sfd

Siemaanko Split 3 dniowy 15-16serii duże partie, 12serii małe partie stałym ciężarem progres powtorzen ciężaru z tygodnia na tydzień 8/10/12 i jak zrobię np 5x12 12 12 12 12, to w nast tyg x8 ale z, większym ciężarem az dojde znowu do x12 To tak w miarę ok, czy za bardzo straciłbym potencjał regeneracyjny trenując tak na dece z teściem? Z tego [...]

patrze ze w tu ostatni odpisal Mariusz, wchodze patrze wszystkie stare odpowiedzi, wychodze, patrze odpisal seewy wchodze nie ma dawac linka do tego postu co sobie pogaduchy zrobiliscie Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

w czasie meczu twardą piłką nożną, dostałem nią kilka razy mocno w przód w środkową piszczel, kilka miesięcy temu i odtąd mam dużą gulę na nodze od tej pory mam kłopot z nogą pomóżcie Wyrażam poparcie dla poparcia dla popieranych którzy popierają popierających!!! (ja) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej sens". [...]

[...] 150 pln. I tutaj pojawia się problem i pytanie które kieruje do was... Jaki produkt polecacie ? który według was jest ekonomiczny, godny uwagi i zakupu ? Proszę o niepisanie tekstów typu "morda w miche a nie białko" itp ponieważ zarówno trening jak i dietę zasięgną z sfd a potrzebuje jedynie porady w kwestii jakie białko wybrać. Z góry dzieki.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta.-t1011824.html#post1 http://i.imgur.com/0hDxtv0.png Co myślicie o tej diecie? Mogę jej używać w pon/czwartek/piątek , ze względu na szkolę. Niedługo dodam dietę na Wtorek/Środę ( Dzień praktyk ), z później na sobotę i niedzielę . W diecie mi głownie zależy na szybkiej redukcji. Zapotrzebowanie: Kalorie 2776.42 [...]

http://www.sfd.pl/temat183452/ W temacie, do którego prowadzi powyższy link będą pojawiały się informacje nt. programów dot. sztuk walk w TV. Pomyślałem, że przyda się Was nakierować na ten temat, tak więc umieszczam link i podwieszam posta. edit: kolejny update linka Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-18 10:20:00

Cel : rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (3x siłowy 5x aeroby) Odżywianie : zdrowe Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Nie wiem czy kogokolwiek to obchodzi ale dam. http://infoprasowe.onet.pl/lista.html?PG=4&OPT=1&ITEM=1211414 Na tej stronce znajduja sie wykresy przedstawiajace popularnosc roznych stron i serwisow sportowych. Wykresy obejmuja takie kategorie jak ilosc odwiedzin w misiacu, sredni czas spedzony w danym serwisi itp. No i pierwsza mysla, ktora mi [...]

Witam Wrzucę wam wyniki moich badań (z krwi). Za gówniarza cyklowałem omkę (nie pamietam w jakiej ilosci ) pozniej sie nie odblokowałem. Ponadto zbadałem też testosteron......norma od 2,80 do 8,00 u mnie 1:15..... Powinienem zacząć sobie aplikować teścia ? czy po skończonym cyklu i odbloku mój poziom znowu spadnie tak nisko ?Czy lepiej isc do [...]

Witam serdecznie, Po 7tyg cyklu na epi, odblokowałem się clomid'em. Po około 3tyg od końca cyklu pojawiły się pod sutkami grudki, takie 1cm, do tego mam spuchnięte sutki i bolą gdy je dotykam. Zrobiłem sobie badania teścia, estro i prolki, tutaj wyniki : (Dodam, że był to mój pierwszy cykl). Patrząc na wyniki to te grudki to wynik podniesionego [...]

Zmieniłem nazwę zawodów żeby była bardziej czytelna , bo wprowadzała w błąd. /SFD/2023/1/26/b7c9e57afe7546c4b0e6a2be45c16740.jpg

[...] oprócz nóg i przedramion. Oto plan Nogi -przysiady 15/12/10/8 -prostowanie nóg na maszynie 15/12/10/8 -uginanie nóg na maszynie 15/12/10/8 -łydki ten trening http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Przedramiona -zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem [...]

[...] Ćwiczysz od jakiegoś czasu na siłowni z ciężarami, ale nie widzisz żadnych wymiernych efektów. W dziale dla zaawansowanych startuje eksperyment "masa jakościowa" dla kobiet, zobacz jak odpowiednia dieta i trening może ukształtować twoja sylwetkę i podkręcić metabolizm. http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_REKRUTACJA-t522424.html

Witam Jestem swiezakiem na tym forum i prosze o pomoc z odzywkami. Mam kreatyne - cm3 od Treca, HMB tez od Treca. Mam mozliwosc kupienia w okazyjnej cenie białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html ale nie wiem czy bedzie mi potrzebne, czy moge to laczyc i jak. Znalazlem kilka postow na forum, ale tam kazdy pisze [...]

Od 1 stycznia wznawiam treningi tonfą po półrocznej przerwie (spowodowanej kontuzją). Na fotce uwieczniłem ten historyczny moment, co pomoże mi dotrzymać słowa i nie odpuścić treningu w ciągu roku (dlatego umieszczam fotkę na sfd). p.s: ten tempy wzrok to po wczorajszej imprezie... ;))))))) the one and the only...

[...] rok, waga podskoczyła z 56 do 60 w ciągu ostatnich 3 miesięcy. Teraz chciałbym jednak wyrzeźbić sobie brzuch, a potem wskoczyć w masę na poważnie. Z tego co wyliczyłem na sfd, mam 10% tłuszczu. Nie wiem czy to dobrze, czy to źle. Przy okazji rzeźby brzucha chciałbym zrzucić z ud ok. 3-5cm. Brzuch mój nie jest gruby, ale jest na nim trochę [...]

[...] się by zawsze było bogato w węgle i białko, w szkole na 2 sniadanie, wspomagam się serkiem wiejskim, na przed snem po wczesnej kolacji dojadam sobie chudy twaróg) http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Powyższy link kieruje do odzywki, która jest dla mnie interesująca głównie pod względem ceny. Co o niej myślicie, [...]

[...] przewagą zielono listnych- w 3 posiłkach dziennie, tylko nie w około-treningowych) :) Jeszcze mam pytanie odnośnie treningu, mianowicie co o tym myślicie? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html PS Proszę o poradę co ewentualnie zmienić. ( budżet jest ograniczony) Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-02-28 [...]

[...] treningu na sucho. Xpanada kupiłem i zastanawiam się co do niego dokupić, żeby wzmocnić efekt. Najpierw chciałem gainera 737 ale znalazłem wątek na jego temat (http://www.sfd.pl/temat233682/) i znalazłem tam mini ranking, po przeczytaniu którego myślę, żeby zakupić sobie Gainera 2 Vitalmaxa. I w związku z tym mam do Was pytanie, czy to można [...]

mhmmm, wszystkiego naj naj, a najwiecej cierpliwosci do naszego kochanego sfd jak i jego uzytkownikow