sfd

Witam ! Czytałem troche na temat planów treningowych dla poczatkujacych wybrałem trening ACT czy jest to dobry plan na poczatek??? Chce zbudowac troche masy.Jesli ma ktos watpliwosci do planu prosze o prawidlowe rozpisanie.Prosze o pomoc. Plan: 1. Przysiady za sztanga na barkach 15 p 2. Wyciskanie sztangi płasko 15 p 3. Unoszenie sztangielek [...]

właśnie przeszliśmy na mysql forum powinno teraz działać szybciej i stabilniej na pewno będą jeszcze jakieś błędy o których proszę mnie powiadamiać w tym temacie.

Witam Juz jest dostepna w SKLEPIE SFD cala oferta Amerykansko-Kanadyjskiej firmy KAIZEN Nutrition min. TT, ZMA PM i absolutny hit bialeczko 100% Whey Protein 2,3 kg w cenie 159,9 zl Creapure 300 g 51,90 Creatine Transport 3175 g 159,90 Ultra Mass 1552 g 70,90 EFA Precision 90 kap./1200 mg 47,90 L-Glutamina 1000 g 199,90 L-Tyrosine 100 [...]

Witam! Mam do sprzedania 3 odżywki, które - jak się okazało dopiero po zakupie - nie będą mi do niczego potrzebne. Mowa tu o: Crea Shot 1kg Activlab (68zł w sklepie SFD) - nierozpakowane AAKG SFD 250g (59zł w sklepie SFD) - nierozpakowane Whey best mas dibencozide Positive 3kg (otwarte, wzięte 3, może 4 porcje - smak czekoladowy) - wartość nowego [...]

Cześć chłopaki, mam dylemat. Otóż od października wyjeżdżam na studia, ruszam z dietą na 100% i ćwiczeniami. Diete powoli juz teraz zmieniam, i stosuje sie do pewnych wskazówek ale chce ruszyc juz konkretnie. Od razu mówię że dietę sam sobię ułóżę tylko potrzebuje pewnego nakierowania. Ważę 68-70 kg. Wzrost 183 i wiek 18 lat - Ekto. Według [...]

Cześć, jako że oprócz machania żelastwem i zajadaniem się suplementami zajmuję się sprzedażą bielizny nocnej i erotycznej, mam dla wszystkich członków SFD specjalną ofertę. 10 % zniżki na każdą bieliznę w ofercie przy zakupie po za allegro, ( mail, gg ) lub 5 % przy zakupie na allegro. Wystarczy przy zamówieniu podać nick z SFD.PL Jest wiele [...]

Witam. W związku ze zbliżającym się wielkimi krokami Mr. O i swoimi celami na najbliższy czas wpadłem na pomysł konkursu, a mianowicie - do Mr. O zostało jakieś 12 tygodni i wszyscy kulturyści wkraczają w fazę ostatecznych przygotowań do konkursu czemu by nie przenieść tego na nasze forum :) Propozycja jest taka: można zorganizować konkurs, w [...]

Witam plan na masę staż 20 miesięcy. Wiem ,ze niektórym połączenie "plecy barki" może sie nie podobać ale naprawdę u mnie daje rade :d Wtorek Klata + nogi Klata wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8 wyciskanie sztangielek na skosie góra 4x10 przenoszenie sztangielki 3x10 rozpiętki lekki skos góra 3x10 Nogi przysiady ze sztangą 4x10 suwnica 4x20 [...]

Dzisiaj brak mobilnej strony m.sfd.pl w smartfonach i tabletach, załadowuje się wersja komputerowa, czy to tylko chwilowy błąd czy coś innego ?

Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x12 Barki: - Wyciskanie hantli 2x12 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2x12 Plecy: - Unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem np. 5kg 3x10 - Podciąganie na drązku 2x12 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2x10 - Przysiady ze sztangą na barkach 2x10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x10 [...]

http://gazeta.sfd.pl/ ruszamy 1 kwietnia, narazie okladka dla zachecenia do przyszlego przeczytania :D pozdrawiam DUDEK

Witam, Od wczoraj miałem problem z zamówieniem. Dwukrotnie próbowałem złożyć zamówienie to strona wygasła, W końcu się udało, ale nie mogłem przez to zapłacić poprzez payu i musiałem wybrać opcje zapłaty za pobraniem. Otrzymałem wczoraj numer przesyłki, a sprawdzając dzisiaj na stronie dhl, nadal paczka nie wyszła i sam już nie wiem czy moje [...]

Jest już plan na 2017 rok. W styczniu przetestujemy znów Kolosa Bartka,będzie też nowy trening dla Kolosa. Także zrobimy Ustawkę Treningową SFD-nowe doświadczenia,nowe spojrzenie na stare ćwiczenia,do tego kolejne konkursy i suple. Tym razem impreza odbędzie się w Fabryce Formy Green Point przy ulicy Hetmańskiej w Poznaniu. Siłownia dobrze znana [...]

Siemanko, Zastanawiam sie nad kupnem bialka i znalazlem w sklepie SFD 3 fajne promocje, ponizej wklejam linki: Olimp Whey Protein Complex(3000g - 136zł): http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_NaJnOwSzE_PrOmOcJe_%21%21_2x_Olimp_Whey_Protein_Complex_1000_g_%2B_Olimp_Whey_Protein_Complex_1000_g_GRATIS_%21%21%21-opis3332.html Biogenix ProLongatum (2250g [...]

Witam. Zwracam się z takim pytaniem - czy coś w poniższym "rozkładzie" rzuca Wam się w oczy (czy coś Wam nie pasuje). Od razu piszę, że dietę mam dobrą (nawet bardzo) do tego trening 3 lub 4 x na tydzień - JEDNAK TO NIE WYSTARCZA! DZIEŃ TRENINGOWY po śniadaniu: Olimp Vita-Min Multiple Sport przed treningiem: Activlab BCAA Xtra , Trec CM3 Powder, [...]

Czeka Was prawdziwa gratka! W poniedziałek, 19 listopada, nakręcimy pierwszy odcinek(z dziesięciu) z jednym z najlepszych kulturystów Karolem Małeckim. Uważni forumowicze mieli okazje prześledzić prawdziwą,pełna sukcesów odyseję Karola po kulturystycznych scenach świata w ostatnich dwóch miesiącach... Tu mozna zadawać konkretne pytania [...]

Witam, Zakladam temat, zeby uzyskac od Was podpowiedz.. Na IF jestm od ok pol roku, z dieta ulozoną przez siebie samego. Ale jakis czas temu doszedlem do wniosku, ze chcialbym zobaczyc jak wyglada dieta z SFD, ulozona przez profesjonalnego dietetyka, dostrzec ewentualne braki, badz zobaczyc nowe przepisy. I teraz tak.. na IF przyjalem okno 18/6 [...]

http://www.internetstandard.pl/news/91163.html Natomiast wśród serwisów sportowych... drugie http://ranking.stat.pl/index.php?p=1&c=11 To bardzo miła niespodzianka.. a statystyki wciąż rosną Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2006-03-31 02:36:51

Zapraszam do wyrażania swojej opinii

[...] (wpada na minute i tak go widział) i Coolbart(przeszedł na cIemną Stronę) a jako że szatnia to dział najbardziej narażony na spam,to po przeczytaniu tego posta http://www.sfd.pl/temat140966/ gdzie chyba większość jest (lub będzie zgodna) szatnie trzeba zreformować i dać szansę na odrodzenie - przede wszystkim NOWI MODERATORZY- o tym chyba już [...]