witam i pozdrawiam mam 25 lat do tej pory bylem tylko bacznym obserwatorem SFD mam pytanie zakupilem 100 tabl. PERITOLU jak na nim zbudowac mase w miare bez tluszczowa przy jakiej suplemetacji i jakie dawkowanie zastosowac pomozcie nie jestem z pierwszej lapanki bo cwicze juz pare ladnych lat ale z przerwami i jak by mozna bylo to nazwac jest to [...]
[...] przykładowe plany treningowe dla początkujących. Problem moj pojawil się przy wymyslaniu nazwy serwisu, chcialem by adres byl krotki i zwięzły, najlepiej skrót (tak jak sfd.pl), myslalem o nazwie cdw.pl (ćwiczenia dla wszystkich.pl), lecz domena ta jest już zajęta.. Moja prośba abyśbie zaproponowami nazwy serwisu Bo co dwie głowy to nie [...]
[...] tego czasu chcialem zainwestowac w gainerka plus bialko. Dla podbicia kolorii w chudsze dni. Może Ostrowia WPC i do tego np. Olimp Super Whey Gainer 4000. Jednak w sklepie sfd zauwazylem ze jest w ciekawej cenie 5 kg Gain Bolica. Srednio go lubie i jest w nim kreatynka. Stąd moje pytanko czy gdybym wybral jego i do kwietnia na nim pojechal jako [...]
Charytatywny Międzynarodowy Turniej Kobiet w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Pomoc Sylwii Korniluk, dziewczynce dotkniętej porażeniem mózgowym- to cel organizatorów Międzynarodowego Turnieju Kobiet w Wyciskaniu Sztangi Leżąc, którym jest Sekcja Sportów Siłowych Siemianowice Śląskie, wspomagana przez Zespół Szkół Ogólnokształcących i Zawodowych. [...]
WITAM ZAKUPIŁEM UCHWYT NA WOREK BOKSERSKI HD 19 W BARDZO DOBREJ CENIE NA AUKCJI NA SFD. TOWAR PRZYSZEDŁ BARDZO SZYBKO I BARDZO DOBRZE ZAPAKOWANY UCHWYT HD 19. UCHWYT PO ZMONTOWANIU JEST BARDZO STABILNY PODCZAS UDERZEŃ W WOREK NIE BUJA SIĘ . PROFIL Z KTÓREGO JEST ZROBIONY JEST BARDZO GRUBY NAJWAŻNIEJSZE ŻE PO ZAWIESZENIU WORKA WISI [...]
Hej. Zacznę od tego że wyjechałem za granicę i musiałem zostawić siłownię {:-( Wziąłem ze sobą tylko 1 sztangielek 8kg (więcej nie mogłem). Chciałbym się dowiedzieć czy utrzymując dietę ale ćwicząc "słabym" planem utrzymam sylwetkę (zarysy klaty i brzucha są). Pisząc "słaby" mam na myśli brak podstawowych ćwiczeń jak np. mc lub przysiady... (chyba [...]
[...] mi się obrobić i umieścić na stronie atleta.pl zdjęcia z Mistrzostw Świata w Korei. Spośród ponad 600 zdjęć wybrałem ok. 70 , część z zawodów, część z wyjazdu. Wkrótce na sfd także szczegółowa relacja. Zdjęcia znajdują się tutaj www.atleta.pl/galeria/thumbnails.php?album=13 Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2007-12-03 12:52:09 Zmieniony przez [...]
[...] sie ze mam niedobor magnezu ( jestem osoba nerwową, ponadto czasami złąioe mnie lekki skurcz lydki ( musze ja wyprostowac to minie) na treningu) czytalem ten art: http://www.sfd.pl/ZMA__Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html duzo sie dowiedzialem. Ale zastanawiam sie czy nie kupic pelnego kompleksu witamin, olimp vitamin plus? Bo nei wiem czy [...]
