sfd

[...] iż ceny mogą być niższe. Sugeruję jednak skupić się na sprawdzonych i renomowanych firmach, od lat dostępnych na rynku. Wyróżnić tutaj warto: - Trec Nutrition: http://www.sfd.pl/sklep/Trec-p11.html - Hi Tec Nutrition: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html - Olimp: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp-p13.html Również firmy rozwijające się [...]

Dziwna sprawa ... usuwa fotki mimo iż są na moim serwerze! No nic dodam przez forumowy serwer jeszcze raz /SFD/Images/2015/7/25/565497dbb87644f0a10b0e122a75c017.jpg /SFD/Images/2015/7/25/5f5ef1c44b754127a113613a805f7d2b.jpg /SFD/Images/2015/7/25/8c5bee51711c45bdb00cfa011868fb5b.jpg /SFD/Images/2015/7/25/916ed6f6a63943f3aa4d2a0853064b38.jpg [...]

[...] osobami dbającymi o swój organizm. Bez wątpienia wartymi uwagi są produkty firmy ALLNUTRITION. Zapraszam do zapoznania się z nimi dokładniej: 1. Sosy zero: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sauce_Zero_Sweet-opis36499.html 2. Masła orzechowe: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cashew_Butter-opis36813.html 3. Kisiel: [...]

Kilka energetyków 0 jeszcze nie dostępnych u nas ale kwestia czasu myślę monstera pierwszy raz piłem w 2007 u nas pojawiły się w 2011 jak dobrze pamietam Recover smak granat cytryna po prostu pyszny żadnego tak dobrego /SFD/2020/8/17/6fa45975fff84247a4b114cf2c35fb82.jpg /SFD/2020/8/17/d75fd80c86b64be8be431e2cb01e3e65.jpg [...]

Takie produkty znalezione w Lidlu: /SFD/2023/7/21/9a9d6c87e781402cb3dbbd2d2003bdc2.jpg /SFD/2023/7/21/8012cf341db74f37afb95d82510170dc.jpg /SFD/2023/7/21/bc25d9d514b24705b8b87301e9390eb2.jpg /SFD/2023/7/21/c42b7ffba13043e79dcf6b0ba16962db.jpg /SFD/2023/7/21/a76971cb0da242d88a32391bdd2e0cbf.jpg

[...] makroskładników. Będą to 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Wśród zalecanych ich źródeł warto zastosować: 1. Źródła białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła tłuszczów: [...]

[...] Trening 4. Suplementy 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię Zapotrzebowanie na energię obliczamy zgodnie z informacjami zawartymi w poniższym linku: http://www.sfd.pl/Jak_wyliczyć_dzienne_zapotrzebowanie_energetyczne_kcal___-t523457.html Następnym krokiem jest wyznaczenie deficytu kalorycznego, który powinien wynosić 15-20% [...]

http://www.sfd.pl/temat88632 - Aeroby na maszynach http://www.sfd.pl/temat134387 - 220 - wiek ? Tak, ale ....... http://www.sfd.pl/temat240937/ - ODCHUDZANIE - skuteczność metod - Aeroby - przydatne czy nie oraz http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych i http://www.sfd.pl/temat186945 - Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć [...]

Wrocilam czerwona jak rak od opalania i z nowa umiejetnoscia - nauczylam sie patroszyc ryby :D Dzis rano myslalam, ze nie dam rady isc na silownie (stanik sportowy i poparzone plecy... :)) ) Ale po kilku godzinach jest lepiej i trening na pewno bedzie. Rozpisalam miske na dzis i jutro. /SFD/2017/1/9/e7cf6f77b56547d98cb0aee58ebf2583.jpg [...]

Moje plecy maja sie duzo duzo lepiej. Obudzilam sie z duzo mniejszym bolem, a w ciagu dnia znikal coraz bardziej. Jestem dobrej mysli. Zobaczymy co fizjo powie we wtorek. Miski z wczoraj i dzis. Utrzymane wg rozpiski. Kusza mnie owoce barrrrdzo %-) , ale nie chce rujnowac sobie rozkladu. /SFD/2017/1/21/e3e38b58a45243f2afcfcdfed65493b5.jpg [...]

