Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 73 Wzrost : 184 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : masa mięsniowa Ograniczenia żywieniowe : [...]
Hej dziewczyny, mam pytanie odnośnie redukcji, czy u was tez tak pomału idzie? Jestem juz 3 miesiące po redukcji, ale uwazam, ze efekty sa bardzo słabe. Zaznaczę, ze trzymam dietę ( rozpisana przez osobę online) ćwiczę 4 razy w tygodniu, po każdym ćwiczeniu aeroby (40 min) albo HITT. Centymetry z brzucha zleciały, ale z ud idzie bardzo powoli. [...]
Witam. Zostało mi trochę próbek. Używałem je przed lub po treningu, ale obecnie mam dłuższą przerwę i nie chcę by się zmarnowały (bliskie daty niektórych). Poza tym kaska się przyda ;-) Zamieszczam zdjęcie. Próbki: - Olimp Bcaa Xplode smak ananasowy, data 2020r. - 30 szt. za 30zł - Grit L-carnitine 3000mg 20 x 25ml (kartonik), DATA 11.2018r. - [...]
Nawiązując do poprzedniego tematu (https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_FBW_-t1190878-s2.html) Co można byłoby zmienić? co sądzicie o planie? FBW (pn. śr. pt.) Przysiady 3x12/10/8p Wykroki ze sztangielką 3x12/10/8p Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej 3x12/10/8p Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x12/10/8p Unoszenie [...]
Witam, szybko i na temat chce zacząć kalenistyke mam taki sprzęt jak wheel,podpórki do pompek,drążek, obciążenie sztangę hantle. Fajnie by było gdyby ktoś mi Rozłożył plan treningowy bo niewiem gdzie ręce włożyć ew. Też czekam ba rady co opłaca się inwestować jaki sprzęcik /SFD/Images/2016/1/18/14edb033a1584569bc5aba66302e9795.jpg
Moja galeria jest ogólnie w dziale "galeria zdjęć" ćwiczę rok prawie rok czasu(start chyba 25kwietnia 2016r.) z czego na bombie jestem od września 2016r. miałem startować w debiutach itp. itd.lecz na wskutek wielu czynników nie doszło to do skutku, teraz mam 2 tyg przerwy od siłowni po ciężkim roku , przyszedł czas na odpoczynek, a po dwóch tyg [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:190 -przysiad:160 Witam jestem od lutego na enanie 250 e4d czyli 7 miesięcy chce od stycznia zacząć nowy cykl i teraz pasowało by zrobić mostek. Jaka dawke testa i czy do tego bić hcg? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
Jutro mam zawody. Niby nic, bo wewnatrz klubowe, ale.. no wlasnie jest jedno ale. Poza tym, ze kazde zawody to nowe doswiadczenia i troche emocji, stresu to poza standardowymi kategowiami tj.: kata (do 6 kyu i powyzej), clickers (do 15 lat i powyzej ), oraz walki rezyserowane (kategorii brak ) to jest dodatkowa kategoria: walka kumite (open) od 17 [...]
/SFD/Images/2016/6/8/41e61bbfea6c40a9a2976ab659bfc069.jpg Bellator 156: Galvao vs. Dantas 2 Data: 17.06.2016 Miejsce: Save Mart Center, Fresno, Kalifornia – USA Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Marcos Galvão vs. Eduardo Dantas Główna karta 185 lbs.: Brandon Halsey vs. John Salter 185 lbs.: Chris Honeycutt vs. Mikkel Parlo Walki wstępne 205 [...]
JAKO ŻE OD JAKIEGOŚ CZASU DZIAŁ DOPING JEST ATAKOWANY PRZEZ DELIKATNIE MÓWIĄC WARIATÓW NAPALONYCH NA SYLWETKĘ ARNOLDA W DWA TYGODNIE, BĘDĘ TAKIE OSOBY I ICH KONTA BANOWAŁ.PYTANIA W STYLU http://www.sfd.pl/temat296190/ SĄ POPROSTU ŻENUJĄCE, A JEST ICH CORAZ WIĘCEJ.
WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, pierwszy meta + enan, drugi prop i tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie leci meta 30mg ed [...]
Siemano. Mam 14 lat, ważę 52kg i mierze 163cm. Od kilku lat nabyłem postury Skinny fata, lecz zawsze miałem sporo ruchu. Od 2 miesięcy (robiłem przerwy) zacząłem ćwiczyć (interwały, cardio i trening ABS) i zacząłem widzieć efekty. Pod warstwą tkanki tłuszczowej mam lekko widoczny sześciopak i jak spinam brzuch to przez tłuszcz czuje ze mój brzuch [...]
[...] now'a 180tab? 5. jesli suma moich zakupow wynosi ok 1005 zlotych to mam darmowa wysylke i rabat 10% tak? (rozumiem ze jak bym sobie z tych 1005zl odjal 5% rabatu z loginu sfd to wtedy juz nie mam tego rabatu 10%?) 6. masz moze zakrecany szejker a najlepiej dwa? mam ten normalny (nakladany) na chacie ale podobno sa teraz jakies zakrecane wiec [...]
Waga 69kg wzrost 180cm . Bmr 1754 ( zalaczam zdj z obliczenia, jezeli chodzi o aktywnosc dalem "duza, trening 3-5 x tydzien ale trenuje 4 x tydzien a reszte dnia spedzam w domu tak samo dni nie treningowe. Za dnia siedze w domu lub wyjde na jakies zakupy do spozywczego czy na jakies 20 minut cos zalatwic a tak to nic nie robie i raczej wiecej jak [...]
Witam Niedawno zaczalem trening FBW Aktualnie wykonuje ten trening http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx (jedynie pompki robie tradycyjne, czyli te z trudniejszej wersji) I chcialbym gdzies w ten trening wrzucic martwy ciag poniewaz wiem ze mam slabe prostowniki plecow;/ Wiem ze bede potrzebowal do [...]
[...] przerwie, ogólnorozwojówce i następnej przerwie ćwiczę teraz już w miarę regularnie 4 miesiąc i czuję, że organizm mi odżywa. Kiedyś prosiłem o trening ( http://www.sfd.pl/temat163725/ ), i w zasadzie tym się kierowałem. Niestety nikt go nie ocenił. Warunki się nie zmieniły, więc tamten post jest nadal aktualny... Tak samo, chciałbym [...]
Kiedyś kulturystyka była zupełnie inna i to mnie osobiście zauroczyło. Ale z biegiem lat to sie wszystko zaczęło dzielić i zmieniać i przekształcać,przenosić ciężar z jednego aspektu na inny i znów inny. Ale to ,jako ogólność dobrze,bo jak mawia prof Duch : rzeczy prawdziwe,i prawdziwe filozofie podlegają zmianom w czasie. a fikcje są [...]
witam postanowiłem pozbyć się tłuszczu bo po długiej przerwie siłowej i saa zalało mnie tłuszczem na brzuchu i klatce piersiowej (lipo). mój wzrost 174cm, waga 84,5 lat 28. moje pytanie odnośnie diety. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700kcal. wskaźnik BF 21,47%. ułożyłem sobie sam diete w 3 daniach z powodu braku czasu W tym wszystkim 2xKawa [...]
Jeśli ktoś może coś poradzić to będę wdzięczny :-) Jakie proporcje makroskładników? Jakieś uwagi co do diety? Treningów? Planem jest redukcja tkanki tłuszczowej i 85 kg. Czas na treningi w tygodniu: 2 razy po 1h i 15-30min, 1 raz w tygodniu bez ograniczeń czasowych, weekendy bez ograniczeń czasowych. Praca na biurkiem, do tej pory 2-3 razy [...]
STOP WARIATOM DOPINGOWYM