Idą wakacje i mam ochotę na jakaś fajną przed treningówkę, ale przeglądam tematy i za cholerę nie mogę się na nic zdecydować... http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html - stąd też nie mogłem nic wybrać :( Dodatkowo spaliłbym trochę niepotrzebnego fatu, który mi został po masowaniu, więc myślę nad [...]
Witam, ostatnio naczytalem sie o witaminie D i zdecydowalem sie zakupic owy suplement. Chcialbym abyscie napisali w jakie marki celowac, sczegolnie czy w sklepie SFD cos znajde? Pozdro.
Witam od pewnego czasu zacząłem zwracać uwagę na nie równość ułożenia przyczepów mięśnia piersiowego. Zauważyłem że dolna część lewego mięśnia jest jak by dalej od środka klatki. Chciałbym zaznaczyć że nie trenuję z ciężarami,jedynie z kamizelką obciążeniową 30kg ale ćwiczenia na klatkę wykonuję tylko z masą własnego ciała. Głównie wykonuję takie [...]
http://www.sfd.pl/Zero_wielkich_obci%C4%85%C5%BCe%C5%84-masa_przy_ma%C5%82ch_ci%C4%99%C5%BCarach-_artyku%C5%82-t259206.html Tutaj macie ten artykuł ... Chciałbym skorzystać z tego artykuły. Man hantle 7,5 kg. Głównie chce robić domatora, ale warto byłoby wykorzystać te hantle. Jakie ćwiczenia najlepiej dodać do domatora z hantlami z dużą ilością [...]
Słuchajcie, kończa mi sie już suple i musze zrobic zakupy na nastepny rok. Tak o: BIAŁKO: Whey Delicious PEAK 9KG (jem 40g bo treningu tylko) WITAMINY: Universal Daily Formula 7opak (2tabsy dziennie) OMEGA3: Gold Omega Olimpa 12opak(2tabsy dziennie) ZMA: MZB Olimpu 6opak (tabs na noc) CARBO: myśle by nie brać wgl, choc co sądzicie o przydatności [...]
Witam, właśnie zamówiłem 7-PhenylStack. http://www.sfd.pl/sklep/Stacker_7-PhenylStack-opis26909.html Ktoś miał z tym do czynienia ? Nie wpływa negatywnie na zdrowie ? Co sądzicie o składzie ? Complex P.E.A 7 Acacia Rigidula P.E(plant) 75mg B-phenylethylamine 3,5-Dimethoxytyramine 4-methyl-2-pyridinamine 2-cyclohexylethylamine [...]
Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla ektomorfika 67kg 177cm? Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą jakiegoś kalkulatora i wyszło ze powinienem dać jeszcze trochę więcej tłuszczy i białko do 200g ale myślę, że to będzie za dużo. O 13 jest gainer bo nie mam wtedy możliwości na normalny posiłek a lepsze to niż nic. Oczywiście będe [...]
OLIMP mam do Ciebie pytanie czy takie wypowiedzi jak w tym poście: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=110722 <-- (zbierznosc nickow przypadkowa ... post przykladowy) (% będą nadal tolerowane... czy można je usuwac za 4.pkt regulaminu? Bo odwiedzajac ten dzial chcialbym czytac wypowiedzi Pana Szukały i Ambroziaka... a nie wertowac [...]
[...] przepracowanym roku na silowni, od poczatku z dieta. W poniedzialek zaczynam cykl na mono. Przeczytalem artykul krzycha666 na temat odwrotnej piramidy - regresji.http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida_-_regresja-t246459.html Nie stosowalem nigdy tej metody a wydaje mi sie ze jest ona bardzo sensowna i warto by ja wyprobowac. Tylko nie wiem czy [...]
Siema, jestem tu nowy, jak i zielony w sprawach diety. Przeczytałem parenaście tematów o diecie i coś tam skleiłem. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, ćwiczył będę 3x w tygodniu. I na start nie wiem jak usunąć ankietę, którą przypadkowo zrobiłem}:-( Wiek:17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 171 cm [...]
