[...] czwarte piętro i - nie mam odwagi sprawdzić - pewnie nie zrobię 20 pompek; gapiłem się w to lustro i przypomniałem sobie, że kiedyś byłem kozak; i przypomniałem sobie też o sfd i trafiłem na ten dział, i pomyślałem, że mój wstyd i być może Wasz śmiech mnie zmobilizuje, więc jestem i zamierzam bywać tu częściej i pokazać sobie, a może i Wam, że [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Blocker_i32756_d380x380.jpg Opis - Wyciąg z białej fasoli - Pomaga hamować trawienie węglowodanów - Pomaga osiągnąć cele pod względem utraty wagi Carb Blocker jest pozyskiwanym z wyciągu białej fasoli. Wśród osób próbujących zrzucić zbędne kilogramy dużą popularność zyskały sobie diety niskowęglowodanowe, [...]
Witam. 3 tygodnie temu przeziebiłem się. Katar, kaszel, później gorączka przez 2 noce - 3 dni leżałem, gardło drapało, z nosa ciekło, ale zaczęło przechodzić. Później po 7 dniach pojawił sie kaszel i tak trwał przez tydzień, ale był lekki, więc wybrałem się na basen (powinienem pływać 3 razy w tygodniu, ale na chorobę oczywiście zaprzestałem). [...]
[...] W sumie to sam byłem zaskoczony że naprawde dobrze radził sobiwe na glebie w finałach GP. PRawie złapał w trójkąta Yoshide i w balaszke Rampage.Zresztą sam Rutten mówił , że duzo osob niedocenia umiejetnosci parterowych Silvy a ma je duże. Z tym ze po prostu woli lać w morde :-p mówiąc w uproszczeniu. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
na samym poczatku prosze prowadzacego o usunieniu tematu ktory załozyłem http://www.sfd.pl/temat238086/ nie chce zakłdac dwoch tematow z fotkami bo po co mam robic burdel , wiec chce aby stary temat został usuniety , mam nadzieje ze sie da tak zrobic Pierwsze zdjecia ktore dam były one robione w połowie grudnia 2005 po cyklu na nitroII i [...]
[...] uczucie zmęczenia wywołane wyczerpaniem się glikogenu. Poniżej wklejam moje prowizoryczne tłumaczenie. Będę bardzo wdzięczna za wszelkie sugestie. Zadaję to pytanie na sfd, ponieważ od dobrych paru lat czytam artykuły na tym forum i uważam tę stronkę za kopalnię wiedzy. Wiem też, że zawsze mogę tu liczyć na pomoc ekspertów. Pozdrawiam [...]
Cześć proszę o ocenę i ewentualne wskazówki dotyczące zmian w planie. O mnie: Cel to budowa masy mięśniowej, jestem osoba średniozaawansowaną w wieku lat 19, obecny plan to Push/Pull/Legs. Do oceny podsyłam tylko Push i Pull. Każdy trening wykonuje dwa razy w tygodniu. Czy taka objętość treningowa jest wystarczająca? [...]
Witam, otóż trochę ogólnie się zapuściłem, bo cwiczylem sobie, ale nigdy nie robilem diety, a cwicze 3 lata tak sobie rekreacyjnie, zamierzam sie za to wziac, dietę ogarnąć i wgl, waze 77 kg, w swieta wazylem 84, bo przypasłem się przez żarcie swiateczne, jednak biegałem, skakałem i jezdzilem rowerkiem i poszła waga w dół, mam wzrostu 177 cm, 19 [...]
Witam, zastanawiam się ostatnio kupnem serwatki http://www.rsport.pl/sklep/wpctrec.php ułożyłem sobie dietkę do niej, a jest ona ogólnie polecanym środkiem, niech ktoś napisze, jakie miał po tym efekty chodzi mi raczej ile gdzie, czego dodał niż przytyłem tyle kilo itp. A i omijajcie wypowiedzi typu, każdy jest inny, bo ja to wiem Wszystko co [...]
[...] a userzy forum widza brak oporu modow i coraz mocniej afiszuja swoje popisy chamstwa i glupoty... "czerwoni" zbyt czesto uzywaja sformuowania "walka z wiatrakami" Dajcie mi moda to ja sobie zrobie maly przelot po tematach i rozdam wiecej banow niz bylo do tej pory dane w calej historii sfd :) Apeluje tym samym do modow o wiecej zdecydowania..
Stuff w postaci supli (CP+MONO) już mam, teraz czas na trening. Do tej pory ćwiczyłem Slitami z różnym skutkiem i postanowiłem sie przerzucić (za namową pakerów z sfd) na FBW!! Treningi PON A, ŚRODA B, PIĄTEK A - w DNT aeroby/bieganie Trening A: NOGI: Przysiady ze sztangą 4s 14-12-10-8 KLATA: Wyciskanie na płaskiej 4s 14-12-10-8 PLECY: [...]
[...] juz ok 7 tygodni, jako ze ostatnio pare dni mi wypadlo to postanowilem zrobic sobie przerwe i ruszyc z nowym treningiem. DO tej pory robilem FBW traktora: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html progres zadowalajacy. I teraz pytanko co radzicie? Przejsc na splita 3x tydz, czy moze FBW 15-10-5 lub 5x5? Osobiscie jestem za splitem, bo nigdy go [...]
Cześć wszystkim! Jakiś czas temu założyłam topic, gdzie pytałam o plan ćwiczeń dla siebie: http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85ca_prosi_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_programu_%C4%87wicze%C5%84-t1100229.html Po lekturze zdecydowałam się na trening jak poniżej: 1. Rozgrzewka w postaci pajacyków, podskoków, skakania na skakance 2. Trening obwodowy [...]
[...] czas cwiczylem splitem,ale na redukcje dobre bedzie chyba FBW,duzo zlozonych cwiczen i jakis nowy bodziec,moze sila tak nie poleci Plan jest z artykulu georgu'a http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zmienilem pare cwiczen,bo cwicze w domu i ograniczaja mnie mozliwosci sprzetowe 2 zestawy 3 razy w tygodniu [...]
[...] obwodu klatki i bicepsów :) (oczywiście nogi też są ważne:) ) Jeśli ktoś chciałby mi pomóc, to proszę tylko o nie pisanie do mnie skrótami jak np. tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html bo nie ogarniam :) Pozdrawiam, i z góry dziękuję za pomoc. Ps: Jeśli w czymś to pomoże to mogę wrzucić zdjęcie swojego torsu aby [...]
Wiek: 22 Wzrost: 177cm Waga: 92-93kg Zapotrzebowanie (liczone wg kalkulatora znalezionego w necie): 93kg x 24 x 1.2 = 2678kcal Przyjąłem 1.5g białka na kilogram masy ciała, czyli 93 x 1.5 = 139,5g białka, reszta tłuszcze. Intensywność w ciągu dnia raczej na niskim poziomie, tylko treningi na siłowni 2-3 dni w tygodniu. Wrzucam poglądowy screen jak [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=87871 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] na te tematy łączenia siłki z sztukami walki,wraz z stronką knifa najbardziej zalezy mi na jego odpowiedzi,ale nie moge się zdecydować jak wybrać,wiem ze tematów na sfd jest od za*****ia na te tematy,szukałem ,ale nie mogłem nic podobnego znaleść zebym mógł się zdecydować,proszę tez adminów po uzyskania odpowiedzi,aby temat został [...]
chce byc modem :)) i walczyc z wiatrakami :)