Miski z dziś i wczoraj. Ciężko mi ostatnio nie przekraczać białka i dobić do 80g tłuszczy. Miski praktycznie takie same, bo czasu troszkę brak i w ruch idą zamrożone obiadki. Aktywność: sprzątanie i latanie po sklepach %-) + ćwiczenia od fizjo.  Plecy już chyba całkowicie ok, bo nie czuje żadnego dyskomfortu. Zaraz już luty, a w lutym chciałabym [...]

Oki doki wypiska z wczoraj. Poszlam na silke, przeprosilam za ominiecie treningu z trenerka - babeczki sie ze nie smialy i zrobily rezerwacje na poniedzialek :-) Mam karteczke, nie zapomne! Pogadalysmy o tlustym czwartku i walijskim odpowiedniku - St David day? Chyba David mu bylo %-) 24/02/2017 DT 10 min na biezni - tylko marsz bo prawa lydka po [...]

27/02/2017 DT Moj trening personalny znow zostal przesuniety - trenerka sie pochorowala. Zrobilam wiec swoj. TRENING B 20 min na biezni - marsz pod gorke (zagapilam sie na teleturniej w tv %-) ) 1. Przysiad plie ze sztangielka 15x17.5kg, 15x17.5kg, 15x17.5kg 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg (2x7kg stangielki) 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 15x4kg, [...]

Zazdraszczam kotow! Uwielbiam a mniec nie moge przez alergie meza :( Szkoda :-( Z alergia nie wygrasz. Chyba ze... koty bezwlose ;) Chociaz chyba nie, cos kiedys mi sie o uszy obilo ze to wcale nie siersc uczula. Oki doki, ida pomiary i post - tasiemiec/telenowela %-) /SFD/2017/3/5/9c1a0a5fe9a240859567a7d9152a91dc.jpg Ogolnie jestem zadowolona. [...]

Proszę jak Ci łądnie schodzi :-) Jeszcze chwila i faktycznie Bazylię przegonisz ;-) Jeszcze torche mi to zajmie %-) Ale cel dobry, bo Bazylia robi dobra robote, jest kogo gonic :-) Miski z wczoraj i dzis ponizej. Wczorajszy trening: Sroda 08/03/2017 DT0. Rozgrzewka - 15min marsz na bieżni pod górkę 1. RDL 3x12 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg 2. [...]

Hej hej :) Tydzien 4 - DT Sroda 29/03/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg - zmniejszylam ciezar i staralam sie schodzic troche nizej ze sztanga, ale cos chyba zrobilam zle - czuje troche plecy w miejscu gdzie bolalo mnie poprzednio. Nie jest to jakis straszny bol, raczej po [...]

Ok, podsumowanie piatku i weekendu. Ogolnie - 3 dni pod znakiem pierwszej normalnej od 3 lat @. Waga poszla w gore oczywiscie, ale obwody nadal te same :-D W piatek byl 1 dzien, wiec zdychalam okrutnie i mimo ze bylam spakowana na silke to powloklam sie do domu i zawinelam w kocyk. W sobote rano juz lepiej, poszlam na trening personalny. Bylo [...]

Tydzien 6: Sroda 12/04/2017 DT Wrazenia:bylo fajnie, silownia prawie pusta :-) 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.ZAMIANA - dotychczas byl przysiad z hantlą, ale z dzis sprobowalam zrobic ciwczenie ktore pokazala mi trenerka Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie jej do gory. 3x15 [...]

Tydzien 7: Wtorek 18/04/2017 DT Wrazenia:fajnie bylo, sporo sily po przerwie swiatecznej (minus zakwasy na lydkach, nadal je czuje!) silownie pekala w szwach :-) Zauwazam u siebie wieksza wole walki, nie boje sie zmeczyc tak jak kiedys. Szczegolnie przy przysiadzie - jest naprawde ciezko, w pewnym momencie kazde powtorzenie jest wielkim [...]

Trening z wczoraj: Tydzien 9: Poniedzialek 01.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. Wracalam do domu na miekkich nogach. Dzis czuje ladnie posladki i nogi 8-) TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg [...]