Witam, Nie wiem czy to odpowiednie miejsce na ten temat ale mam pytanie odnośnie mojej budowy, czy mój typ to mezomorfik? Długie ręce i nogi, szerokie barki i wąska talia. Chciałbym się upewnić :) Dodam że na siłownie chodzę 3 tygodnie. Diety jakos super nie trzymam ale zacząłem jesc sniadania, wiecej owoców i warzyw, 0 słodkiego i nie jedzenie 3 [...]
[...] przepracowanym roku na silowni, od poczatku z dieta. W poniedzialek zaczynam cykl na mono. Przeczytalem artykul krzycha666 na temat odwrotnej piramidy - regresji.http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida_-_regresja-t246459.html Nie stosowalem nigdy tej metody a wydaje mi sie ze jest ona bardzo sensowna i warto by ja wyprobowac. Tylko nie wiem czy [...]
WITAM ZAKUPIŁEM UCHWYT NA WOREK BOKSERSKI HD 19 W BARDZO DOBREJ CENIE NA AUKCJI NA SFD. TOWAR PRZYSZEDŁ BARDZO SZYBKO I BARDZO DOBRZE ZAPAKOWANY UCHWYT HD 19. UCHWYT PO ZMONTOWANIU JEST BARDZO STABILNY PODCZAS UDERZEŃ W WOREK NIE BUJA SIĘ . PROFIL Z KTÓREGO JEST ZROBIONY JEST BARDZO GRUBY NAJWAŻNIEJSZE ŻE PO ZAWIESZENIU WORKA WISI [...]
Witam planuję zakupić gainer i zastanawiam się nad Ostrovią.Dla mnie najważniejszy jest skład a smak nie odgrywa większego znaczenia byle było by jak najmniej chemii.Więc czy ten gainer jest dobry a może polecacie jakiś inny?(Jeśli naruszam regulamin poprawię) Jak coś wklejam tutaj skład:Maltodekstryna, Skrobia kukurydziana woskowa (Waxy Maize), [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/bb16e804a68044d6b58d9a37ea719209.jpg *Wskaźnk BMI 24.73 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny **Procent tkanki tłuszczowej 20.67% (okolo) ***Tak mi wyszło z kalkulatora (policzone przy duzym wysilku (3-5dni w tyg. - bo tak zamierzam) Współczynnik BMR 1814.56 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
Witam, Zamówiłem poniższe graty z Hop Sport - czy ktos z Was używał tych obciążeń, gryfu? Ławka/stojaki ok? Zależy mi na stojakach nadających się do przysiadów ze sztangą (te rozkladają się do 165cm wysokosci i rozstaw max 140cm. Ławka obciążenie do 250kg, raczej tego nigdy nie przekroczę - trenuję głównie kolarstwo, także poza treningiem [...]
Znikam na półtora tygodnia - jutro rano jedziemy składem na obóz do Sopotu. Wracam 7 sierpnia rano i znowu będę Wam pewnie smęcił na SFD... Bawcie się dobrze i do zobaczyska. Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"
[...] metamorfoze, moze tez zmienic wyglad, pozwolilem sobie na zrobienie wstepnego projekciku, jest pod adresem http://republika.pl/nowywyglad/index.html (niechcialem za duzo zmieniac, bo sfd ma swoj charakter, to taki maly facelifting to tylko kawalek strony glownej, jesli sie Wam spodoba to moge pracowac nad nia dalej, jesli nie to trudno...
[...] 100% WHEY 10lb* (czekolada)- Optimum Nutrition, Matrix 5.0 5lb* (czekolada) - Syntrax. 10lb* - 4,5kg 5lb* - 2,3kg -mam tylko po jednym z kazdego powyzej wymienionego (wiecej nie bedzie!!!) -cena... zaproponujcie cos rozsadnego abyscie zarowno wy jak i handlowcy na z sfd byli zadowolenie (handlowcy raczej - nie urazeni) -towar sprowadzony z USA
OLIMP mam do Ciebie pytanie czy takie wypowiedzi jak w tym poście: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=110722 <-- (zbierznosc nickow przypadkowa ... post przykladowy) (% będą nadal tolerowane... czy można je usuwac za 4.pkt regulaminu? Bo odwiedzajac ten dzial chcialbym czytac wypowiedzi Pana Szukały i Ambroziaka... a nie wertowac [...]
