Wpływ postawy na wyniki i osiągnięcia atletyczne- przodopochylenie miednicy Jeżeli tłumaczę jakieś arty, to takie które mi bardzo pomogły, jeżeli piszę jakieś arty to na podstawie doświadczeń, które miały ogromny wpływ na moje podejście do treningu itp. Tym razem chcę skrobnąć parę rzeczy o chyba najczęściej ignorowanej i bagatelizowanej wadzie [...]
/SFD/2016/11/25/df2d3b9528934dd28348f1757c644a45.jpg Mięśnie klatki piersiowej należą do tych mięśni, które ćwiczymy najchętniej. Powodów tego jest co najmniej kilka. Kształtna i dobrze umięśniona klatka piersiowa budzi podziw oraz uznanie otoczenia. Uważana jest za symbol siły i zdrowia. To powód pierwszy. Drugi - to niezwykła popularność [...]
[...] obliczyć jednak dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, aby mieć punkt wyjscia, do wskazówek podanych przez autora. Polecam post ellis’a, Zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W komponowaniu posiłków można skorzystać z programu: [...]
[...] teorii. W tej pracy chciałbym poruszyć kilka bardzo słynnych mitów dotyczących suplementacji, a szczególnie te, na które codziennie się napotykam przeglądając forum sfd.pl. Zaczynamy. 1 MIT - Na cyklu kreatynowym powinniśmy całkowicie wystrzegać się kofeiny, która może zniweczyć działanie kreatyny. Otóż jest to bzdura. Jeszcze do ok. [...]
[...] na podnoszenie ciężarów, to trenujemy całe ciało, a nie wybiórczo! Co, jeszcze Cię nie przekonałem? Tutaj zamieszczam posty typu dlaczego warto trenować nogi: http://www.sfd.pl/temat135243/ by AXEL97 http://www.sfd.pl/temat193566/ by Tomot Po krótce, co możemy tam znaleźć, czyli co między innymi nam da trening nóg: - estetyczna, w [...]
[...] L-sit Idealnie rozciąga tylny pas mięśni, podobnie jak dwie poprzednie pozycje wchodzi w skład Trifecty. O całym planie Trifecta pisałem tutaj - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.6%3A_MOBILNO%C5%9A%C4%86_DLA_ZAPRACOWANYCH-t1101229.html - i polecam go wszystkim pragnącym mobilności, ale nie mającym za [...]
[...] Wywiad z kretynem Millenem, do którego odwołują się w treści tego wywiadu, jest tutaj: http://cbs.sportsline.com/boxing/story/10047757 Streściłem go w tym wątku: http://www.sfd.pl/Jerry_Millen_V-ce_prezydent_PRIDE_-_wywiady-t321218.html Obu nie trawię, ale z dwojga złego wolę White, szczególnie jak udziela wywiadu bardziej poważnej instytucji. [...]
Wiek :40 lat Waga : 66 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy : Siłownia około 7-8 lat/sport ogólnie 25 lat Obwód pasa 70cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 5xtydzień Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni :nieograniczony czasowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] opornośc insulinowa: 187.8 vs 105.8 mg/dL ........wnioski nasuwaja sie chyba same! część informacji zaczerpnietych z: http://pl.wikipedia.org/wiki/Receptor_insulinowy http://www.janus.net.pl/insulina.htm http://www.sfd.pl/%5BART%5DKrotka_rozprawa_o_oporności_insulinowej...-t669493.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-25 14:42:13
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitarade_Recovery_Gel_i1968_d400x400.jpg Vitarade Recovery Gel Opis Vitarade Recovery Gel fueled by Vitargo jest przeznaczony dla sportowców wyczynowych oraz wszystkich osób aktywnych wykonujących ciężki wysiłek fizyczny, którzy poszukują sposobu na optymalnie szybką i efektywną regenerację. W celu zapewnienia [...]
