9 Sobota 14-07-18 TRENING C 5 min wioslarz 1100m 1a. Goblet squat 3x10 R: 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 10x15kg, 10x15kg, 8x15kg 12.5kg, 12.5kg, [...]

Przydatne tematy o środkach wspomagających wzrost Wydzielanie gh: http://www.sfd.pl/Hormon_wzrostu-t90166.html Niedoczynność tarczycy: http://www.sfd.pl/niedob%C3%B3r_wzrostu_%2F_niedoczynno%C5%9B%C4%87_tarczycy-t569937.html Metanabol a wzrost: http://www.sfd.pl/Meta_a_wzrost-t13952.html Zmieniony przez - lukashSFD w dniu 2013-02-02 21:36:25

[...] górską lub wspinający się po ,,ściance". Jednak oczywiście nie od razu. Dochodzą do tego z latami. Tutaj podaję Ci post z krótką dyskusją na ten temat: http://www.sfd.pl/temat204690/ Jest metoda, w której jedną reką (tą, którą się masz zamiar podciągać) mocno obejmujesz drążek, a drugą trzymasz szmatę lub specjalny uchwyt przewieszony [...]

Czawaj zerknij > http://www.sfd.pl/temat253359/ Zrobiłem nowy temat, żeby poznać zdanie większej il. osób.

[...] w ruchu) zostaje w dużej mierze znoszony, przez co mogą one wyzwolić jeszcze większą siłę. Jak znajde cos jeszcze fajnego to zapodam, Czawaj, zalozyc nowy temat? edit: Ej jest juz taki temat!!!!!!!!! I nawet sie ludzie podciagaja tam. http://www.sfd.pl/temat204690/ To forum rzadzi, bez kitu Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-05-24 10:31:27

[...] się tu załapie trening pleców Nie będziemy tu robic śmietnika więc: -najpierw zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm -użyj szukajki: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening -podbij do mnie na gg to pogadamy o treningu (dziś powinienem być, ale ja za Ciebie nie ułożę, mogę pomóc/doradzić) POZDRO

[...] siebie zbyt wiele? Powodem może też być brak diety, mało regeneracji (ostatnio trenowałes codziennie...). Możliwe, że Twój aktualny plan nie przynosi już rezultatów. Spójrz tutaj i znajdź jakiś plan z priorytetem na plecy lub plan domatora z Atlasu Ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat273747/ Jaki sprzęt masz do dysozycji? Tylko te hantle 3kg? POZDRO

[...] w podciaganiu. Katować to złe słowo Odpowiednia częstotliwość treningu każdej partii, a więc i pleców to 1 raz w tygodniu. Skorzystaj z tego artykułu oraz z: http://www.sfd.pl/temat272296/ +masa innych w dziale trening. Podpowiem, że bezpośrednio na najszersze grzbietu czyli te kluczowe w podciąganiu zadziała: -wiosłowanie ze sztangą, [...]

Witam Uzupełniając ten świetny artykuł warto napisac, że podciąganie jest jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń na górne rejony naszego ciała. Przenosimy tutaj ciało w przestrzeni, a więc ten ruch zaliczany jest do ćwiczeń złotych, które według badań naukowych są najefektywniejsze w budowaniu masy mięsniowej. Podczas podciągania pracują przede [...]

1 miejsce na Mr. Olympia 2018 (kategoria 212, do 96 kg) /SFD/2018/9/16/8c6e20e126994d6097a279886e9a2de1.jpg /SFD/2018/9/16/af3dd9e75af7419d9f6189b5902be692.jpg /SFD/2018/9/16/5aed312073194ba28533c83018622ef9.jpg /SFD/2018/9/16/1cb88de098c54b5dbc8f9afda60c1a69.jpg /SFD/2018/9/16/a8ddf6fe6c7249959f14ca7162c46938.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/12/4c438a07754d4bf0b19c235ee613f8ee.jpg /SFD/Images/2016/7/12/22a933f3af2b458fad7e6482cda5d801.jpg /SFD/Images/2016/7/12/3e5251adb67e4a34a71bc2b59fb31ee2.jpg /SFD/Images/2016/7/12/e3b5ab9650b647a392074b9295712122.jpg /SFD/Images/2016/7/12/1198ac4a6116494098680be99ae2f07d.jpg [...]

po zawodach Chicago Pro 2018 w skład Olympii wchodzą: Lauralie Chapados (bikini) /SFD/2018/7/8/a50af7b207844949b013ef627d9c8245.jpg Michael Lockett (open) /SFD/2018/7/8/0aca48f82de3478688ab9f8f977683ab.jpg Danielle Chikeles (fitness) /SFD/2018/7/8/44c6ccce4bde4de9a45269dd5963ee5f.jpg Julia Waring (figure) [...]

po zawodach Tampa Pro 2018, które były ostatnimi zawodami dającymi kwalifikację do obsady Olympii wchodzą zwycięzcy poszczególnych kategorii: Alexis Rivera Rolon (kulturystyka open) /SFD/2018/8/5/761a0c60f0cd448292b87b59667fe477.jpg Nicolas Vullioud (kulturystyka 212 - do 96 kg) /SFD/2018/8/5/6b78702bf105435e878f44d4b0dcffea.jpg Henri Pierre Ano [...]

jeszcze wzmianka o kulturystyce niepełnosprawnych - zwyciężył niesamowity Harold Kelley /SFD/2018/9/16/6650f376b3b14f2581ae467026eaf989.jpg /SFD/2018/9/16/2a6536067dd242d88dfbacb2c69f3fd9.jpg /SFD/2018/9/16/75a2db367a244bd9be0c53b082886e17.jpg /SFD/2018/9/16/2ead11802ddb470e8310ed35cc2efa1f.jpg /SFD/2018/9/16/0f4c365f0ce84e73b29071abeb0347ac.jpg [...]

a dziś przyszła pora na mnie :) nr 1 /SFD/Images/2015/12/9/5143620f0d2e4fdaac90966f93ed8501.jpg /SFD/Images/2015/12/9/e4edb791c55a48f285a38a10cb6dc5ec.jpg nr 2 /SFD/Images/2015/12/9/9de328ed1f2f4649a4f6663795e441dd.jpg /SFD/Images/2015/12/9/6c79f3ef77334cef9ddbf713916381c1.jpg nr 3 /SFD/Images/2015/12/9/b8574cb87ee145db9ff9c4c909f55015.jpg [...]