Witam mam takie pytanie. W sobote koncze Diete http://www.sfd.pl/temat85833/ ktora wspomagalem cwiczeniami na rowerku oraz suplementami. No i tu jest pytanie. Czy jezeli teraz odstawie suplementy na koniec diety (L-Karnityne, FatBurnera, GreenTea), ale nie bede sie obzeral i bede jezdzil na rowerku, to czy nie wystapi efekt abstynencki, tzn ze [...]
Witam serdecznie! szukalem info na sfd na temat wlasnie tych gainerow no ale niestety nic nie znalazlem dlatego pozwolilem sobie zalozyc nowy temat. prosilbym o opinie na temat wymienionych w temacie gainerow i jesli wybierac to HYPER MASS'a firmy BioTech czy jednak SUPER HARD GAINER'a firmy SPROTS ONE?dzieki i pozdrawiam
[...] zasdy jak ternować ta partie...bo przyznaje, ze dotychczas olewałem sobie ta partie...zalezy mi przede wszystkim na sile i masie... Jestem kompletnie zielony wiec prosze o pomoc... Moje warunki :176/67kg staż treningowy: 1 rok Czytałem artykuły na sfd jednakże akurat o tej partii jest niewiele merytorycznie bogatych i konkretnych artykułów...
Witajcie! Moje pytanie to: Co proponujecie na początku, jakie suplementy? Dodam, że do tej pory nie używałem żadnego. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i siły. Moja waga to 70kg, wzrost 176, wiek 21lat. Dietę i plan treningowy mam. Co do diety staram się ją stosować w miarę możliwości. Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Trenuje na siłowni [...]
Witam chciałbym się zapytać co robić ważę około 90kg wzrost 183cm niby gruby nie jestem do chudych też nie należę Moja dieta: Platki + mleko+ twaróg 716 43b 80w 17t 2 Ryż 345 pierś z K. 350= 695 42g b 22T 77w 3 Chleb 285 +120=405 26b 54w 5t 4 345+350=695 42 g b 22 t 77w ew 4-5 jajek 5 4 jajka 310+120 37b 25t 4w W 300 190b 95t Poniżej moja fotka [...]
[...] tylko dla siebie na siłke, dla kumpli. Moze komus cos czeba, roblimy to solidnie i niedrogo. Wiadomo Kamil88 nie zawsze moze miec czas i wogóle hehe Jak ktos by chciał zobaczyc nasz sprzet to zapodam moze jakies zdjecia, ale macie tu link do moich poreczy robionych niedawno http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149-s98.html
Słuchajcie, kończa mi sie już suple i musze zrobic zakupy na nastepny rok. Tak o: BIAŁKO: Whey Delicious PEAK 9KG (jem 40g bo treningu tylko) WITAMINY: Universal Daily Formula 7opak (2tabsy dziennie) OMEGA3: Gold Omega Olimpa 12opak(2tabsy dziennie) ZMA: MZB Olimpu 6opak (tabs na noc) CARBO: myśle by nie brać wgl, choc co sądzicie o przydatności [...]
Siema jestem na cyklu susta deka przez pierwsze 5 tygodni bralem mete wczoraj ja skonczylem robie 4 tygodni przerwy od orali i zarzucam turinabol na 4 ostatnie tygodnie cyklu. Zalezy mi na zdrowiu przez te 5 tygodni stosowalem "cycle support" z iron labsu ale mi sie skonczyl i mam juz sporo essentiale forte , czy moge zarzucic po co cyklu [...]
Witam Robię trening jestem w II etapie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chciałbym do lipca wyćwiczyć brzuch żeby było widać trochę tego 8 paka. Jestem chudy i mam mało tłuszczu na brzuchu,do tego mam zamiar biegać w dni bez treningowe aeroby. Nie wiem jakie ćwiczenia i w jakich ilościach wykonywać na brzuch i [...]
[...] występów MMA. Nie wiem na ile to info jest prawdziwe ale w razie czego trzymam reke na pulsie:) Jako przeciwnika wymienia sie Soichi Nishida , którego już Enson raz pokonał. Aha walki mają być w klatce a nie na ringu "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/
