Witam wszystkich, Mam prośbę do doświadczonych zawodników i ocenę diety, którą ułożyłem co prawda jakiś czas temu, jednak wydaje mi się być ok. Sytuacja wygląda tak, że zaczynam przygodę z siłownią - do tej pory (kiedyś) ćwiczyłem w domu (hantle, ciężar własny). Na początek planuję kilka tygodni treningu obwodowego; z tego co czytałem wynika, że [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2017-03-23 19:17:38 Liczba szacunów: 0
Witam Na początek o sobie. To mój pierwszy temat, choć na SFD bywałem już wcześniej i nieraz mi pomogło. Ćwiczę powiedzmy jakieś dwa miesiące i na pewno nie zamierzam przestać do czerwca. Wtedy to, dokładnie koło 24 (koniec roku szkolnego) będę musiał opuścić naszą siłkę wyposażoną na spółę z kumplem i wyjechać na dwa miesiące do babci na wieś ;p [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-04-15 19:19:37 Liczba szacunów: 0
Cześć. W tym roku kończę 22 lata i postanowiłam, że do 22 urodzin zrobię coś ze swoim wyglądem, a głównie z moim brzuchem. Urodziny obchodzę 28 maja. Zastanawiam się, czy warto wydać pieniądze na indywidualny plan treningowy i dietę? Czy może znajdę gdzieś kogoś, kto mi pomoże ułożyć plan treningowy i dietę nie za miliony? A najlepiej z dobrego [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2017-02-25 19:53:45 Liczba szacunów: 0
Witam chcialbym stwozyc swoj wlasny plan na mase idowiedziec sie kilku istotnych rzeczy.....Na poczatek o mnie cwicze juz od 1,5roku z miesieczna przerwa nie wiem jeszcze wielu rzeczy zwiazanych z silownia ale jak narazie wyglada to tak,gdy zaczynalem wazylem 64kg obwod reki 34 po poltora roku waze 75kg a obwod reki 40 przy wzroscie 172.Problemem [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2011-02-27 21:50:47 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i29861_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i wytrzymałości - Większa masa mięśniowa - Creasorb ™ Creatine Cellucora cechuje Creasorb - rewolucyjny system dostarczania fosforanów, który wspiera lepsze wchłanianie i skuteczność suplementacji kreatyny. Wyposażony w pełni ujawnione, klinicznie badane dawki [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5647 Data: 2013-10-30 13:58:15 Liczba szacunów: 0
Witam oraz przedstawiam trening z dietą do oceny. Na początek trening. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-10-22 20:55:33 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Guarana_i31550_d380x380.jpg Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym - Posiada certyfikat ekologiczny - Zawiera do 3x więcej kofeiny niż kawa - Dodaje energii i pobudza wytrzymałość SUPER GUARANA - SPROSZKOWANE BIO NASIONA GUARANY Super Guarana jest świetną alternatywą dla kawy, gdyż guaranina zawarta [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 2014-09-09 16:48:26 Liczba szacunów: 0
[...] mało jest w większości produktów spożywczych wiec mogę mieć braki,a nie jestem hardcoreowcem żeby jeść twaróg i sery białe w dużych ilościach w ciągu dnia. Jeśli mi coś poradzicie będę naprawdę wdzięczny, liczę na skuteczne produkty w końcu większość z was ma już niejeden cykl za sobą :) :) z góry dzięki. Pozdrawiam całą społeczność sfd :)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6818 Data: 2008-03-22 23:30:15 Liczba szacunów: 0
Składniki na 4-5 porcji: po 400 g ser i żołądków drobiowych 1 duża marchew 1 duża pietruszka o,5 dużego selera 2- 3 łyżki mąki 1 duża cebula pół pora 2 ząbki czosnku przyprawy:papryka słodka, kminek, szałwia ziarna kolendry, jałowiec, majeranek, liść laurowy, sól, pieprz ok 500 ml bulionu drobiowego kilka gałązek świeżego majeranku lub tymianku [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2015-04-21 17:04:49 Liczba szacunów: 0
[...] Greco feels that Ignashov has the right instincts for either K-1 or MMA, and feels he will do well in MMA. Ignashov's opponent for the December 31st show will most likely be Japanese amateur wrestler Yoshihiro Nakao. "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2003-12-11 11:34:20 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Smart_Omega_i29050_d380x380.jpg Opis - SmartOmega zawiera silnie skoncentrowany olej rybi będący źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3 - Wspomaga pracę serca , mózgu i narządu wzroku - Pomaga przezwyciężyć codzienny stres - Przyspiesza proces odchudzania - Uczestniczą w prawidłowym funkcjonowaniu układu [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6136 Data: 2013-07-18 17:51:56 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/5/5/8dda9cca0fc44609aabdf40fbe49935c.jpg W pierwszej części tekstu omówiłem niektóre pułapki czyhające na panie chcące uzyskać życiową formę sylwetkową. Omówię przykładowy plan treningowy z jakiego możesz skorzystać, jeśli masz do dyspozycji tylko trzy dni w tygodniu. Jeśli masz do dyspozycji więcej czasu – w dni wolne od [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2016-05-05 08:44:08 Liczba szacunów: 0
[...] się na forum pewnie z 5 lat temu, znikałem i wracałem ale moja pasja do sportu trwa. 2 lata temu założyłem jeden z moich dzienników, który można znaleźć tutaj: http://www.sfd.pl/_Wojownik_nigdy_nie_rezygnuje_z_tego%2C_co_kocha__Dziennik_King144000-t902183.html Osiągnąłem wtedy swój życiowy rekord na drążku nachwytem, 20 powtórzeń. Od tamtego [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2014-11-01 13:00:29 Liczba szacunów: 5
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Pure_Vitamin_C_Powder_i29689_d380x380.jpg Opis - Wysoka moc witaminy C - Działa przeciwzapalnie - Idealne dla tych, którzy nie mogą połykać tabletek 100% Pure Vitamin C Powder to idealny sposób na to niezbędną witaminę dla tych, którzy mają problemy z połykaniem tabletek. Jest łatwo rozpuszczalna w wodzie, [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5902 Data: 2013-10-09 12:39:37 Liczba szacunów: 0
[...] moja ulozona dieta prosze o ocene i porady, zakladam ten post gdyż w tamtym coś zrobilem nie tak jesli mozna zeby nie spamowac prosze o usuniecie tego tematu---->http://www.sfd.pl/DIETA_DO_OCENY%2FPOPRAWY_-t839788.html DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81e739bd470648b99816caa0c23d8f33.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/303561ce899643b0acebfbd3e5ffc3f6.jpg I [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2012-02-27 19:54:18 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PAM_cooking_spray_The_Oryginal_i31582_d380x380.jpg Opis - 0 kcal - Łatwy w użyciu - Idealny do smażenia mięs, ryb itp Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2014-09-15 21:09:09 Liczba szacunów: 0
Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki :Obwody wrzucę jutro Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :20% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na uczelni, dość sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3/4x w tygodniu, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2017-09-07 00:43:19 Liczba szacunów: 0