[...] za pomoc i życzliwość z góry dziękuję Więc tak mam 27 lat, 165cm wzrostu, 66,5 kg przez ostatnie 3 miechy zbilem ok 8 kg (moja przemiana również wrzucona na forum http://m.sfd.pl/Przemiany_forumowiczów_SFD-t1005030-s44.html ). Z sportem mam doczynienia od kiedy pamiętam, z różną częstotliwością i z różnymi dyscyplinami, z dietami juz dużo [...]
Witam. Chce przedstawic wam moj trening i prosze o poprawe lub ocene. Trening układałem przy pomocy art. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html jest to trening typu split Poniedziałek (klata,barki,tricepsy) - Wyciskanie sztangi płasko 3s - wyciskanie sztangielek skos w [...]
[...] siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu + do tego 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej. Zastanawiam się nad zakupem gainera: NITRO - Future Weight GNR - 7kg. http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._NITRO_-_Future_Weight_GNR-opis1407.html W domu do tej pory ćwiczę od 2 tygodni żeby się przygotować na siłke. Oprócz tego mam kreatynę 1000 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PreForm_i29194_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy i siły mięśniowej - Wzrost wydolności - Pompa mięśniowa Zadaj sobie pytanie ... szukasz suplementu, który pomoże Ci wykonać trening najlepiej jak się da? Następnie Pozwól nam wprowadzić Pre-Form! Naukowo zaawansowana formuła przedtreningowa, która wznosi się nad [...]
Recenzja HL13 w licytacji sfd kto da więcej Kontakt z firmą bardzo dobry, jedyny minus nie dostałem bolcy do ławeczki i było trochę zamieszania z wysyłka brakujących części, jednak na szczęście po wyjąsnieniu sprawy zostały dosłane kurierem. Jeśli chodzi o ławeczkę to jest to już moja drugą gdyż z pierwszej nie jest zbytnio zadowolony jest ona [...]
Witam, zacznę od tego,że jestem świeży w udzielaniu się na SFD, chociaż staram się czytac jak najwięcej. Zakladam ten blog, ponieważ potrzebne są mi rady ludzi znających się na kulturystyce więcej ode mnie. Więc tak, mam 17 lat, ćwicze nieregularnie od 2 lat, znam ogólne zasady panujące na siłowni. Wróciłem na siłownię, z zamiarem wzięcia się za [...]
dieta - http://www.sfd.pl/temat286854/ trening ulozony lekko przy pomocy charona ... po przeglądnieciu pewnego posta niepamietam dokladnie ale chodzilo o full body workout... ocencie czy jest to OK do redukcji... NIEKTORE CWICZENIA SĄ ZAPISANE CHYBA NIE ZBYT PROFESIONALNIE mam nadzieje ze zrozumiecie o ktore cwiczenia chodzi, ew. piszcie ;p [...]
Jak w temacie, były 3 masy, z każdą coraz lepiej, czyli mniejszy brzuch %-) Dwa razy bazowałem na ww i zalewało mnie, trzecia masa była na tłuszczach i była najlepsza sylwetka, ale stanąłem w miejscu i rósł już tylko brzuch. Wróciłem więc na ww i w tej chwili jestem po redukcji, z 79 kg zjechałem na 72 kg i z 89 cm w pasie na 84 cm, od 4 tyg [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DETOUR_-_PROTEIN_BAR_i27918_d400x400.jpg DETOUR - PROTEIN BAR Opis - Idealna przekąska. - Wysoka zawartość białka. - Fantastyczne smaki. - 30g białka. DETOUR - PROTEIN BAR - 85g Najnowszy baton proteinowy dla wszystkich osób aktywnych poszukujących optymalnie zbilansowanej i zdrowej przekąski wspomagającej [...]
[...] 24 2. WAGA: 79 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 105 cm -udo: 55 cm -talia: 76 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: CC wg wskazówek http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dianabol; 6 [...]
Witam wszystkich. Zabieram się poraz kolejny już do redukcji i chciałbym nieco się poradzić, czy moja dieta będzie odpowiednio zbilansowana. Do tej pory wszystkie redukcje jakie robiłem nie udawały się, zawsze rezygnowałem... ale dzisiaj nadszedł ten dzień w którym postanowiłem, że w końcu dokonam tej zmiany! Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 [...]
Od dwóch lat od urazu "zbyt dużego napięcia całego układu od kolana do stopy przez ścisk" boli mnie co jakiś czas kolano w przyśrodkowej sekcji, dotychczas myślałem że to pęknięta łąkotka daje te objawy, miałem artroskopowe szycie, jednak mimo zrostu i dopilnowanej rehabilitacji, po roku od operacji objaw nie minął, okazało się że chyba nie chodzi [...]
Witam Mam 17 lat i pare miechów temu wyglądałem jak beczka. Zajrzałem na SFD i dzieki temu forum udało mi się napisać dietkę, dobra suple i trening - za co jestem bardzo wdzięczny. Jestem po cyklu redukcyjnym, w którym schudłem 12kg. NIestety strwało to jak dla mnie zbyt długo gdyż dużo testowałem i ekperymoentowałem. Masowałem tez przez pewnien [...]
20.07.2003, Berlin - Wczoraj wieczorem podczas gali bokserskiej w stolicy Niemiec, polski bokser Włodek KOpeć (5-0, KO 5) zanotował kolejne zwycięstwo w trwającej 9 miesięcy karierze. Przeciwnikiem Polaka był niezbyt wymagający journeyman Anton Lascek, który trzykrotnie "padał na deski" w pierwszej rundzie po czystych prawych ulokowanych na jego [...]
[...] łokieć tenisisty Zażywane suplementy : na razie brak wg badań % tł 22, masy mięśniowej 28 W związku z tym wybrałem na początek split, który opisywał adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Praktycznie będę ćwiczył kopią planu zamieszczonego jako przykład, bo [...]
Witam. Jestem po pierwszym cyklu stosowania kreatyny mono sfd. Stosowałem ją przez 11 tygodni (skończyłem 27.11.2011) i powiem, że bardzo ładnie na mnie podziałało. W pierwszym miesiącu z dobrą dietą przytyłem 15 kg (z 85 do 100 przy wzroscie 193cm) tak jak zamierzałem. W brzuch poszło o dziwo bardzo mało a masa rozeszła się po całym ciele. Mój [...]
[...] stałym obciążeniem. Teraz stwierdziłem, że najwyższy czas na progresję. Progresje zaplanowałem opierając się na poradach ronie220 udzielonych w poniższym wątku: http://www.sfd.pl/Upper_lower_body%2C_sta%C5%82y_ci%C4%99%C5%BCar_-t956843-s2.html Czyli stała ilość powtórzeń, zaczynamy na bardzo małym ciężarze i dorzucamy dużo w każdej serii. [...]
/SFD/Images/2016/2/28/147a4eaed5c447f295430eb96453c424.jpg Srebro to nie tylko surowiec do produkcji biżuterii, ale także środek antyseptyczny m.in. do odkażania ran, bądź też dezynfekcji urządzeń medycznych jak i również składnik suplementów diety. Trzecie z wymienionych zastosowań wiąże się nierozerwalnie z „medycyną niekonwencjonalną”, która – [...]