Chciałbym podzielić się z Wami moją wiedzą na temat crossfitu – trochę fachowego nazewnictwa z opisem, bo nie każdy rozumie ten cały crossfitowy slang. Wszystkie poniższe informacje wynikają z mojego prywatnego doświadczenia z tą dyscypliną – nie wspomagałem się żadnymi dodatkowymi „encyklopediami crossfitu” Jeżeli jakiegoś ćwiczenia czy terminu [...]
[...] Wam kilka kolejnych właściwości, które nam - osobom podnoszącym ciężary - powinny wydać się bardzo atrakcyjne: EPA & DHA poprawiają wrażliwość insulinową: http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__poprawia_wrażliwośc_insulinową-t694156.html EPA & DHA powodują utratę tkanki tłuszczowej: [...]
[...] sztukach walki / tricks . 4. Prosze niech ktos pokleczy nad tym i powie co warto robic , jakis moze plan , jakas instrukcja , bo ogolnie na te tematy malo jest napisane na sfd :/ tu macie cos o tym , prosze doprawdy , niech ktos to ogarnie . _Knife_ 13-04-2007, 12:30 WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE KOPIOWANIE ZABRONIONE Niezwykle przydatne metody [...]
http://img801.imageshack.us/img801/230/5dje.png Część 1-wsza: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.I%5D__cheat_meal_%26_cheat_day-t982529.html W tej części ‘Oszukanych posiłków’ postaram się przedstawić program John’a Kiefer’a. A raczej dwa programy bliźniaczo podobne, jednak z małymi różnicami. [...]
[...] a rynek dopingowych specyfików z niecierpliwością czeka na błyskotliwe rozwiązania.. Świetny post Aliena,który odzwierciedla duzo informacji na ten temat. http://www.sfd.pl/igf-1,DES_1-3_igf-1-t318485.html .. tutaj z jednego z zagranicznych bordów wzięte: ..A new form of gene therapy being developed to help people with muscle-wasting [...]
[...] wtedy mniejsza ilość serii) * łączenie treningu na ciężarach z treningiem na worku bokserskim, ROZCIĄGANIE Zobacz: Najczęstsze pytania dotyczące rozciągania http://www.sfd.pl/Najcz%C4%99stsze_pytania_dotycz%C4%85ce_rozci%C4%85gania_%5B_F_A_Q_%5D-t423780.html Jest to jeden z najwazniejszych elementow calego treningu. Brak rozciągania moze [...]
[...] linkach ale nawet i te dwa linki na początek stykną,a uwierzcie ze nie ma sensu wstawiania w planach miliona rodzajów pompek... POMPKI i ich odmiany: http://www.sfd.pl/POMPKI_r%C3%B3%C5%BCne_warianty.-t286599.html Wśród w/w odmian jest jedna z nich, która jest na tyle wartościowa by poświecić jej troszkę więcej tekstu, mianowicie [...]
[...] co mi sie z nim kojarzyło to spodenki w barwach USA oraz grozna mina. Jednak moje uparcie przyniosło skutek, co mnie bardziej cieszy dowiedziałem sie tego wlasnie na forum sfd.pl. Po głośnym wypowiedzeniu DON FRYE !! zabrałem sie do poszukiwania filmikow z jego udziałem. Niestety nie był to w ówczesnym czasie zbyt popularny zawodnik wiec filmy [...]
[...] Może się komuś przyda i znikną zbędne, powtarzające się pytania... 1.Monohydrat Najczęściej polecane w proszku wg ceny: 59.00zł za 600g czyli 9.83zł za 100g http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html 31.00zł za 300g czyli 10.33zł za 100g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 35.00zł za 300g [...]
[...] polegający na ćwiczeniu całego ciała na 1 sesji treningowej. Post georgu o FBW, chyba najbardziej ogólny i dobrze pokazujący na czym to wszystko polega: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jednym z ciekawszych sposobów budowania FBW są treningi oparte na zasadzie progresji 15-10-5, tutaj warto podać [...]
NOGI TYTANA - cykliczność str. 6
